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通过这次咨询（第三次）发现我总会在没照顾好自己或自己没有能力的情况下，就是自己情绪不好也在痛苦中，而去帮助别人，这样不仅没帮到，还会让别人感觉痛苦，首先要接纳自己，和自己的情绪，慢慢循序渐进，让内在小孩成长
咨询主题：自卑心理
今天天一老师教了我外在认知方面的知识，亲密关系的四个阶段: 1.迷恋期:看见对方的身上全是优点，其实是光晕效应，是由自己的幻想造成的，我们在与人交往的时候，要有清醒的认知，看见别人好的一面的同时也要客观的思考他的各个方面，人性善于伪装的，外表越是完美无缺的越要警惕，你没有与他相匹配的实力的时候，你就不会与他有关系，你再遇到实力很强的人，要你帮忙的时候你就要警惕因为利益是同时向上和向下兼容的，我们要善于经营关系，发展自己的能力。 2.幻灭:在亲密关系中经常会退形成自己孩童思想，在这个阶段，人们的理想破，开始发现，对方身上也有不好的地方，我们要透过现象看本质，从个人成长到经营与对方亲密关系到共同养育一个健康的宝宝。
咨询主题：考试焦虑
这是第二次咨询 我了解到我一直认为很爱我 完全为我付出的妈妈 其实在用她的过错 施压在我身上 而我也一直在承担 到最后我认为这些都是我该承担的 而内心却非常委屈 其实这些是应该她自己承担 我并没有这个义务 当时我还是个孩子 不应该也不能承受 但我还是忍下来了 现在我要承认到这点 我要抛下这些不是我的负担
咨询主题：自卑心理
第二次咨询，感谢天一老师给我的鼓励与陪伴！ 一、客体 1亲密关系:空间打卡事件 2朋友冷战事件 二、天一老师对我的分析:费力不讨好，委屈自己成全别人 三、天一老师对我行为模式的分析:“忍者策略” 四、形成原因:为了成全，照顾关系中另一方的情感、情绪、需求等，将自己的情感、情绪、需求等掩埋，以“更好的维持关系”。 该行为模式对关系造成的影响及对这种关系的推演:我在关系中单方面委屈求全，将自己对对方的负面情绪压制，导致对方不知道我的底线，到最终我会忍无可忍，进而爆发，关系破裂。 五、模拟案例:假设我有一个好朋友，和我关系非常好。我不仅每天上学认真写作业，而且还提她每天上学，认真完成她的作业，三年过去了，她的学业完全荒废，到最后毕业考试，她因为没有上学什么都没学而不能顺利毕业，老师批评她，家长批评她，而她却怪罪我，怪罪我三年都替她上学，害她学业荒废，没有毕业。然而，事实是我三年做出了巨大的牺牲，牺牲了无数的时间和精力替她完成作业。我做出了牺牲，最后错的却是我。 六、结论:在人际交往中，我们应有严格的“边界”意识，捍卫自己的自尊，才能使自己所 珍视的人际关系走的长远。
咨询主题：社交焦虑
1.在妈妈刚刚去世以后，爸爸经常黑脸然后吼我，那时候我年纪还比较小，对爸爸还有感情，所以那时候爸爸吼我，我比较难受，经过今天的疗愈，我才发现 ，当时刚刚经过家庭的变故，无论是我还是爸爸 ，心里都比较难受 ，不太愿意接受，所以那时候爸爸心理很糟，情绪管理不太好，同样那时候我因为心里难受，那是逃避这种感受，表面上表现的大大咧咧，每天叽叽喳喳，所以那时候我和爸爸都没有在对方的立场上谅解对方，所以那个时候我也有错。 2.后来在爸爸聊天的过程中 ，爸爸套我的话，套出了我有多少私房钱，套出了我和舍友之间的关系怎么样，因为我认为他是我的爸爸，所以他有义务进入我们班级的家长群，可是我没想到这一切竟然作为了他日后攻击我的工具，在家里需要装修的时候，他毫不犹豫的拿走了我的私房钱，并且还认为我所有的一切都是他给我的，所以我的私房钱也应该是他的，我全身上下没有一样东西是属于我的，在我成绩不好的时候他说你的舍友为什么那么优秀你的室友考多少分，在我想到我的舍友跟我说，家里几乎不用打扫卫生，她的父母会帮他洗衣做饭打扫卫生时，因为我不愿意打扫卫生的时候，他竟然威胁我说如果我不打扫卫生他就把这件事发到家长群里让全班学生都知道我有多懒，因此我觉得他非常的虚伪，所以内心有了隔阂，并且做出了内在誓言，对爸爸产生了敌意和恐惧。 3.经过这一次的疗愈，我发现了自己的回避型人格，那每次事情发生的时候我都做出了回忆的应激反应。 4.期待老师的下一次疗愈。
