滔**

这次咨询跟老师聊的方面也蛮多的，主要关于调整自己的状态，控制自己的情绪，还有认知的问题，上午跟老师的助理有聊到关于认知的问题，印象深刻，我还去具体了解了一下，认知决定情绪进而影响行为。咨询中我也发现，在婚姻相处中我更倾向于向我老婆索取关怀，而且用了不恰当的方式，再加各种不合适的相处方式导致了关系紧张。 现在这个阶段在努力解决理婚姻问题的同时，最重要的还是调整好自己的状态，稳定情绪，多发展好的爱好，提升自己，形成良性循环。 今天的咨询我比较着急的想找出应对我老婆提出的问题的方法，现在这个阶段还是正常交流，不要患得患失，目前也不适合谈及解决感情的问题，一聊就容易跟老婆吵架，两个人的的互相认知不同频。

咨询主题：婚姻冲突

兔**

非常感谢于老师，在我迷茫的时候帮我梳理情绪，当时心里面很乱很乱，也有些激动，于老师会认真听后帮助我去梳理，去分析，会根据语言及行动来判断，可能有的事情是我自己想错了吧，也希望我自己能够尽快的走出来，非常感谢于老师的陪伴及耐心的疏导。

咨询主题：情感困惑

响**

我和女生最开始处在一个僵持的阶段 我怎么发信息她都不回 就感觉我像个备胎 经过老师的引导现在的状态很甜蜜 每天都聊的很开心，于老师对人性的把控，潜意识的深入探究很到位，让我明白了很多以前从来没有想过的问题，通过她的家庭背景就可以推出她的潜意识，性格，内心深处的需求，而且老师很耐心，会让我去思考很多问题 不是简单教我怎么说 而是实实在在让我去掌握人性

咨询主题：情感困惑

飞**

咨询的目的是改善恋爱关系，这次咨询的主题是通过日常发生的一些事情来了解对方、了解自己。和对方相处五年，经常因为一些事情不欢而散，比如对方因为喝醉酒耍酒疯大喊大叫，摔手机，我不知所措，只能放任一个不省人事的人自己开车回家。类似这种事情很多，从来都没有妥善的处理过。 咨询前我的状态比较低迷，每一天都围绕着对方转，相处愉快的时候相安无事，一旦出现矛盾、不快，就会感到感到无助，焦虑，自责，在日复一日的相处中我也变的更加敏感，不自信，社会关系减少，不愿意接触自己的朋友。 咨询里有两点让我印象非常深刻。 第一是老师经常跟我认真的强调，对方的情绪不需要我负责，我们之间发生的一些事情也并不是因我而起，我不必事事都与自己联系。这让我找到很多慰藉与力量。醉酒的那件事老师帮我复盘了从吃饭开始到我们分开的所有经过，带着我分析对方情绪，首先对方觉得我足够亲密才会把情绪发泄给了我，其次是因为在饭桌上丢了面子，陈年旧事的委屈一直没有得到安慰和认可，最后才会因为在加油站加油的时候因为没有懂他的意思而爆发。 第二点也是老师经常跟我强调的——“你们的关系很亲密”，“你们的关系很好”。这两句话可以让我瞬间从怀疑，敏感，焦虑，不自信的情绪中逃离。这也让我有力量在对方这次“撒酒疯”中善后。在第二天我按照老师教我的当作什么都没有发生，去关心对方是否头痛，身体有没有好一些，既给了对方台阶，也让自己在焦虑情绪中解放。虽然我对这两句话一直感到怀疑，但很神奇的是，这两句话让我开始关注自己的意愿和情绪了。同时自怨自艾的状态也减少，更多关注到彼此以及关系中的好的方面中去了。 在老师的陪伴下，解决了很多相处中的小矛盾，在这个过程中的真的给了我很多力量。老师经常用一些实际生活中的例子为我分析我面对的事情，这个方法对我非常有用。我本身记性不是很好，但有时候想起老师讲过的例子，我就能想起来对我有用的地方。在这个过程中也学习了一些心理学的概念，可以帮我更好的总结自己及对方的行为，在咨询过程中学习还是一件挺有意思的事情。比如对方具有性单恋问题，强迫性行为和思维，甚至有一些自恋型人格等等。 不仅是本次，和老师将近两个月的咨询，我和对方的关系从无法沟通到现在的可以沟通，偶尔对方也愿意主动沟通，这是我们相处5年来是很少遇见的情况，我真的很开心。我们的关系也有比以前变得更亲密一些。 以前觉得自己已经足够了解对方，甚至给对方贴了很多例如自私、渣、坏的标签，现在看来对一个人的看法太过片面了，但经过两个月的咨询，我现在知道了，他的很多行为背后是童年经历遗留下的问题，比如父母离婚带给他很多影响，他不喜欢表达自己，因为小时候没人在乎；因为童年时妈妈的缺席他有性单恋问题；因为被寄养在亲戚家在见过各种嘴脸他很敏感等等，所以人真的是复杂的动物，经营爱情真的需要很用心才行呀。 在了解这些问题以后，在我们相处的时候我不会再纠结于他那些突如其来的情绪，我不会只把问题怪罪于他，我更关注他背后到底需要的是是什么，也更明白到底是什么引发了他不舒服的状态，减少了一些冲突。 关于自己，以前就是个完完全全的直女，不懂得沟通，不懂得示弱，最后借评论区再提醒一下自己： 继续有意识的积极的去认可对方。 发生认可事情时继续思考自己想要什么，对方想要什么，再决定怎么行动。 意识到当对方有愤怒、指责的情绪的时候，这与我做了什么无关，我也并不是对方口中那般不好，不要怪罪自己。 人是非常现实的，没有条件的付出只是满足了自己的欲望。 学会装傻，没有必要展示自己的聪敏。 有时候真情实意的说就是指责 察言观色 厘清利益关系，先不要想想结果， “你俩关系很好，只是你不知道怎么上升”更自信一些

