零极限——一种回归自性的清理工具

楚婕

《零极限》这本书于2009年华夏出版社出版，作者是(美)维泰利，宋馨蓉译。该书记叙了作者本人向伊贺列卡拉•修•蓝博士学习了“荷欧波诺波诺”大我意识法(hooponopono)的过程。这种自我清理的方法提供了一种极具操作性的回归自性的方法。它的原理就是一切外在境缘都是你自己的内在变现出来的，所以自己要对自己负起百分之百的责任。“零极限”是让个人将耗费于无明记忆中的能量不断地清零，通过恢复个体内在平衡，达到一种清明的具有灵感的，最终平静的状态。

零极限认为，了解自己很重要。如何真正地了解自己呢?不是头脑的分析，不是头脑的判断和评价，不是理论，不是概念，不是思想，不是信念，而是要通过不断地清理内在的记忆。那么，如何清理呢?就是神奇的四句话：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。我们的记忆累积了偏见和执念，不断地各种语境中重复这四句话，删除内在的数据，就可以达到一种更加自由的境界。不断地去操作这四句话，是与佛所说的臣服，感恩和忏悔的概念是一致的。

零极限方法的核心有三：一是觉知，觉知是清理的前提，即我们要有意识地去清理自己。在此之前，生命处于无明之中，心一直被牵引着去追逐或者逃避。对外境，对身体，动作，感受，思想说对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。二即自己为自己负起100%的责任，万法唯心造，是你自己创造了你自己的外在的生活实相，我们的记忆和业力创造了我们的生命实像。那么，负起全责来，把业力的电池放干，成为归零的状态，轮回就在觉知不再重复播放了。第三是建立平等心。我们头脑认为的好的坏的都不再贪求，只是觉知着，平等心就被建立了。零极限与佛的修行同道，最终归零，清理贪嗔痴，证得无常，无我的空性。

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。许多人在生活境遇中不断地去实践零极限，不断地重复这神奇的四句话，而带来心灵，身体，物质各个层面的变化，生活的局面发生许多神奇的改观。

一切归零。

平静从我开始。

我为我的生命负全责。

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

☆我是楚婕

国家二级心理咨询师、我在杭州

☆我擅长以下领域

情绪疏导、恋爱婚姻、青少年成长

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