咨询主题：考试焦虑
总体评价:感觉非常好，老师真的非常专业，耐心细致，声音也超级好听! 个人心理障碍: 1亲密关系（紧急且重要）:焦虑，害怕失去，摇摆不定，在自身心理状态、学业以及亲密关系三者中摇摆不定，而且是初恋。 2童年创伤（略） 3友情创伤（略） 4焦虑障碍:恐癌，疑病 5社交焦虑障碍（这次问诊我忘了提） 6潜意识中的恐惧等 治疗重点:从重要且紧急的亲密关系开始
咨询主题：社交焦虑
1.感受:十三年的怨恨消失了， 叙述:20岁的过年前夕，高三的寒假，我在床上玩手机，爸爸一只手把我从床上摔到地上，用脚踹我，踹到我的眼睛，我一下被踹蒙了，然后一直踹我，踹了有两个多小时，嘴里还不停地说着，你的成绩这么差还好意思玩手机，我每年花这么多钱供你上学，你到最后就考这么差的成绩 ，还经常不听话，惹奶奶生气，把你养这么大有什么用，你还不如去死，然后说着就把我朝窗口拖，要把我从二楼扔下去 ，我挣扎着，为摆脱你的手在地上打转，你还说让我去陪我妈妈，那是我第一次和爸爸抵抗，我告诉他生命是我自己的，你没有权利决定我的生死，那时候我觉得好心寒啊，为什么本该是这个世界上最爱我的这样对我，在那一刻我突然有一种拨开云雾的感觉，我知道了生命是多么可贵，我只要要活下去，不再奢求任何的亲情和爱了，活下去就好了，那天晚上，睡觉的时候，我躺在床上，全身上下都痛的不得了，但是，我的心里反而有一种解脱的感觉，从那天起，我要为我自己而活，并且有了这样一个内在誓言，我再也不在对爸爸抱任何期望了。 2.今天，天一老师带我做内在疗愈，用能量守护我，我站在父亲的角度，第一次体会到了父亲内心的无力和无奈，甚至感受到了父亲的一点温暖，与我之前想象的冷漠和冷酷是有巨大差异的，我也愿意去理解父亲，并且去卸下心理的重担去改变。
咨询主题：考试焦虑
1.今天，天一老师带我做了爱的疗愈，让我知道了妈妈的爱一直都在，爱不会消失只会转移，妈妈的身体不在身边但是妈妈的爱一直在守护着我，是换了一另一种方式的陪伴 2.疗愈从哭泣开始，让我内心的怨恨和执念都释放，使内心更加的柔软。 3.今天是我十三年之后第一次看到妈妈，从第一眼看见妈妈的难受哭泣，然后觉得妈妈很生疏，不敢去拥抱妈妈，在老师的帮助下，一点点的接触妈妈然后拥抱妈妈，吸收妈妈的爱和温暖，让我内心的怨恨和执念一点一点的消失了，直到最后变得非常有力量，变得更加的勇敢，为我建立了正面的体验，使我的内心不再全部都是负面的力量，还有正面的力量
咨询主题：考试焦虑
1.今天和天一老师学了非暴力沟通，了解到了自己曾经的沟通模式，以前的我是一种讨好型人格，一味地委屈自己 ，导致别人对我进一步的侵犯，今天学了非暴力沟通，有四个步骤，陈述事实 表达感受 发出请求 相信确认 2.不过今天的学习，我了解到了自己的不足我不能够接纳自己全部的样子，不能接纳处理不好同学关系的自己，不能够接纳不会处理关系的自己，也不能够接纳愤怒和情绪随意发泄的自己 3.处理不好自己的人际关系的其中之一的一个重要原因:界限不清，关系混乱，导致别人一再的越界，侵犯自己的权利。 4.天一老师非常知性，温暖，耐心倾听我的问题，有智慧能够一针见血的看出我的问题，并能够想出办法我的问题，很有力量 ，能够带动我给我力量。
咨询主题：考试焦虑
1.人生的成长主要分为三步:第一步:借助别人的力量 ；第二步: 不需要借助别人的力量并且自己有力量；第三步: 不仅自己有力量并且能够借给他人力量。 2.在做心理疗愈之前，我只是外在看上去有力量但是 内在感到深深的被迫感和无力感，在天一老师疏导内心之后，我发现有力量的，大爱的天使就是我本身要主动选择权 有承受的力量。 3.在进行心理疗愈之前，除了记忆中的妈妈我感受不到任何力量，在进行心理疗愈之后，我从天一老师身上汲取到了力量，老师的力量很强大能够带动我，增快我成长的进程，对我形成积极的心理暗示，是我的助力和陪伴。
咨询主题：考试焦虑
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