匿名用户

心路之启程 学会好好爱自己是我终身的旅程 心理咨询的意义是让我看见自己的潜意识，在咨询的过程中，我的心儿更加的宽广、舒展、接纳，我能感受到自己在经历一种从未有过的生命体验。我对未来的生活有了期待，不论是好是坏，我都有了那么一点勇气去面对，因为我内心有了对这世界新的看法，慢慢的参悟到：这个世界没有别人，只有你自己的真谛。 首先是遇到邓老师，这是我经过了比较后的选择，抱着试一试的心态，开始了第一阶段的咨询之路。现在看来，我的选择是有意义的，感谢自己的选择，感谢自己愿意去拨开心灵的迷雾，认清思维的偏差。 在这里我的收获分三部分来讲：自己、爱人、父母 自己 我愿意走入心理咨询，愿意去探索、思考、实践，这都充分的说明“我是一个充满力量的人”。这句话一直在我耳畔响起，它给我无穷的力量，我的朋友圈签名也改成了：越来越好。 成长的经历，让我的潜意识不断对我诉说：“我是不值得被爱的，我不重要。”因此我出现了各种各样难以解决的情绪和认知问题，它困扰着我，而生长出“自信”好像并不是一件简单的事情。但是慢慢来，也是有力量的。 我学会了“我是圆的，方的进不来”，我可以去踹开那些方的，伸出手把圆的吸收进来。这对我来说很有用，我内心有了底气去接纳我喜欢的，有了力量去直面“否定的声音”。 我也在慢慢体会，要就事论事，而不要就事论人，独立看人和事，能让我的思绪更加清晰，情绪更加稳定，但目前这个方面还要继续加强。 我也学会了，对他人的不信，是对自己的不信。一切外部客观世界，都是自己心理的投射，所以有的人终其一生，过不好的原因是没有好好的爱自己，安抚自己的心。故心灵成长，思维认知，大有裨益。 爱人 我之所以走进心理咨询，初衷是我想谈好一段恋爱，我对自己的不自信和恐慌，在这一阶段的咨询后，有了明显的改善，“他”我可以放弃、不选择，但是我不要放弃自己，我要成长不停。 亲密关系就是照镜子，我照见了自己的控制是由于深深的不安全感、我对亲密关系的极度渴望是我内在给自己爱的匮乏，当我看清自己的时候，内心平静了很多。 我也逐渐平等的看待我和他，他是独立于我之外的人，不能把自己全部的匮乏都朝这个“他”索要，我的需要能提该提，因为这就是我嘛，但是他给与不给都是可以的，因为我尊重别人是独立的个体。在这个过程中体验到了“独立”的另一层含义，也希望今后的自己更加懂得“边界”。 看清自己，成长自己，优先于看清他，中心是自己。我基本完全接受了，不去改变他人，就像我一样，他人也有自己的生命底色，成长历程，才塑造了现在的他。我愿意去改变自己，成长自己，遇见同样丰盈的心灵。而至于什么时候能遇到，生命的长河那么长，慢慢来。关爱好自己，很重要哦，因为当我可以自己给自己的时候，我在关系中将会更加的自在、松弛、自信。 在邓老师的引领下，我也会去尝试分析对方行为背后的原因，目前还不太精准，但是我的收获是，我在去理解对方，正确客观的理解对方，不以我的意志为转移，这对我来说是巨大进步，我从没有过。那么这对于我“选人”来说是很重要的一个技能。当然看清自己，才能选对合适的！ 还有很重要的一点，在与邓老师的咨询中，我认识到，过去的恋人都是爱我的，恋爱结束的原因不是不爱，因为我总是会把一些行为等价于不爱，这是我思维的偏差，大脑经常会骗了我们，我所信以为然的，不见得是客观的。这样我的内心很暖很安全，我的一路走来，都在深深的被爱着，只不过我带着一副奇怪的眼睛看世界了，从这里也能看到，爱自己信自己是一件多么多么重要的事情。当我内心很安全的时候，我就是快乐无比的，能量无限的，我喜欢这种感觉，我很少有这样的体验，我很爱很爱。也许这就是我终其一生所追求的。（在写的过程中，我才意识到。哇~） 父母 很少谈及父母，在一开始了解我生命底色的时候，讨论过，最近一次与父亲的激烈冲突中，我又和邓老师探讨了起来，这次咨询对我印象深刻，影响很大。 起因是工作，在这里，我看到了自己的强迫性重复，当我学会了这个概念的时候，它教会了我剥离，我内心会有一种解脱，我不过是回到了原点，想要父亲的认可，这解释了所有我和我父亲的冲突，“现在的我不需要父亲的认可了”，我要为自己负责。 在这里，我第一次接触了“独立”这个概念，上面已经提过，不再赘述。它真的让我明白了：别人的看法，是他对这个世界的投射，我不必带上他的有色眼镜！“去他的吧”。我多年以来的心灵羁绊得以松绑，深吸一口气，世界真自由！我要自由，我渴望自由！我渴望成为一个自由的人。（哦~原来我要这个啊） 我父母也好，我自己也好，总有一种受害者心态，其实是“不配得感”，这样世界是灰蒙蒙的，而邓老师的配得感，让她的世界是五彩斑斓的，总能吸引更多好的东西。我很羡慕，我想要这样的内心，我要去努力。 父母亲密感情的模式，有可能会在我身上复制，但我的咨询，会让我长出希望之花，都说出淤泥而不染，而我要说，淤泥是过去，荷花是未来，我要在淤泥中生长出来。 值此新春佳节，我写完这篇文章，既过不恋，当时不杂，未来不迎，物来顺应。新年快乐！祝我越来越好，感恩自己。