咨询主题：情感困惑

飞**

处于一段不健康的亲密关系中5年了，不确定是否要继续下去，如果继续下去该如何和对方好好交往去应对各种各样的问题。最近因为一些矛盾对方把自己屏蔽了，想借此次矛盾好好梳理一下我们的关系。本次咨询，老师和我一起梳理了近三年我们之间的遇到的矛盾事件，帮我从对方的角度解读心理和深层需求，以及我该如何更好的应对和沟通。   咨询前对对方的了解是比较表面的，认为对方非常情绪化，动不动就分手，对我没有耐心，甚至觉得对方讨厌自己，不喜欢自己。在长期的交往中我把所有的精力都投入到了这段关系里，已经变得非常疲惫，患得患失，没有自信，不仅辞退了工作和家人朋友的关系也变得紧张，。 经过四次咨询，更理解对方的情绪了，也知道再出现这些情绪的时候我可以如何应对。 比如知道他容易敏感， 我就应该多一些非暴力沟通，不要有抱怨否定指责的语言； 当他不耐烦、急躁的时候，要想对方表达的重点到底是什么，耐心一点，多哄一哄； 理解他强势，威严的背后是不安、焦虑。 除了心里上的理解对方，现在也有意识的在自己改变自己的行为，在遇到以往让人无法应对的情况，至少我已经不在焦虑，可以好好的思考一番，学着去做适应性评估，比如在球场会因为教学产生不快，现在我已经可以积极的去认可他，维护他的权威，让我们的共同活动有了更多正面的沟通。 最近几次和老师的对话让我的生活更有力量了，不再觉得孤立无援了，老师在过程中也不断地肯定我，让我重拾了自信，老师非常专业，在各中事件中使用很多专业术语从专业的角度做了详细的分析，学习到了很多。比如了解到对方是原始亲密依恋关系缺失导致的缺乏安全感，属于性单恋人群等等。目前我们的关系正在朝着健康的一面发展，互动比以往变得更多啦。

