冰**

好

咨询主题：焦虑情绪

流**

将记忆深处的需求释放出来，去寻找答案，才能放下

咨询主题：婚姻冲突

流**

人生需要积极面对自己，面对他人，面对问题，探寻需求，找到自我，尊重个体。实现自我

咨询主题：婚姻冲突

洋**

很专业

咨询主题：代际矛盾

洋**

很专业

咨询主题：代际矛盾

学**

咨询后的笔记: 我在写咨询后的笔记，好苦恼，写不下去。因为，老师引导我回忆关于一件事情的最早的经历，我觉得我回忆得不准确，好像这个咨询就白做了，我怎么就回忆错了呢？怎么就不理解老师说的话呢，好像还理解错了？【黑暗三连问。】 另一种想法:没有白做啊，我不但有这个察觉，还有其他的收获啊。 我对一些事情理解得确实不准确，要是我啥都理解了，那我不就好了吗？就不会活得这么累了。 我对咨询有了新的感触，这是一个不断自我察觉，自我提升的过程。 还有就是，老师的理解和关心，就是在指引我打怪升级。 老师对我的理解、接纳，让我感到安全，逐渐习得了自己对自己的理解和接纳，正如我察觉到自己的理解力竟然不那么强，以往我会陷入无助、自我怀疑，现在我感到惊喜，只想着:这里可以提升一下。 助理祯祺姐姐:咨询不是一个快速通道，是一个摸索 找路自我的过程，所以会有一些阻碍的，比方说会觉得有些东西没理解对，不过这个也正常，如果是一天通天大道，那你顺利过去下一条路还是不知道怎么走，只有自己摸索过才能走好以后的路。 有句话叫，每一步都算数。 自己走过的路，会形成自己隐形的经验和资源的，不会白走。自己体会过的事情，才能理解和内化，变成自己的东西。

咨询主题：抑郁情绪

专家回复：每一步都算数。 自己走过的路，会形成自己隐形的经验和资源的，不会白走。自己体会过的事情，才能理解和内化，变成自己的东西。 多么深的领悟，感受到你情感的流动，张老师...