咨询主题：睡眠问题

匿名用户

邓老师很善于倾听、条理清晰，时间不长，但是老师很快抓住了关键问题和本质点，给了我建议：以后坚定做自己，要让自己内心更强大；具体婚姻上给出了她的分析，与对方先尝试谈判争取孩子；我的父母方面也给了进一步的建议。

咨询主题：离异困境

陈**

1.在和老师咨询的过程中，咨询了很多问题，这两个是主要的问题在我和男朋友的相处过程中，我对于这段关系的疑问及担心，不知道如何解决和他之间的问题。 2.在我来找老师之前，我是比较无助的，容易情绪不稳定，总觉得难过，焦虑，担心被抛弃，面对他对我的态度，我是很无可奈何的，我很希望他能不这么对我，可以好好相处，但是我又不知道该怎么面对他，当我情绪不好的时候，对于两个人的关系，感觉非常绝望，想要放弃他，但是又会引起心里的害怕，矛盾难受，时常觉得自己没希望了。不稳定的情绪，经常哭泣难过，不知道怎么让自己好起来 3.咨询过程老师让我看见，在我和他的相处过程中，我并没有理解对方，也没有认识自己，每次和老师咨询之后，我更加明白他是一个怎样的人，为什么会对我有这样的态度，以及我看见了我自己这种状态背后的原因，以前我总是看不见自己，不认识自己，同时自己是一个还没有长大的小孩，当对方需要我是一个成人能理解他的时候，我呈现出来的孩子的状态并不能真的理解他，因此我需要成长，而不是局限于一个孩子的眼光来看对方，老师也和我探讨了关于我这个人该如何成长，是结合了我自己的成长过程，让我可以真正地想要往前走。印象比较深刻的是：老师说过，关系是存在你我他之间的，有你有我才有关系。老师用画图的方式和我分析了他是一个怎样的人，我是一个怎样的人。在对某一件事情有负担的时候，老师并不是让我选择遗忘，而是让我划船去一个小岛，把负担放在那个小岛上。老师用盲人摸象的比喻来解释我和他各自看到的那部分。我的领悟：当我局限于一个孩子的眼光时，我看到的并不是整个大象对方呈现出来的状态，不是他故意的，是他的经历导致的，他只有自己去面对自己的结果，才能自发地愿意成长。在成长这件事情上，我不应该抱有悲观的态度。4.在一次次的咨询之后，我的情绪状态稳定下来了，面对同样的他，当我失落、无助的时候，我会想到老师给我的分析，我就知道了自己现在面对的是什么，之后将要面对的是什么，我就没有那么害怕和焦虑了，可以接受现在的状况了，也可以给对方时间和空间，让对方能够成长。更安心地做自己，感受自己，当我觉得自己内心平和、愉悦的时候，我意识到之前让我不安的其实是自己的情绪，但我也明白了我要调整的不只是自己的情绪，而是情绪背后的原因。 我特别感谢老师，老师给我的感觉是特别的稳，当我是无助的时候，老师特别的温柔亲切，我的负面情绪在她那里可以被承接住，并且在老师的眼里我是有希望的。能够在老师的分析中，看到自己背后的原因，老师很耐心，她让我慢慢地接受，结合实际的生活，做出指导，让我感受到成长的快乐。老师也会对我的变化，做出表扬，很感谢老师对我的肯定和爱护。在老师身上感受到的这些，让我觉得安心。也很感谢老师，在整个过程中，并没有模糊掉那些我的问题，而是帮我接受，并得到帮助，让我能够突破原有的困境。我能感觉到，老师对我身上的问题，是看的比较远的，并不是只局限于现在的问题，而是比较长的人生阶段，我很感动，即便有一天我没有再和老师做咨询，但是我仍然有种被照顾到的感动。我记得有一次老师和我说，如果想要在一起，我们先要成长起来。但是我和老师说，当我遇见他了之后，是我自己选择了做一个小孩。老师后来和我分享了她的经历，并且鼓励我，先做小孩子，再慢慢长大。很感谢谢谢老师的理解和引导，让我能慢慢地经历，弥补以前没有开心地做小孩子的遗憾，在咨询的时候，和我互动的过程中，谢谢老师满足我做一个小孩子，并帮助我从小孩子长成大人。