咨询主题：情感困惑

专家回复：感谢您的好评！ 能够面对自己的同时，也更好的去了解对方的内心。 能够按自己的意愿去演化人生历程，同时更好的去相处恋爱中的关系。 老师相信未来的你们一定越加甜蜜

t**

我主要咨询的问题是修复家庭关系、婚姻关系，这一次的主题是关于共情、情商、沟通的能力、解决问题分析问题的思维，如何提升自己的认知。这次的焦点在于我向岳父赠送茶叶以希望缓和婚姻关系，当时的做法希望妻子从中牵线做好协调，我并没有主动的去联系岳父。咨询前的状态我比较焦虑，因为我的妻子不能从中协调，我在逃避接触岳父的压力，因为岳父给我留下的印象是脾气不好、喜欢干预子女，我本能的排斥，我觉得你们家的事情我的妻子应该去做好其中的沟通，但是我在明知妻子不能够做好协调沟通的情况下，没有想到我其实可以或者这种情况下更应该自己主动联系岳父，尤其是在婚姻闹到分居的这个阶段。在咨询之后，我意识到自己的问题在于不懂得灵活变通，我去孝敬我老丈人为什么要通过我妻子，我可以直接联系，我应该满足老丈人的对于被尊重的需求，我忽视了这一点，咨询之后，我觉得应该改变这种方式，并且应该举一反三。咨询过程中于老师指出真正的共情是看到对方内在的需要和情绪，并给予积极的回应和认同，在做法上要想好说什么，对方会说什么，怎么才能达到自己的目的，而不是一味的满足自己的倾诉欲，强调行为、语言，语调、用词、节奏等等不一样对沟通的结果的重要性，是体现情商的地方。让我感觉到自己认知的不足，包括老师提到要加高引导，引导妻子如何变得更可爱更温顺，对待妻子的方式决定了妻子怎么对待我。咨询完的，第一个感受是，我并没有想象中的理解自己。上一次咨询中老师对于我超我、自我、本我的解读以及边界感的设置一系列问题，让我原本认为没有解决办法的事其实是能够解决的。尤其是老师对于焦点事件的剖析很全面，思维很开阔，我很想学，包括提到应对严重的回避会如何使用心理学上的技巧，去感受对方。 现在我们打算端午节去丈人家里，夫妻现在是短暂分居，还没想好去说什么，我和老师正在共同的努力。

咨询主题：婚姻冲突

专家回复：感谢您的好评！你不断的成长和对新事物的适应能力让老师很欣慰。你看这年复一年，春光不必趁早，冬霜不会迟到，过去的都会过去，该来的都在路上，对于你的越加优秀给予自己...