夏**

老师很有耐心，很有亲和力。

咨询主题：抑郁情绪

微**

谢谢张老师的建议，带给我启发，这次对话也让我知道了原先我一个人不可能想到的事，心中有了头绪，很有帮助，谢谢！

咨询主题：焦虑情绪

F**

性格中的优柔寡断源自于什么都想要，深层来自于对自己解决未来潜在问题的能力的不自信。 老师让我进一步认识到，我一直欠缺解决问题的能力。 爸妈关系不好，互相沟通可以说从未成功，每次都是以吵架后我爸夺门而出，我妈独自生闷气或者把怒火转嫁到我身上收场；爸妈的社会人际关系也非常简单，几乎没有朋友。爸妈和他们家庭的关系也很一般，来往并不多。以前我们家楼上小孩哭，或者邻居唱歌，放电视，我妈都是去吵，或者用棍子敲墙，可是问题从未彻底解决。我妈也一直都神经衰弱，一点噪音都会很敏感。 我和几任室友（事先不认识的那种）的关系几乎都很一般，基本都是无视对方的状态。在班集体里也都是只有1-3个朋友。 现任两个室友，和其中一个善于沟通的关系有渐渐变好，因为在日常相处中她让我感受到信任和尊重。和另一个室友平时几乎无视对方，尤其在一两次矛盾之后就更是不怎么往来。 解决方法： 1. 凡事都是以解决问题为先；先发制人并非良策，而是来自于不自信和恐惧。 2. 尝试先懂别人，再制定解决问题的方案。从别人的言（语言，语速，语调），行（比如轻手轻脚），思（积极，消极的思维方式），情（情绪模式），人（人际关系），来读懂别人的子人格。（和谐我，完美我，敏感我：偏内向；权威我，现实我，快乐我，偏外向）我之前的想法“想让两个人分房间住起来就像只有我一个人在这个公寓里”的想法其实是不合理的，对别人也是不尊重的：缺乏“建立关系”的意识。今天老师跟我详细分析了对待生活中室友可能发出的噪音的解决方法，以小见大。 3. 老师建议的步骤：1. 观察 2. 感受 3. 需求 4. 请求。 4. 对于权威我：先给予一定肯定，建立关系，再说需求； 对于快乐我：先给予一定夸赞，建立关系，再说需求。 对于敏感我不必太过担心，说的时候注意照顾到对方的情绪，建立共情的关系。 5. 别人打电话时可以事后说，听音乐可以即时说。 之后我在想，如果是跟并不了解性格的人，应该怎么沟通。 （最近我们在要对方许诺，但没有给我们的。我和朋友约好一起去提出这个要求。在去之前我觉得紧张，害怕由于自己沟通不当导致对方答应的可能性更低。之后朋友在没有告知我的情况下自己先去说了。她这么做的原因我并不是很清楚，但我确实是松了一口气。我有点担心两个人去说，自己说得不好就算了，她也会知道。之前我还想，要不要用“如果你们 不答应，我们可能会考虑投诉”来威胁对方。现在想来，其实是我对于解决问题能力的不自信，所带来的恐惧。 这次跟老师沟通过后，我觉得在不了解对方性格的情况下，也许可以用对于权威我的方法：给予一定肯定后，建立关系，再说需求。这个情况，也许可以说：“很感谢xxx长期以来的照顾和帮助，最近我们发现一个问题，之前你们许诺我们的没有做到。请问可以帮我们查查看可以帮我们达成这个优惠吗？”并给他看当时他们作出的承诺的凭证。像这种只有一次机会的，对于不熟悉的工作人员的沟通，我的沟通方式的好坏对于最终目的的达成会有多大的影响呢？之前我也看到过一些例子，就是好态度人家反而不鸟，态度强硬一点人家才会给予重视，老师也说过一个案例，为了达成目的，偶尔歇斯底里一下也不是不行。所以在沟通方法上，对于熟人和陌生人是不是应该分成两种模式？ 以上是我的一些体悟。很感谢老师的耐心引导和鼓励。期待下次的交流。

咨询主题：社交困难

学**

1.这一次咨询，我表达了自己的愤怒。在说之前，我再三准备，想要说出来，想着，算了吧，“三而竭”，还是说了出来。很委婉，我害怕太直接了，慢慢说到，我很生气等等，以及我不理解咨询师说的一些事情，我很着急。说完后，张老师心平气和，处理我的愤怒。我感到很舒坦，很平静。到目前，我感受到咨询出现了转折点。 2.咨询一开始，我说着最近的感受，我有点无所适从，不知从何说起，老师安抚我后，我用破碎的语言一点点描述着我这些天的感受，大概是，每天很紧张，神经紧绷，以至于内在失去了与外界的联系，注意不到外面的什么东西，现在身心放松一些后，我能注意到我周围有什么，是什么感觉。截然不同的感受。五月，是明显的渐变色。 3.接着，说到了阅读障碍，聊了一会儿后，我内心感到不舒适，我不想聊这个了，我纠结了一会儿后，说了出来，我还是心有顾虑:话题换来换去会不会不太好？老师会不会烦？可是我真的不想谈这个。 4.我想到了童年的一些事情，我觉得很重要，接着展开了聊，我不知道为何我听不进去，对内容的讲解，“明白了吗？”的问题感到愤怒，之后，我就表明我的愤怒。 5.咨询到了尾声，老师说到人格没有好坏，并且指出我的优点。这些优点，我还从不在意，不以为然，认为，不就这样吗？。。。老师说我身上有很多矿，生动形象的比喻哈，真的吗？窃喜中。。。希望自己越来越自信。

咨询主题：抑郁情绪

专家回复：真心为你能够表达自己的感受而高兴，也感受到你对我攻击的委屈，不过我的感受也很正常，能够理解接受，这是我期待的一天 ，也是你成长中最大的突破，我也是真心恭喜你的成...