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用对方舒服，自己也舒服的方式表达

咨询主题：空虚感

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感谢赵老师的倾听和理解，很值得信任。

咨询主题：自卑心理

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释放了压抑的悲伤情绪

咨询主题：空虚感

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感谢老师 之前我可能没意识到心理这些问题 所以也没想去解决什么 刚好最近工作上问题 让我想去解决这些问题 让我最近感觉收获很大 期待最近的这些收获 能长久印记。

咨询主题：同一性混乱

专家回复：心理咨询中人格的成长，往往会经历一个蜕变的过程。化茧成蝶，过程虽有痛苦和波折，但只要我们坚持，就会变成蝴蝶自由舒展开翅膀。让我们共同努力，将收获内化为一种习惯，...

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1.与自我否定的情绪对话：不要用别人的好来对比自己的不好。接受自己不好的一面，积极看待，让积极的能量增多。了接每个人都有好或者不好的一面。 2、察觉自己情绪发生时身体的变化。 3、下次对镜练习时拍照注意自己表情，神态。 4、学会用事实验证自己的想法，而不是看别人的评价。 5、情绪来的时候不要对自己评判好坏。 6、自己家庭关系的认知。 7、调整后改变行为。 8、发现自己的变化，给予动力。

咨询主题：婚姻冲突

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看见我的愤怒是来自从前的经历

咨询主题：空虚感

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如何自立，是我要面对的最重要问题。不是被别人牵着走，而是真正自己去学会如何融入环境，如何能在自己一个人的时候把生活安排妥当。我目前的阶段是没有征兆地被放手要自己走，两年前的感受仿佛又回来了，我缺少勇气去迈开脚步，不知道自立到底是什么样的状态，很怕最后又退到原地。

咨询主题：婚姻冲突

专家回复：不要担心，不要害怕，我一直都在这里，会温柔而坚定的看着你、陪伴着你，给你力量和勇气，做你生命中一段历程的摆渡人。同时，也让我们一起面对这个化茧成蝶的过程。请相信...

M**

本次咨询最让我有感受的是，为什么要积极看待问题。我的模式是看问题首先看负面，以为这样才能对事情有客观的认识，但是什么叫客观？客观是既能看到好的一面，同时看到不好的一面。现在我的问题是放大不好的，看不到好的东西。我应该学着把自己的优势托高，让长处发扬，而不是一直用力弥补或是隐藏错误的伤疤。这样我才能自己变得越来越好，内心获得价值感。

咨询主题：婚姻冲突

专家回复：典型的正面价值是欣赏（他怎么会如此美好），温柔（他怎么会如此可爱），喜欢（他怎么会如此聪明），热爱（他怎么会如此罕见），惊喜（我怎么会如此幸运），狂喜（由于他的...

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发现顽固的模式一再重复

咨询主题：空虚感

M**

逐渐剖析自己心理问题的根源，现在已经进入咨询的重要阶段。自己已经开始学会感知自己的感受，下一步就是学着接受、改变。不是控制情绪，而是要接受情绪，和情绪对话，专注当下。

咨询主题：婚姻冲突