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咨询前：对话以来，我第一次感觉到了放松的状态，真好，好幸福的感觉，睡眠也得到的一些改善，这个阶段总感觉自己很幸运，也幸福，毕竟之前总是处在紧绷的焦虑状态，生活的种种都逐渐让我陷入焦虑，整个人都不放松，这几天也是有所感悟的，⑧做事前，第一要考虑自己的立场，第二要考虑自己的能力，第三考虑我的付出是别人需要的吗⑨停下自己对自己想法的自责，然后把更多的关注点放在我做了什么，是不是体现了自我价值，而不是更多关注到我想了什么，我说了什么。虽然这几天在孩子哭闹的时候，偶尔还有一些偏向负面的想法，但并不会想太多，偶尔还是会想，没有人陪伴我，我可不可以好多事都可以做到，事实证明我是可以的，这也给与我一些信心，虽然我好像还是会习惯性怀疑自己，但是我陪伴孩子的时候慢慢的比以前放松些了，独处的时候也是，我知道我是比以前进步了很多，这让我感到幸福就在眼前。还有就是我想化解与周围人的关系，我公公呢做的不多却喜欢批判别人，我婆婆呢不怎么看重我，我老公不是对我非常在乎，感觉他好像还不是很成熟，但是他也在努力改变，孩子的苦恼原来对于我来说虽然不是幸福，但是也绝对不是负担，现在偶尔感觉有些吃力，我的父母在我困难的时候好像不是很理解我，所以在内心，这些多少我好像会抱怨他们，所以我想突破这些观念，从另一个方面去关注，去生活。再有就是，我烦恼的时候我希望我不再脑海中出现极端负面的情绪，我希望更多的是出路，还有就是自己对自己的宽容与理解。还有就是最近我还是感觉到外界的声音能影响我，但是不是像以前那么强烈了，我也想去突破。虽然好多还是迷雾，但是到今天，我觉得我开始离幸福又近了一步，很开心，很开心遇见我的老师，与其说是老师，我更愿意说她是我人生中的贵人，我如此幸运。期待对话的开始，迫不及待告诉老师，我放松了好多，感谢，感恩！ 咨询中：等到了和老师对话的日子，很开心，我把我目前的状况告诉了老师，甚至结束的时候我又和老师说了一遍，我觉得我内心真的很渴望，回到最初的状态至少，然后通过这次的经历让自己变得更有力量，虽然我知道人到一定年龄不会无忧无滤，但是我很希望我在和孩子相处的过程中，我能给我他纯粹无负担的爱，我能抛开所有的烦恼好好的爱我的孩子。我能给他无条件的爱。但是前提是我要爱自己，老师和我说，⑩我以后凡事要考虑自己一下，自己会不会委屈，这样我才能积攒更多的能量去爱家人，爱生活，这个点我是第一次理解它的含义，我觉得这些话对于我来说很有力量，对自己都没好好负责，怎么会对别人负责好呢，即使我再用心，力量也是有限的啊。 咨询后：和老师对话完，开始认识到阻碍我发展的缺陷，为什么到目前为止有些烦恼依然困扰我呢，因为这就是根源所在，通过这几次对话我发现，老师经常会在这几点提出问题，让我正视我的阻碍，今天我觉得我应该以总结的方式正视这些根源，并不是像平时一样叙述我的生活1我生活中容易有焦虑的声音，害怕怀疑的声音，好像自己确实很多场合不是完全展现自我的状态（我觉得一大方面有不自信，一方面有能力不足，还有一方面我容易想太多）2生活中大事前很少独当一面，我的能力确实不足，需要更多的历练，而历练中的心态飘忽不定，而且受到了第一条的影响3生活中好多事情容易纠结（好像跟想太多也有关系）4遇事时候的心态我觉得不是很淡定（能让我想到的依然是不自信，能力不足，想太多）5我对自己的人生自己做主，自己去争取幸福的认知不够深刻，所以有时候靠自己并没有觉得有多幸福6过多去讨好别人，总是以为看到别人开心，才觉得我做的真不错，这个开心并没有想过自己7把家人一直当成是我的依靠，大事小事都忍不住去倾诉，还一直是觉得我只是爱和家人分享罢了，现在觉得这种想法做法像个没断奶的孩子吧8以上都会导致我的内耗，但是没有想过如何去平衡内耗甚至停止内耗，而是不断的去关注这个内耗。我不太确信，我对我自己这些根源总结的完不完整。期待下次和老师的对话，我想说我会努力的。
咨询主题：考试焦虑