咨询主题：情感创伤

吕**

由于父母的干涉导致和前女友分手，我不知道如何处理感情中父母对我的影响和如何能坚定自我？ 咨询前，我非常失望，感觉任何事情都是被控制的，对什么事情都提不起兴趣。感受不到自己活着的意义。心情低落，没有想心情去做任何积极的事情。甚至想随便找一个人结婚来，让父母看到他们的错。消极对抗。 在咨询中，邓老师非常专业的给我指出了我的问题和以前没有想明白非常迷茫的问题。自我的弱势，遇到问题的退缩，因为能力缺乏，我就算遇到好的机会也不能很好地把握。只有坚定了自己才能去尝试不断的成长。 经过这段时间的咨询，我感觉我成长了很多，最开心的事，我对自己有进一步的了解了，感觉到更深刻的认识了自己。不像以前遇到困难下意识就把它放到看不见的地方，而是积极努力的去面对困难试着去解决困难。心情上轻松了很多，想要努力把自己恢复成原来一个很好的状态。 原来担心的事情其实都是因为自我不够强，让父母觉得需要他们的干预才能让我不会上当受骗也好或者不会受到欺负。要证明给父母看到我能够自己去做自己的主，才能让他们明白我长大了。 相信通过咨询，我自己能够证明自己，让自己变得成熟。能为自己的生活负责。

咨询主题：情感创伤

m**

另一半不愿意和自己分享生活中的烦心事，接不住自己的情绪，我感到不明问题所以和困惑。咨询过程中印象深刻的是老师说亲密关系中两个人的角色不能固定，两个人都会在成年人和孩子之间转换；不能因个体的失败而暗示自己女性在婚姻中都是弱势的；要让另一半做他想做的，再让他做该做的。咨询完后的我开始相信自己，明确边界，分享是对方主动的，给自己和对方信心和时间，相信相信的力量，整个咨询下来轻松顺畅，老师精准抓住问题核心，给出了解决方法。

