定**

今天是第三个月的最后一天。在余老师悉心而温暖的引导下，我经历了一场自我的打破与重建——那些曾坚固却僵化的内在结构，如今在觉察中松动、重组，焕发出新的秩序。 曾经，那段令我深感困顿的婚姻，让我终日心神恍惚，陷入无休止的自我消耗。我捕风捉影、患得患失，强烈的恐惧如影随形，甚至蔓延至工作，使我步步陷入被动与迷茫，仿佛漂浮在一片失去方向的迷雾之中。 这三个月，我跟随余老师的指引，一步步学习情绪稳定、专注自我，并尝试以非暴力的方式沟通。她常说：“一切始于你的心。你眼中的他人，往往是自己内心的投射；你的世界，由你的心境构筑。”而其中最触动我的，是她引导我每日练习“聚焦”——聚焦于自己，聚焦于生活中真正重要的事。 当我真正尝试聚焦于当下，那个执拗、惶恐的自我竟渐渐松动。我忽然看清，一切并没有想象中那样糟糕；困扰我的，往往是那些被自己无限放大的念头。在专注中，我找回了呼吸的节奏，也触摸到了生活本来的温度。 如今写下的，不只对余老师深怀感激，更是对自己一份日益坚定的确信——我逐渐相信，我本自具足。她帮助我走出“低配得感”的自我限定，一步步走向如今从容不卑的模样。这段旅程，不只是心理的疗愈，更是整个人格的苏醒与重建。 我知道，前行之路仍会有起伏，但如今的我，已愿意带着觉察，一步一步，稳稳地走下去。

咨询主题：家庭冲突

专家回复：非常感谢您对老师的信任和肯定！您这个月的成长老师是有目共睹的，情绪稳定，行为稳定，人格稳定，认知升级。未来一定会越来越好！我们一起努力！

定**

过去近三个月，余老师陪伴我一步步走向内在生命的重建：第一个月，学习保持情绪稳定，用行为改变影响情绪改变及认知改变。我对余老师是半信半疑，导致自己没有做到。第二个月，继续做第一个月该做的事情，逐渐把注意力焦点放到自己身上。每天都写表扬清单定计划，找到自身的资源优势。慢慢地我做到了一半。如今第三个月，我终于在认知层面有了质的飞跃，终于感受到最真实的突破．．。 一路走来，真的很不容易。曾经的我，内心交织着匮乏与自卑，控制与依赖、长久被“不配得”感捆绑，却又时常陷入全能自恋的错觉。行为模式讨好顺从，甚至跪舔。那样的冲突曾让我一次次落入情绪的低谷，让自己都非常讨厌自己。婚姻与工作在我看来几乎已无挽回的余地。每每此时，余老师始终理智清醒地引导我，从认知、情绪与行为中不断去反思觉察，看见那个藏在潜意识深处潜意识中的自己。她每一句看似对我的提问，确都是在告诉我，我的咨询目标是什么？到底在要什么？为什么？如何守住自己的心，坚定自己的信念。那感觉，就像一双温暖而坚定的手，将我从泥泞中一次次温柔地拉起。 如今的我，能真切感受到自己的变化：当下的我能够更积极，更阳光，也更从容地去面对不如意的处境，我会尽力朝向最好的方向。学习面对糟糕，争取最好！在关系中，学会以不对抗的方式表达最真实的需求。当我把注意力焦点聚焦在当下时，职场道路竟也渐渐明朗；当我学会放下执念、放下所有期待、期望。如其所是，婚姻关系也让我感受到久违的舒展。甚至几次用＂惊讶”和＂不可思议”来形容我当下的兴奋。老师这个时候仍在鼓励鞭策我，一切关系都是非常正向积极的。不要过于放大期待。真诚的感谢您！亲爱的余老师！现在一切渐渐清晰明朗，我也越来越冷静平和。相信一切会越来越好！

咨询主题：家庭冲突

专家回复：非常感谢您对老师一如既往地信任及肯定！您的成长和改变是老师前进中最大的动力！想都是问题！做就有答案！相信相信相信的力量！您一定会越来越好！

怡**

跟余老师半年多了，收获非常人所得，老师的大智慧直接嫁接到我30多岁的脑袋瓜，何其有幸！从阿德勒的人生三大课题着手：工作课题、人际课题，爱的课题。引领我一点点地成长进步，从找到自己到成为自己，到开始学习欣赏悦纳自己。成长蜕变后的我，内圣外王如阳光一样的我，现在的日子过得非常惬意自在，非常滋润！老公也越来越尊重我了（不再指责谩骂动手）姐妹们也都夸我越来越漂亮锭放了。那是金钱都买不来的！兄弟姐妹们，好好听余老师的话，学习向内观，观自己一颗如如不动的心。学习 定心定念转念。用积极思维替代消极思维，积极行为替代消极行为。相信你一定会和我一样，收获一个不一样的自己！不一样的未来！一起加油！余老师！我爱您！感谢有您！

