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焦虑是给自己设置了过高的目标，超出自己能力的范围。凡事只有先解决好情绪，才能在冷静，客观看待事务的基础上觉察到深层次地原因，适时地解决好问题。
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我只要走出去，我就会遇到比我好的人，我总是拿缺点和别人的好处比，总会比别人差，我不可能比所有人都好，我也不需要比所有人都好。人终其一生，其实就是接纳自己平凡的过程。
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当我更多地去体验平静 自在 喜悦 满足感 成就感 有价值的时候，我自然会变得更加平静 友善地接纳和包容别人，那我的人际关系就会提升，我的工作效率和工作质量就会得到很大提升，我的职业道路也会得到很大拓宽和提升。
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当我看到自己每天体验到自己改变的一点点，那我会更多时间去做当下的事情，我会有更多的时间在当下，会更多地体验到平静 自在 喜悦 充实感 成就感 有价值，而不是把时间更多地浪费在过去的后悔 自责 内疚，或者或者花更多时间浪费在未来的担忧 害怕 恐惧。我们不断提升我们的情商，我们在最短时间内得到蜕变！
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咨询是我们去体验到了 得到了 进步了些什么，改变了些什么，从我们无知无觉不知道如何去做 如何去摆脱情绪 工作 人际关系的困扰而痛苦万分的时候，像个困兽找不到出路，到通过咨询我知道如何去做，不断重复地去强化，这些方法才能真正成为我生命中的一部分。
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第一次职业规划咨询，杨老师一条一条引导梳理八大问中每八小问，尽管老师说要打开思路，可脑海里的答案还是不尽人意，迷茫中。
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专家回复：从无知无觉到后知后觉都需要一段时间和过程，改变从来都不容易，但你已经开始有了方向和知道如何去做了就已经是进了一大步了对吗？现在只做了开始，过程再加油！
第二次职业生涯规划，杨老师很负责为我对号入座分析现有工作应该从哪些方面拓宽，我看到了过往工作的肤浅，谢谢老师，我慢慢会吸收的。
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杨老师每次都以无限的耐心 包容和爱心来进行咨询，没有及时完成作业 没有按要求体验 不能拓宽和纵深留于表面等等这些都没让老师不耐烦，反倒是我有些没信心了，又开始对套餐快要结束了有些焦虑了。哪怕最浅层的觉察也要先刻板练习，欲速则不达，放松……
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情绪汹涌起来就像洪水猛兽，越是想接纳越觉得难以忍受，一团乱麻。第一次知道对情绪负应有的责任就是对自己诚实，承认自己的阴暗并写下来，现在还是对这个方法掌握不好。感谢杨老师耐心指导，坚持授我以渔。
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现在特别相信 处理好情绪 释放心灵的自由对我将是一通万通的事情。杨老师多年的经验，专业而针对性的引导预先帮我看到了这些，就算我的眼前是一对垃圾，我的情绪很低落，我的处境很尴尬，渴望心灵自由的信念让我要坚持下去，去为自己的情绪负责，去为发生惊喜的变化而改变。
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