咨询主题：婚姻修复

玉**

因为复合的问题找到邓老师，咨询前我的⽣活遭遇了打击，没有⾃信，不能、不敢表达⾃⼰，迷茫，处理不好关系，感觉好像生活失去了意义做任何事情都提不起来劲头。在和邓新红老师咨询过程中，⽼师帮我分析产⽣问题的原因，正向反馈，我是好的，他希望我更好，我也⼀定会变得更好。还有关于感受，认知和⾏为。咨询完后的我感受到自己蜕变了，好像换了一个人。 1、 了解⾃⼰，⾃我觉察。所有的烦恼都源⾃于⽆意识，对⾃我的不了解，⼤脑的⾃动化反 应。⽽这些⼜来⾃哪⾥呢？从⼼的⻆度，来⾃于孩童时期的经历，⽗⺟的⾏为模式，⾃身的 思维模式。都有着千丝万缕的联系和纠缠。不了解别⼈，根本原因是不了解⾃⼰。通过不 断地练习⾃我觉察，开始慢慢了解⾃⼰，了解情绪的源头，开始逐渐接纳⾃⼰，不跟⾃⼰对 抗，恢复了⼀部分平静。 2、 理解他⼈。接纳⾃⼰，接纳他⼈，听起来很简单，做起来却没那么容易。需要对⾃⼰和 他⼈深⼊的理解，觉察，并且是正向的理解和看待。我平时是⼀个对事不对⼈的⼈，但是这 样的模式让我跟他⼈的关系不容易⾛近。对事不对⼈不是⼀个缺点，但我除了对事不对⼈以 外，会负向地点评这件事，甚⾄做事的这个⼈。我⽆法理解他⼈。通过练习接住别⼈的话， ⽽不是直接点评，我可以给到别⼈⼀个好的感受。⼀开始觉得好难，觉得这都不是我真⼼要 做的，有点假，但是通过⽼师的帮助，觉得⾃⼰⼜陷⼊到过去的负向模式中，⽽不是看到别 ⼈好的那⼀⾯，我⾮常惭愧。其实每个⼈的内⼼都是充满爱和光明，我也不列外。通过咨询， 我对真正的爱有了更深的理解。当我开始看到他⼈的闪光点，正向地理解别⼈，我和周围⼈ 的关系也温和了。 3、 勇敢⾯对⾃⼰，勇敢表达。我是从什么时候开始不敢⾯对⾃⼰和他⼈，不敢表达⾃⼰的 呢？我似乎从来没有勇敢表达过⾃⼰，或者我的表达只是宣泄情绪，因为表达会被驳回，表 达会被嘲笑，表达会伤害到他⼈吗？通过咨询，我觉察到，根源是不⾃信。我不相信⾃⼰可 以很好地表达，所以也不相信别⼈可以接收我的表达，我被⾃卑和恐惧⽀配着，看不⻅⾃⼰ 的好，我的内在太脆弱，是⼀棵⼩树苗，⼀阵⼤⻛，⼀场⼤⾬，⼩树苗就倒了。通过咨询， 我⼀次次看⻅⾃⼰的内在，并且在老师的指导和陪伴下去⾯对她，⼩树苗⼀次次被浇灌，慢慢⻓⼤，我的内在的⼒ 量也逐渐稳定，我不再害怕，不会轻易被别⼈的话和⾏为所影响，我坚定地相信⾃⼰，相信 未来。只是这颗树还没有⻓成参天⼤树，依然没有特别牢固。有时依然不敢表达，怕说错， 怕⼜变成负⾯的模式，所以就变成沉默。等到把语⾔组织好了再说。 4、 关于情感流动，给到别⼈积极的东⻄。命运真的很⽞幻，通过咨询，让我对之前⼀知半 解的东⻄突然有了确切的领悟。这⼀切在最⾼处都是殊途同归。我缺乏跟别⼈的情感流动， 只在⾃⼰内⼼流动，别⼈觉得⽆法靠近我，觉得我⾼冷，⽽我的⼋字也是这样，内⼼是个宅 ⼥，遇到了伤害就完全关上⼼⻔，很难再打开。可我不想被命运左右，我想要改变，我也⼀ 定能够改变，因为给别⼈积极的东⻄，我⾃⼰也会更快乐，那种快乐是真正的发⾃内⼼的快 乐和喜悦。前提是不断地练习觉察，理解，要意识肌⾁形成记忆，条件反射。 咨询慢慢唤醒了我内在的爱和光明。⼼理咨询是⻔技术活，需要咨询师不带任何评判，不带 任何情绪地倾听，觉察，理解，需要持续稳定的能量，让咨询者了知⾃⼰本来就是本⾃具⾜的。让我了解到，⾃⼰过去都是在⽆意识地⽣活和⼯作，⽽现在已经知道⾃⼰是有意识的， 并且可以控制⾃⼰的意识，内⼼逐渐⾛向轻松，和真正的⾃信。做到真正的成长是我新生活的开始，我越来越相信自己，也能更好地爱自己和爱她人了。