咨询主题：家庭冲突

专家回复：感谢您一如既往地对老师的信任及认可。信任是改变成长的开始，您的聪慧决定您对自己人生方向正确的选择。祝福您越来越好！事业家庭双丰收！

怡**

跟余老师半年多了，收获非常人所得，老师的大智慧直接嫁接到我30多岁的脑袋瓜，何其有幸！从阿德勒的人生三大课题着手：工作课题、人际课题，爱的课题。引领我一点点地成长进步，从找到自己到成为自己，到开始学习欣赏悦纳自己。成长蜕变后的我，内圣外王如阳光一样的我，现在的日子过得非常惬意自在，非常滋润！老公也越来越尊重我了（不再指责谩骂动手）姐妹们也都夸我越来越漂亮锭放了。那是金钱都买不来的！兄弟姐妹们，好好听余老师的话，学习向内观，观自己一颗如如不动的心。学习 定心定念转念。用积极思维替代消极思维，积极行为替代消极行为。相信你一定会和我一样，收获一个不一样的自己！不一样的未来！一起加油！余老师！我爱您！感谢有您！

咨询主题：家庭冲突

专家回复：老师为您点大大的赞！您的聪慧及强大的学习能力帮助您成为了更好的自己。您是谁你就会遇到谁。一起加油！

怡**

跟余老师半年多了，收获非常人所得，老师的大智慧直接嫁接到我30多岁的脑袋瓜，何其有幸！从阿德勒的人生三大课题着手：工作课题、人际课题，爱的课题。引领我一点点地成长进步，从找到自己到成为自己，到开始学习欣赏悦纳自己。成长蜕变后的我，内圣外王如阳光一样的我，现在的日子过得非常惬意自在，非常滋润！老公也越来越尊重我了（不再指责谩骂动手）姐妹们也都夸我越来越漂亮锭放了。那是金钱都买不来的！兄弟姐妹们，好好听余老师的话，学习向内观，观自己一颗如如不动的心。学习 定心定念转念。用积极思维替代消极思维，积极行为替代消极行为。相信你一定会和我一样，收获一个不一样的自己！不一样的未来！一起加油！余老师！我爱您！感谢有您！

咨询主题：家庭冲突

怡**

我是真的很幸福，遇到了汉华姐！咨询老师3个月前，心总被境转，常常是莫名被带跑，经常感受到紧张、恐惧，焦虑，失眠，精神无比空虚。有愤怒委屈也不会表沟通，只会默默忍受。我是非常传统的女性，为了照顾孩子，照顾家里，打理好公司的琐碎事，每天忙里忙外都是为了这个家，最后竟完全迷失了自我！换来的确是老公的背叛和控制，经常被PUA，引起内耗，身心俱疲，经常吵架还有会有家暴，多次打110解围。咨询后的我是身心越来越健康，会学习向内观。关注自己的情绪和感受，会用积极行为替代消极行为。会爱自己关注自己并欣赏自己了，更会保护好自己和孩子。一天比一天更加优秀和独立，情绪越来越稳定。同时我的资产也一天比一天多，并且自己可以掌控，跟老公也没有了更多的争吵和冲突，有的是合理的沟通和表达，更多是谈判和博弈。虽然还没有达成共识，但是我相信一定会心想事成。因为在老师的帮助和支持下，我有力量和能量了，有勇气去成长蜕变，成为更好的自己（痛则通）。不再抱怨不再委屈不再恐惧，原来真正的舒适是内在的宁静、富足、自由，身心健康，以及对自己生命的掌控！我爱现在的自己，朋友们也喜欢和我在一起。未来的路虽然还会有很多曲折，但我始终坚信：阳光就在风雨后！为自己加油！感恩老师，有您真好！！！