x**

通过一个月和于洋老师的专业咨询，我明显感觉婚姻关系得到改善，本来由于和老公长期无效沟通，发生矛盾后又不能得到良好的解决方法，所以夫妻关系可以说已经到了岌岌可危的地步，夫妻间的信任感丧失，让我对婚姻很绝望。 我其实是个偏执的人，认定的事，基本很难动摇我，老师一遍又一遍的反复开导我，让我放轻松，教了我很多阻断我强迫思维的方法…渐渐缓和自己的情绪…不再一直执着于焦虑中。 咨询前我的内心非常焦虑，甚至开始抑郁状态，在整个咨询过程中，于洋老师会通过我对夫妻产生矛盾的事情经过进行分析，不良关系出现的主要心理因素进行剖析，并有效的指导我直面这些根本原因，让我看到矛盾中更深层次的核心… 我总是会站在自己的立场去看待夫妻间的矛盾，没有看到矛盾的本质和对方真正的心理需求。和老师沟通后，老师通过事件表象直击矛盾的真相，清晰的分析了对方真实的心理需求，和我们之间的认知差异。让我明白了，自己在两性关系中处理问题的不足之处。也明白以后我应该如何更好的解决矛盾冲突，理性思考，保持自己的情绪稳定。 让我深刻意识到自我成长，和自我提升的重要性…当一个人拥有自身的价值和魅力时，不必在意自己是否会失去什么…信心和安全感要自己给自己。 于老师耐心给我做了精神分析，找到了我原生家庭带来的压力以及对自己婚姻的关系投射。原生家庭的关系，对我个人的成长也有些不可磨灭的影响。使我对于男性始终缺乏安全感，对于婚姻也抱有恐惧感，始终患得患失…所以整个人一直处于焦虑紧张状态。 通过咨询让我提高了很多夫妻相处之道的认知，对我个人心理也进行了详细分析指导，让我明白安全感是应该自己给自己，我应该不断完善提升自己，才能有足够的能力和魅力吸引老公。而对于老公，我应该提供他想要的情绪价值。让他感受到我是真的爱他，关心着他。男人是需要被认同的，老师指出我以前与老公的沟通方式不妥当，让老公总认为我是在指责，打压他，所以他才会一直对我处于敌对状态…渐渐的夫妻的心越走越远。现在，我学会了凡事都应考虑两面性，多看看对方的付出与优点，这样自己也会快乐起来，同时对方也能感知你对他的欣赏和认同感。这样才能促进夫妻感情良性循环。老公也看到了我的改变，也开始慢慢跟我互动起来了。我看到本来捶死的婚姻又开始焕发了生机~ 但是焦虑的情绪让我不断的寻求安全感，又开始强迫的去想他的问题是不是出轨，导致在家庭关系中无意识的让老公觉得我在婆婆面前告了他一状，老公的态度明显冷淡下来了，我焦虑极了，看到再次的冷淡回想起修复后才发现，咨询后的第一次修复老公真的变化很大很大，现在的失落无法形容，老师告诉我不要排斥自己的情绪，要允许情绪的出现也要学会管理自己的情绪，给到自己足够的信心，去平衡各自情绪，同时也告诉我虽然这次觉得自己冲动告状了，但不需要自责，因为任何人都不是完美的，也要原谅自己的不完美，和冲动，反之我们也要看到好的一面，这段时间和婆婆的沟通不就在这次证明了婆婆是护着我的，会站在我的立场帮助我，虽然帮助的方法让我觉得欠妥但出发点却证明了我和婆婆的关系在不断的亲密。 老师也告诉我去复盘前后的变化，我的确发现了我们的变化 。 我情绪来源：每次发生矛盾，都不能得到和老公的有效沟通，没办法很好的解决问题。他不是欺骗就是冷暴力和指责我，一直觉得是我的问题，虽然我每次都妥协，但心结没有打开，觉得自己委屈，他不值得我对他无底线宽容。 性格：敏感，纠结，缺乏安全感，易焦虑，多疑，心直口快，心急 情绪变化：为了缓和关系让他回归家庭，尽量控制自己不安焦虑情绪，不纠结他从前的过往，尽量满足他的情绪，稳定自己的情绪。不要说或者做让他敏感的事。 心态变化：只要他能做出好的改变，就应该满足了。不能要求太多。 我咨询前：1.凡事都会打破砂锅问到底，一定要把事情的原委搞明白。2.对他多疑3.安全感严重缺乏4.抑郁焦虑。5.一直纠缠他 我的改变：1.学会体谅他的感受，尽量让他有被崇拜，被需要，被认同感。多表扬他的优点。2.自我调节，控制不良情绪。3尽量阻断自己焦虑情绪，不要多虑，满足于他细微的好的改变。4.减少打扰他的频率，不再抱怨他，不再旧事重提。 他情绪来源：觉得我不相信他，一直控制他，限制他的自由，处于敌对状态。 性格：敏感，细腻，偏执，倔强，缺乏安全感被认同感，大男子主义，小心眼，幼稚 情绪变化：觉得我开始认同他，称赞他。让他情绪上得到满足。 心态变化：我不纠缠他的错误，给他空间，让他觉得放松。 老公咨询前：1.与我沟通时态度冷漠，不耐烦，甚至指责教育的话较多。我的话，他基本不接或者接的很少，能不回答就不回答，回答态度敷衍。2.很少分享他的生活，不主动跟我说话沟通。3.不关心我任何生活需要。4.经济上很扣斤斤计较。5.不主动为我付出。6.我提出的要求都让我自己解决，尽量少麻烦他。 老公的改变：1.与我沟通的态度明显缓和，话语变多。2.会分享他生活动态(做饭)。3.主动帮我准备生活物资，留意我平时爱吃的东西给我买来吃。4.我提出的小要求基本都会满足(吃西瓜，说晚安)5.询问我的工作时间安排。6.在手机日历上标注结婚纪念日。7.关心的话语变多了。8.主动给我做饭，教我用我不会的东西。9.经济上变大方了。10.我不舒服，受伤时关心变多了。 老师问我相信我自己可以再次修复吗？我说老师我相信你。于洋老师很坚定的告诉我，她相信我！ 于洋老师这次在社交能力和沟通技术上给到我很大的帮助，原来，沟通也是有方法的，让我明白不是想说什么就说什么，真正的沟通不仅仅是言语，更多的是心灵的沟通，了解对方的感受体会他的需求，这样说出来的话才更有意义， 于洋老师也让我写下了下周的心愿单 我写下了心愿单：一到二周时间，老公能回到前段缓和期状态，和我沟通时态度缓和，在生活上能主动关心我一点。 一周时间，我把家里安置妥当，让他再回家时，能觉得家庭是温暖的。 果然一周多的坚持，我老公从冷冷淡淡到积极回应，到今天老公对我夸奖，我很开心的和老师分享。 于洋老师笑嘻嘻的问，我的心愿单达成了吗？我笑嘻嘻的回答着达成了达成了哈哈哈哈我现在没有那么焦虑了，也自信起来，未来可期~