咨询主题：婚姻冲突

专家回复：相信自己值得被爱，加油

t**

非常感谢邓老师。家里婚姻关系出了危机，自己经过半个月时间问题越来越严重了。无奈之下毅然决定找心理咨询，很走运的遇到邓老师。老师很耐心的给我分析问题，找到我们之间的问题，并且给出了从具体细节到大方向全方位的指导，并且一直给我信心给我打气。虽然才10天时间，但是我这边的情况已经好转，并且都在老师的预计计划之中，实在是太厉害了。后面还要继续跟着老师走，一定可以到达最终理想的幸福！

咨询主题：婚姻冲突

玉**

老师的专业让我折服。我因为分手的困扰而来，从第一次的交流，帮我逐步分析，我找到了我自己身上问题的根源，开始了成长之旅。1.觉察，看见自己的情绪，发觉情绪背后的原因，挖掘情绪背后原因的深层因素，解开心结，打开心扉。2.接话，练习接话，让能量在我与他人之间流动起来。而不是他说他的，我说我的。不管对方说了什么，先接话，给对方一个好的感受。3.练习表达，表达是思维的口头呈现，当思维转变了，表达也就随之转变了。我开始理解他人，接纳他人，理解自己，接纳自己，无论优点还是缺点，全然接纳，我感到我的能量变好了。表达出来的都是对他人的赞美和感谢，并且是真实发自内心的。我的同事，我的下属都变得开心了。把我删除拉黑的我的对象也回了我的短信。我更有信心了，对后续的成长充满期待。感谢邓老师。

咨询主题：异地恋困扰

翩**

在我最艰难、最痛苦、感觉人生最黑暗的时候，邓老师用她的温柔、善良、睿智、清晰又敏锐的思路带着我一步一步走出来，经过邓老师的引导，逐步改善了精神状态，一些根深蒂固的执念，经过邓老师点拨，使我醍醐灌顶，明白人生有很多客观现实的存在，要学会有效沟通，要学会站在对方的角度思考，要学会面对、接受和放下，虽然个人还没有完全做到，心灵还在疗愈中，在邓老师耐心的鼓励下，已经慢慢找回一些正面能量，也慢慢可以做到自我察觉，不过多陷入情绪中。不管未来情况如何，要有勇气靠自己，要努力独立和成长，这是我最大的收获，感谢邓老师！

咨询主题：婚姻修复

专家回复：谢谢您的信任，从你身上我也看到了爱情的最高境界！也看到了你作为一个女性身上所具有坚韧的毅力。无论如何，幸福都会回馈给用心生活的你。永远祝你幸福，静待花开。

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这次督导和邓老师沟通交流中，我看到邓老师是一个能量满满的人，上次预约咨询的时候邓老师说在外地培训要回来才能咨询。这么偶然就遇到邓老师在培训，我被邓老师这么好学的精神打动，作为一个督导师都那么努力，这好像一种能量场，大家都一起进步。邓老师非常的接纳和包容来访者。她对来访者认真负责，既看到来访者的优点、也看到来访者的不足，全面客观的看待来访者。这次督导让我对自己有更清晰的认识。咨询过程中梳理近一年半我对人与人之间沟通的理解。沟通是我们生活中最重要的事之一。稍微留意一下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定会发现，有些话确实伤人！言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的沟通方式让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。学习的一致性沟通，觉得这样的方式对自己效果比较明显，对疗愈也有帮助。一定程度也超越了我的心智和情感的局限性，同时也起到了突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑负面情绪的思维方式；使用一致性沟通不带伤害的方式减少、化解人际间的冲突，慢慢的给自己建立和谐的生命体验。自我的觉察也是在沟通的过程中不断呈现不断探索的，让情绪来去自由，锻炼情绪的肌肉。我通过听每晚的冥想音乐内观自己，觉察情绪的体验，每天的冥想感受都会不同，但是慢慢建立内心与身体的连接，慢慢的掌控自己的身体和意识，同时也能提升自己的专注力。在我心里邓老师就是一个不断自我觉察的榜样，榜样的力量很强大。

咨询主题：假性亲密关系