咨询主题：家庭冲突

怡**

跟余老师学习快3个月了，这个月成长感觉到痛感，对自己有点陌生，不知所措，但是我一遇到烦心事了，就恢复原型了，变得目中无人，骄傲自大，说话只有我，听不进去别人的话。现在的我，跟余老师学习后，情商有所提升，不再直来直往，攻击骂人，会明了自己的观察和感受，要有意识得使用语言，现在的人看到我，都说差点不认识你了！相由心生，多看书多学习，丰富滋养自己灵魂，没遇到余老师之前，内耗又自卑感不配得感，跟余老师学习后，原来我自己就是宝藏女孩！要感恩身边的人和事，不然自己不会觉醒，依然过着稀里糊涂的日子，现在的我很充实，喜欢看文学类的书，我一个理科女生，从来不看文学类的书到看道德经，苏东坡人生得遇，王阳明心学等古文学，太神奇了，这种转变让我有点无所适从，又惊喜又苦恼，有时候觉得傻傻的挺好的，但是觉醒了，就要努力升维了！努力跟余老师学习！把自己的思维拔高！闯出另外一片属于自己的天地！女人经营好自己才是王道！姐妹们，加油！我们一定行的！

咨询主题：家庭冲突

专家回复：非常感谢你对老师的信任及肯定！你的虚心好学，你坚定的目标，你积极的信念，你空杯的心态．．都在潜移默化地引领你找到那个夲自具足的你自己。老师只是你人生的导航，方向...

怡**

感谢余老师的辛苦付出，如果没有找到余老师，我一直活在自己想要的世界，不真实的世界，不知人心难测。还没有找到老师前，我居然有想去寺庙打坐的念头，想与世无争，但是这真的好吗？我的孩子怎么办！我的父母怎么办！余老师让我清醒过来，每天叮嘱，我一有情绪不稳定的词语，余老师就会马上出现。就像那一道光如此美妙，没有老师，我可能真的有可能精神出问题了，因为太过于偏执，人生在世，没有什么比保全自己更重要！活在当下，努力勇敢面对一切困难！要学会接纳不完美的自己和别人，跟着老师一起完成目标，个人成长和自由选择！幸福不是靠别人得来的，是靠自己努力得来的！不要依靠别人，独立自主地过好每一天！静能生定，定能生慧。做大智若愚的人，让别人做“聪明人”，与人保持边界，让花成花。心有多远就能有多远！姐妹们，让我们一起跟着余老师成长！感恩相遇！今天是天赐的礼物，要珍惜礼物那样珍惜今天！