咨询前：我感觉到我整个人随着对话，能下楼（占了一点点原因），比以前放松了一些，以前每天早上一睁眼各种焦虑随之而来，导致自己干什么都没精神，然后只要剩自己一个人了，就不认为自己可以，各种担心，对于自己的身体也是各种担心，总觉得自己哪哪不舒服，对于那个邪恶的想法依然不知所措。和老公的日常也让自己无助，心寒，孩子的日常也总是让我提不起精神来，甚至有时候很焦虑，总是喜欢处在同种状况中，拿幸福的人和自己对比，心中的不被关心，不理解，更严重了，好像只能靠自己凡事，但是自己能力不足，智慧也不够，心中各种怀疑否定，焦虑，无助……但是我开始有所感悟，①照顾好自己身体和情绪，毕竟健康很贵。②好像自己开心起来，所有都不是问题。③没人理解我的时候，给自己一个微笑也能获得能量。⑤孩子时不时能给我温暖，这是别人都做不到的。 咨询中：我把我的生活将给老师听，上面的种种状态我还是重复的提到了，从和老师的对话中，我知道了我从来没有发现过的缺点，我的生活中好像事事都有纠结的地方，我想这是我活的累的一个重要原因吧，我也诉说了我和老公的日常。我觉得心理疏导不像是看病，更重要的自我管理的学习，每个人都应该提升这种学习，不管通过什么途径，也许所谓的终身学习中，自我管理很重要。 咨询后：我的感悟，⑥做一件事和与人相处先不要想结果怎么样，更多的关注应该是，这个过程我会不会开心，如果能让我开心，结果好坏其实不那么重要了。⑦做事和与人相处不要好与坏都要，应该占用了一方，另一方欣然放弃就好了，永远在一件事上不要两方对比去纠结，时间久了，心会累。例如：我不与人争执为了心里舒坦，那就要欣然放弃争执中带来的烦恼。或者我去讲理，那就不要图舒心⑧真实存在的事情其实没那么可怕 我需要继续思考的问题： 1如何让自己同理心降低 2怎么让外界的声音不影响我，不产生焦虑，害怕 3怎么做才是对自己更负责 4对别人好应该有一个什么尺度 5如何平衡掉生活中的邪念 6怎么做才能不害怕，更勇敢，或者依然害怕，但是不会逃避，勇敢面对 7如何做到做事前，不提前设想我可不可以做好 8如何平衡掉生活中出现的声音，我会不会害怕，会不会哪里有问题，没有人依靠，我可以吗 9怎么做才是让自己开心 10如何把我的孩子教育好
咨询主题：考试焦虑
咨询前：短短3天的等待，等待老师，更像是等待一种安全感，极大的幸运是，初步解封，可以在小区溜达，能下楼了，我可以锻炼身体，呼吸新鲜空气了，所有的胡思乱想的频率下降了一些，要不然要怎么办呢，此时不想去想，因为没有发生。我们已经居家隔离了一个月零7天了，无疑是在我的痛苦上又加了一层痛苦的感觉，每天都在煎熬，疫情之前也是只是用忙碌麻痹自己，不敢停下，好像停下就会痛苦，果然，疫情按下暂停键，痛苦疾风而来…… 咨询中：我和老师着急的说着我的感受，告诉他我依然无助，痛苦，我看到孩子和老公，我对他们的爱好像被什么挡住了，每天依然自责害怕无助，甚至这些想法让我吃饭都没了食欲…… 咨询后：每天有他们的陪伴是幸福的，偶尔我也和老公委婉的表达我的想法，我不敢直说，我怕他会嫌弃我，讨厌我，躲着我，虽然他说她不会，但是我没有勇气。原来以为只是我很不幸，有了这样的经历我才会这样，其实是慢慢意识到了，是我性格的缺陷造成的，各有原因，但是我觉得我性格的缺陷占了很大的比重。
咨询主题：考试焦虑
咨询前：着急吐露心声，等待老师的帮助 咨询中：我和老师委婉的表达出了我的那个邪恶的想法，我不敢自己说出来，我害怕，我难以接受这样的自己，这个对话的过程中，我老公在我心中的分量，我孩子在我心中的分量，我无数次的表达，我害怕，我无助，我不知道怎么去面对他们，不知道怎么去解决，我的幸福感被极大的拉低，我宁愿是这个想法没出现前，我自己无止境的痛苦，在我看来，这样对比，我的幸福感还想还很多，即使我很痛苦，我不停的问自己，我怎么会这样想，我怎么了…… 咨询后：说出来，这件事安置了，可是我面对我的孩子我的老公，想法不断出现，我心里在滴血，害怕，恐惧，无助，甚至做饭的时候，任何一处地方都能让我无限度乱想，生活中听到过的案例也时不时浮现出来，心中的煎熬无法形容，我只是想健康开心的生活，生活怎么变成了这种模样，我做错了什么？甚至睡觉前这个邪恶的想法不受控制出来的时候，我浑身颤抖，我本来没那么勇敢，这个时候更加的害怕，用老师的方法，告诉自己停下来却不那么管用，天知道我心里好累。第二天早上起来，我知道我又是一夜没睡，早上起来浑身无力，一睁眼就是心很累，无力，无助，不知道我自己应该怎么做，怎么办。然后我拿起笔写下了我的痛苦，我想做的事，我怎么发泄我不开心的情绪……