咨询主题：婚姻冲突

专家回复：感谢您的好评！ 婚姻关系里蕴含了理解，包容和奉献。人与人总是有差异的,在婚姻的共同生活中是要求同存异、互相包容、彼此关爱,这就要互相奉献与理解。这样婚姻家庭才能稳定...

t**

和于洋老师咨询有一个月了，这段时间的点点滴滴都仿佛历历在目，在于洋老师的陪伴下不断的发现自己和老公需要提升的地方。 一个月前婚姻关系出现了危机，和老公闹矛盾冷战甚至分居，因为和老公之间情感的问题一直反复挣扎、焦虑。和老师沟通了事情的起因经过，老师耐心地和我一起分析原因，让我知道了自己在这方面的一些误解，慢慢学会接受现实和有了面对未来事情的控制力。老师说的“心急吃不了热豆腐”是我现在要继续学习婚姻经营的目标。 正如老师所说，虽然我们看到的每个人虽然是满脸笑容，但可能也都是曾经有过创伤和委屈的，只有最亲近的人去用心体会增加感知力，才能更好的了解对方，更好的在婚姻关系中去帮助我们的对方弥补他曾经的创伤，给到他持续的鼓励和动力 我们是一见钟情，一起经历了非常甜蜜的恋爱和幸福的婚姻生活，老公一直像小公主一样宠溺着我，从来我都没有想过有一天谁会去出轨，当我发现他的这个秘密时，我犹如晴天霹雳，顿时所有的情绪上头，气愤，焦虑，抑郁，抱怨指责，非常生气，每天都想哭，觉得曾经的美好是不是假象，以后永远都无法原谅他了，那时我搬离了家里，本想一个人冷静，却怎么也想不通，就这样，我开始了和于洋老师的第一次咨询 我记得开始长程咨询的第一次咨询，我的愤怒倾泻而出，于洋老师耐心的听着我的不解和愤怒，耐心又温柔的安抚着我的情绪。 老师告诉我，每一个人都有情绪，这是很正常的，就因为有愤怒和一些让我们不愉快的情绪存在，才更能体现出快乐幸福的那部分情绪的重要，也就更能让我们明白重要的事和重要的人是存在在那部分，所以不要讨厌自己的情绪，要去接纳不同时期，不同环境下的情绪。同时老师也问我，我觉得之前的幸福生活里，我的老公是不是也有某些情绪没有表现出来并极力的压抑着自己呢，听了这一段我瞬间明白了，的确在我们家，老公一直在呵护和照顾我所有的情绪，他希望我快乐的同时，有可能隐藏了自己的情绪，也可能会有压抑。 于洋老师帮我做了关于原生家庭的精神分析让我对自己的一些不安全感情绪有了不一样的体会和看法。也了解到老公的性格形成和完美型人格背后的压力。 老师也从认知的技术上分析了我们的婚姻关系，让我意识到婚姻关系中我曾忽略的一些细节，也影响了婚姻的质量，导致这次大矛盾也有一定的因素，也在情商上得到了大大的提升。 一次因为一个噩梦而和老公发生不愉快，于老师特别温柔认真对待我的问题，也教会我从不同角度看问题，不仅站在自己的角度思考也需要跳出这段关系站在对方的角度去思考。 在个人成长方面老师引领我找到了更适合我们夫妻关系的沟通方式，从以前的有话直说到现在的只表达自己的感受和期待，给对方去发现他可以施展的空间，从要求到启发，不但改变了沟通效果，也提升了对方的用心程度，关键是结果又是我期待的嘻嘻。从我们新的交流中我们重新找回了那份被我暂时封存的爱意。 当老公充满仪式感的一段告白和手捧鲜花来接我回家的时候，我心里的幸福感重新回来了，而且是被抱回家的哦。 