咨询主题：家庭冲突

专家回复：非常感谢你对老师的信任和肯定！相信相信相信的力量！你有多爱自己，你身边的家人就会有多爱你。让自己先成为那道光而不耀的心灯吧……加油！

宏**

亲爱的余老师，这个评价我想以信的方式写个您。我是在极度恐惧和痛苦的情况下找到您的，当时就感觉我的天都是塌下来的只有灾难化的思维，除了这些感受以外，我感受不到其他任何的快乐，整个人都是麻木不清的状态。我不知道自己需要什么？目标又是什么？就是行尸走肉的状态。是您温柔且坚定的告诉我，我需要自我成长强大起来，争取最大的利益。其实说实话您当时说这些我是不相信的，我找您是想让您帮我解决老公出轨带给我的痛苦，结果您告诉我要先自我成长和改变，我觉得这不是我想要的结果，跟我诉求完全不搭边。但是本着钱都花了的原则，就只能跟着您走了。 这是一个漫长且痛苦的过程，因为要不断的打破30多年来已经形成的固定认知，还要一直扩展学习，最初的几个月只是盲目的跟随余老师的脚步。您让我看书，让我反思，用您专业心理学的认知行为疗法，精神分析和人文主义的共情，换位思考等。让我懂得了很多心理学的知识，同时也让我知道遇到事情焦躁恐慌的情绪没有任何益处。事缓则圆，人缓则安的道理以前我并不明白，是余老师您告诉我遇到事情要不急不燥不慌，让自己的思想慢下来，静能生定 定能生慧，只有这智慧和理智才能有主导地位。并且您总是能一阵见血的指出我自身内在的问题，告诉我如何爱自己以及爱自己的重要性，快速的帮助我提升了配得感，这些不仅仅是我婚姻中存在的问题更是源自于原生家庭长期出现的认知问题。以前的我羞耻于谈钱，但是其实每人各都是爱钱的。现在我经过了学习成长，已经可以正式自己的内心，敢于和我老公提钱提需求了，而且是从心底里认可接受我配得上拥有更好的一切。 我非常的庆幸找到余老师您，得到您的帮助，让我在短短9个月的时间转变的心态和想法提高了认知。如果没有您耐心的指导和温柔的劝解，我想这几年我都会陷入在婚姻遭到背叛的泥沼里不断的沉沦，只能活在痛苦和绝望中。您让我在知中行，在行中知，不断的反思、观察和自省我们之间的关系模式，这种模式的自然的还是纠缠的还是双方都有成长的。原本摊牌之后我们双方都在试探观察着对方，家庭的氛围是极其冰冷的。而我也是在这个时间段陷入到反复的内耗当中，都是余老师您一直在我身后不断的陪伴我，不厌其烦的拉扯着我向前，让我觉得自己没有被彻底的抛弃还有一直陪伴我温暖我的人在。余老师您一直告诉我行为改变，认知改变，然后情绪改变。以前我就是一直沉沦在被背叛的情绪当中走不出来，您让我把注意力转移到其他事情上让自己忙碌起来，去寻找自己的兴趣。所以当我开始看书学习忙碌起来的时候，我的情绪就开始改变，认知也提升了。所有想的都是问题只有做了才会有答案，所以我听话照做，一直是老师您怎么说我就怎么做。虽然有些难，因为老师说一个人的行为改变至少需要21天，模仿学习都是需要的。跟着老师成长了将近一年的时间，现在我全身心都放松欢快了，家庭的气氛也轻松愉快了，因为我认知的提升明显也能感受出老公对我的尊重也回来了。 我现在深刻的明白别人爱不爱我其实不重要，重要的是不能丢失自己发自真心的爱自己才是最重要的。之前的我眼里只有老公和孩子，完全丢失了自己，而我也把自己放在了付出者和受害者的角度上，觉得自己付出了很多得到的却是背叛。是余老师引领我慢慢的抽丝剥茧，看到了潜意识当中的贪婪，既要老公对家有责任和付出，还要爱我专一忠诚。既要又要，加上自己当全职太太忽略了自己的成长和改变，现在我焦点在自己身上，关爱自己，提升自己的眼界和认知，让自己从内而外的绽放出生命力。这样的我更加有吸引力和魅力，老公也一点点被我吸引逐渐转变了对我态度，在时间和金钱上也比之前要也为这个家付出了更多。 这一系列的转变都是因为有余老师您的帮助和引领，启发了我对于婚姻对于人性更深度的理解，让我的思想和心灵更加的自洽。我对现在的生活状态很满足，有明确的目标和实现独立的方向，我相信只要我足够笃定的做自己，守住底线保持对人的边界感，相信每一步都是向前的我一定会成为更强大和更加耀眼的自己！

咨询主题：家庭冲突

如**

真的由衷的感谢余老师，为我们解开了困扰我们7年多的问题。在咨询余老师之前，我们饱受不健康的家庭关系的折磨。在我们本该大展宏图的年纪，这些不健康的家庭关系让我们焦虑痛苦，固步自封，把生活的中心都聚焦在了痛苦的琐碎上。在找到余老师之前，我们感觉内心的能量和前进的动力是凋零的。这些都是我们现在想想都后怕的。 是余老师为我们指点迷津，教会了我们应对这些我们曾不敢面对的家庭问题。让我们的内心如如不动，是余老师教给我们的第一件能力。正是从这里开始，我们的心逐渐的静下来了不健康的家庭关系也开始逐步改善。我想这就是余老师和我们说的“静能生定，定能生慧”。现在的我们已经开始走出了过去阴影，重新回到了那个平静并充满信心的自己。是余老师让我们明白了信愿行证的道理。不仅是对于我们现在的问题，我想余老师的点播也必定让我们未来的工作和生活更加的从容平静并坚信未来会更好。我想，每个人都是有自己的能量的。要是让我给咨询老师前的自己的心智化打分的话，我想我只有6分。但是现在，我感觉生活充满了希望也开始不再纠结于过去，我想现在我的心智化有八分。余老师始终保持中立的态度，指导我们二条腿走路（个人成长+学会面对困难，解决困难）而不是逃避、退缩，学会合理中肯地表达自己的情绪，而不是用情绪去表达。用认知行为技术行为指导，让我们慢慢改变认知，从而改变我们焦虑恐惧的情绪，让我们有信心有能力有勇气去面对美好灿烂的明天。真的很感谢余老师，让我们的生活云开雾散，充满希望！

咨询主题：情绪调节困难