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今日收获：不做选择也是一种选择

咨询主题：场所恐惧症

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今天收获：真诚才是最有力量的

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今天的收获：当我们看曾经尴尬时，是我们不接纳自己的不完美

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今天收获：一个人嫌弃当下不够好时，一定要看看自己的起点，看看自己的来路

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黄老师很专业，总能帮我提高对自己的认知

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黄老师认真负责，比我自己对待自己还认真，非常敬业。

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父母 【咨询的问题】 和父母的关系很别扭，觉得父母明明给了我跟多金钱的支持，以及不断的安慰和情绪疏导，但除了没有赚钱的压力，我真正记住的只有乱七八糟搞不清的关系，隐隐的遗传了自私性格的阴影，愧疚感，和绝望的压抑。 【咨询前】 很依赖父母，但是又很逆反，父母说什么都不想听，觉得愧疚，但又懒得努力让自己变好让他们放心，觉得父母对自己很差对我太好让我很压抑很有负罪感，甚至希望他们就把我扔大街上做个不负责任的父母，但还是习惯了索取，觉得家里氛围非常压抑，我爸本来就不好，如果我也不好，那全家都不好。回家对我来说是想做又不敢做的事，一方面觉得自己在外好孤独，另一方面回了家我会更焦虑更孤独。 【咨询中】 和黄老师倾诉，总能让我当天解开心结，或者当天不解开我不罢休，于是和父母倾诉坏情绪的时候少了。黄老师帮我逐渐意识到自己被很多“应该”束缚之后，开始从另一个角度解读父母的嘱咐和要求了，他们的很多要求是基于自己的人生经验提醒我，或者基于人情世故教育我，我开始从他们说的话，去分析背后的逻辑，然后分析自己是不是心甘情愿的采纳，或者坚持自己的想法自己跌跟头摸索。黄老师帮我慢慢意识到自己的现状都是自己选择的结果之后，对父母的抱怨减少了，反思自己的时刻多了。 【咨询后】 主动不再那么依赖父母，很少和父母抱怨或者求助，不过自己还不太能承担自己，所以也变得害怕和父母对话，以及非常警惕父母的关心，并且避免去回忆每次交流的时候发现父母又老了，才50岁却身体那么差的事实。

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咨询的问题，觉得自己脑子有问题了，反应慢 咨询前的状态，没工作，恐慌，不踏实，懒，不想找工作，逃避，不爱沟通，不懂沟通，不敢表达，做什么都期待能做好，在意别人看法，总说违心的话做违心的事，爱自我否定，怕被别人看到，迷茫困惑不开心 咨询过程中，黄老师帮助我对自己认知更多了，不接纳情绪，不承担不建设，没有根特别散，负向思维，追求确定性，有很多“应该”，印象深刻的话：任何事物都有能从多个角度看待，人都会做出对自己有利的选择，委屈自己的时候和我交流的对方也难受，真实才是有力量的。 咨询之后，对自己认知多了在人际交往中没那么慌张了，更加在意自己的意愿，不强迫自己做事的时候多了，意识到自己要自主选择以及承担后果，看待事情的角度多了，以上让自己情绪比以前稳定一些，内心更踏实一些，活得更舒服一些。 咨询的感想，收获很大，突破了20多年没有突破的瓶颈，开始真正成长了。

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工作 【咨询的问题】 迷茫，无法静下心来心甘情愿做事。 【咨询前】 不知道自己想做什么，逃避找工作 【咨询中】 黄老师说我太散了，没有根，让我集中精力在一件事上，所以其他的东西都不想，慢慢心态踏实了一点，集中精力工作。黄老师教我做计划表，一开始像抓住一根救命稻草的我简单直接地信任黄老师，相信按照黄老师的方式我肯定能看到自己内心的进步，坚持做了几个月计划，这几个月我从不知道自己在做什么，逐渐了解了团队的工作模式和内容，期间半被迫半主动地做了一些有挑战的尝试，每次都有收获，但我的成长相对于导师交给我的任务而言，进度还是很慢，我因为怕自己做不好时常逃避或者拖延，拖的久了攒的多了干脆放弃努力了。我一直带着委屈和焦虑的情绪，白天强迫自己用了很多时间工作之后，晚上就开始报复性熬夜娱乐和吃东西，加上白天总像在做作业等着别人发任务批作业，不想主动做事，于是越来越没有进步，精神和身体都非常消耗，最后我又觉得，干嘛要在这个自己不知道有什么意义、又没什么前景的岗位努力下去呢，于是又放弃了。 【咨询后】 虽然最终还是没有继续留下来，但我持续上了6个月的班，这比自己预期的时间长很多，我感到自己还是收获了很多的，比如如果再投入其他的工作，我不会特别慌张了，对学校之外的世界有了一些基本的了解，对于企业的了解也不像之前一样一片空白，有一点点积蓄没有刚毕业那么慌张，只是我现在还是没找到自己的主心骨，可能因为我没心甘情愿全力以赴的坚持自己的选择，中途又选择放弃，但我现在想要做让自己觉得有意义的事情，而且希望别人看好我，有可能努力本身就是意义，我不想再在没意义或者没有多大回报的事情上努力。我想选择自己愿意努力的方向。

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咨询的问题：对努力想做好却做不好很崩溃，总希望自己应该是一出手就大家喝彩的存在，可现实中发现工作都干不明白，还不敢让别人知道，特别的沮丧和崩溃 【咨询前】 只知道自己有很多的情绪，很多的做不到，自我怀疑，不知道为什么，黄老师提到责任感和担当，完全不理解，只知道是好的品德，如果成年人没有责任感和担当还会被骂。 【咨询中】 黄老师带我觉察内心的感受，帮我总结出了不建设、不承担的行为模式，一开始很反感，因为知道这不是好词，不喜欢用在自己身上。后来发现自己很多行为都是在逃避责任，逐渐意识到确实如此，而且黄老师说逃避肯定是因为恐惧什么，我发现自己在做事之前就害怕如果做不好的话别人有不好的评价，或者出错造成的后果让更多人对我有不好的评价，然后把责任推给别人，我总觉得在为别人做事，不觉得自己是集体中的一员或者在为自己的意愿做事。 【咨询后】 意识到自己逃避承担，并且意识到自己恐惧的是别人的评价，如果我正视自己的意愿做出选择，然后为自己的选择全力以赴了，可能就不会在乎评价了，可能就能够为自己承担责任了，那样就更独立自主了

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专家回复：面对客观真实的世界和自己，才能真正勇敢，担当，走向独立自主！