这段时间我懂得了任何事都要看到两面性，不能偏执的认为一定是悲观的结果，要多想想表象下的真正起因，也体会到真正的包容不一定只在日常也会在出现矛盾的时候。 现在我们回到热恋期的那种甜蜜，一个历程的经历，仿佛让我们才透过表面，真正的认识到了彼此的内心深处所以我们现在的感情不但复合了，而且重回了热恋期的甜蜜。 老师说在现代社会很难找到共患难的危机事件了，那么这一次的经历，不就是你们的患难见真情和风雨同舟的一路同行嘛。是啊，因为这次的经历我们都更加珍惜彼此，更懂得爱的真谛不是索取，不是看管怀疑，不是抱怨委屈，更多的是我们两个人对彼此的理解和付出，两个人都能做到理解和付出那就一定是相爱。 因为现在更多理解了我和老公各方面的需求感，在亲密关系上我们更加的幸福了，老师说的很对，亲密关系是只属于小夫妻的游戏，这个时候打开自己，卸去所有的面具，做个最真实的自己，去像个孩子一样享受快乐的游戏时光，两个人的嘻嘻闹闹会让两颗心贴的更近。 这段时间的学习，让我对自己对我们的情感有了更深一步的理解和勇气。于洋老师真的很专业，又温柔，也不失幽默风趣，最喜欢老师在我纠结的时候不是去要求我也不会劝我，而是偶尔给我做叙事，能让我看到人间百态，也能从中找到自己的选择和应该注意的事，甚至延续到未来许久之后会发生的事，好像在叙事中都得到了预知和答案，而且还可以从我的口中说出，感觉自己都要出徒了哈哈以后也许可以帮助我的小伙伴们了呢。 于洋老师能够将貌似玄妙的心理技术，举重若轻地呈现在我面前，让我舒适的接纳期中的奥妙，这一段时间咨询的体验真是受益良多 也谢谢老师的耐心和温暖，让我觉得一切都在往好的方向走，让我不再这么焦虑和痛苦。虽然偶尔还是会想起，也偶尔还是会担心，但于老师告诉我，她会是我心灵上最强有力的支持，但却不希望成为我的拐杖，她相信我能够用所学知识经营好我们的婚姻，一直幸福下去，现在的我也是信心满满，相信自己有能力，迎接一切美好的未来，包括小小的风雨，当然，以后也会常常来找老师分享我的幸福，遇到其它的事情也会再来和老师学习，所谓人无完人学无止境嘛哈哈 我了解到有一个健康的心态对人来说是很重要的，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态；有正确的自我主观意识；能很好地把握自己；控制自己的情绪；和人际的关系和谐,很好的融于各自社会普世关系；能很好的适应环境 于洋老师真的是我这段时间的天使，温暖又有力量的存在。 真心谢谢有老师的存在❤️

咨询主题：家庭冲突

专家回复：夫妻之间的赋能是生活中最难得宝贵的感情情，也是彼此珍惜的提现，当夫妻关系遇到了问题首先想到的是如何修复，而不是放弃TA，那么迎来的就是你们共同成长的历程，老师很欣...

X**

每次都很期待下一次的聊天，加油我会好起来的。

咨询主题：婚姻不忠

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跟老师沟通之前还是比较困惑的，跟老师聊了一下两个人过往的经历，沟通的细节上确实有待加强，有点缺乏沟通情感和沟通技巧，对于对方的沟通没有办法做到积极的互动和回应，需要调整改进。

咨询主题：婚姻冲突