咨询主题：考试焦虑
咨询前：很快第二天对话到来了，一肚子话要说，焦虑感下降了一点点，但是所有的感觉还在，依然迷雾重重。甚至一些悲惨的电视，书我都不敢去读，一些负面的词语我也害怕听到，提起。 咨询中：依然是讲述我之前的生活，身边人的不理解，自己的恐惧害怕焦虑，就是我这个阶段特别容易收到外部声音的影响，感觉自己听到什么声音自己就会往那个方向发展，要不然怎么会痛苦到了今天呢，一开始进入抑郁状态我是不知道的，所以没能及时调整心态，但是那时候的突然不开心是真的很不好调整，一切来的措手不及。后来自己陷入负面状态，却没有智慧跟能力调整自己。 咨询后：虽然不知道老师会怎么引导我，但是感觉自己还是前路找不到方向，同时我通话完的那一刻，似乎有一点点力量充满在心中，好开心，然后打开门的一瞬间看到我的孩子和老公，“杀人”这个想法又莫名的跑出来，本来之前自己调整好了，这次的出现，让我慌乱了，害怕至极！所以我觉得我这个情况有必要跟老师说，所以请求老师给我加点时间，听我说说，好像说完了我可以有一些安全感……
咨询主题：考试焦虑
一直以来的生活中，一直平淡且幸福，突然间的一段经历，让自己感到很疲惫，甚至痛苦，想过了各种办法来引导自己，但是结果不是那么的合心意，感觉自己还是沉浸在不放松的状态中，所以找到了东丰冲老师，是偶然也是必然，但一定是幸运的，自己的这段旅程弥足珍贵…… 第一次 初步释放 接通电话的时候很忐忑，自己当时也处在紧张焦虑的状态中，然后对心理咨询的看法是既遥远又害怕的，但是我知道既然选择了，就要给与百分百的信任。 咨询前：我的经历，10个月考过中级边半带着孩子，妈码做子宫切除手术，爸爸失眠照顾一家子，嫂子卧床养胎，我自己带孩子，孩子处在敏感期，苦恼耍脾气让我几乎崩溃，也失眠，心气不足，老公两个月来出差，回家次数极少，极度不自信，焦虑恐惧，自己的思绪很乱，已经好久了，好像所有的不愉快集中到了一起，又好像都关联不大，美好的生活中好像不会欣赏享受它了，好像一面负向大门打开了，源源不断的涌进来，每天都会胡思乱想，不想去想，也是不由得的，一度很煎熬，赶上了疫情，居家隔离在家，幸运的是有老公孩子的陪伴，每天在一日三餐中消磨时光，中间会伴随着学习，但是我自己知道状态还在。虽然痛苦，但是还好……直到一天睡觉前，“杀人”这个想法涌进来（疫情期间自杀的也有很多，也很让人难以接受 ），让我害怕的不知所措，不知道怎么有如此荒谬的想法，让我睡觉前翻来覆去，很烦躁自己这样的想法，半夜去厕所都会伴随着这样的声音，很可怕……所以我不再自己给自己疗伤，勇敢的去接受心理疏导，我应该是极度需要了…… 咨询中：怀着忐忑的心情和老师对话，老师耐心的听我讲述我的故事，她听到了我的辛苦，我的心酸，我的心累，我的不被理解，不被关心，被忽略，我的恐惧担忧，我的多愁善感，我的哭泣……好像我的心事得到了安置，得到了初步的释放。过程中，老师不会批判我生活中的任何一个人包括我，她静静的听我讲话，讲到重点她会帮我分析并赞同我出现的感受，这是一种很棒的体验，随着时间的流逝，很快到了时间，毕竟压力的释放一点一滴的，才会得到平衡，我有了这样的认知。 咨询后：开始确信老师能帮到我，过程我是放松的状态，虽然我好像还是很迷茫，脑袋里有个线团一直绕啊绕，快乐的上面铺满了迷雾，带着这种感觉期待着下次对话，甚至希望能一直对话，会有极大的安全感。
咨询主题：压抑心理
谢谢您的帮助，很满意！
咨询主题：焦虑情绪
，第一，咨询是想解决一些心态上的恐惧。第二，咨询前的状态：很恐惧陌生场合，陌生人多的地方。第三，咨询过程有听到一些形容自己心态的词：比如无尽的痛苦。第四，每次咨询都有新的收获，比如上次“麻木”的心理，这次也再次想起我内心那个小黑屋的孩子。小黑屋的孩子已经很久没有出现过了。第五，觉得要勇敢的面对生活，勇敢的面对过去，勇敢的面对现在和未来，虽然这很难，但是要朝着这个方向努力。
咨询主题：考试焦虑
有效果，每次都有新收获
咨询主题：社交焦虑
很好，有效果，狠下心交了一个月工资来做咨询。希望自己可以越来越好！
咨询主题：焦虑情绪
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