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答复：很高兴回答你的问题。 我们该如何摆脱自我厌恶的状态呢？ 1.接受失望 世事无常，任何人都有对自己失望和无能为力的时候，要学会原谅自己，要学会允许自己失败。 对失望和无能为力感做到坦然，对每个人而言都不是一件...
答复：很高兴回答你的问题。 1、积极的自我暗示法：患者可以在每天晚上睡觉前，以及早上起床后，对自己说“我相信自己！”不断地通过这种积极的自我心理暗示方法，慢慢来改变患者对自己的否定观念，患者应学会悦纳自己，学...
答复：很高兴回答你的问题。 得了失眠症一般可以采取多种措施，具体如下： 1、寻找原因，排除干扰。失眠通常由于精神紧张、情绪激动、药物，如烟酒及安眠药成瘾等影响，外来的不良刺激、环境变迁、不安全感，及某些慢性疾...
答复：很高兴回答你的问题。 不要钻牛角尖 很多人在处理不好人际关系的时候，会钻牛角尖，会认为是不是自己哪里不好，过于自责，严重者甚至会变的多疑，谁都不敢相信，放大痛苦，认为全世界都会孤立自己一样。这种感觉是...
答复：很高兴回答你的问题。 ①系统脱敏疗法：让患者逐步暴露在让其恐惧的社交环境中，放松适应，以达到消除恐惧的目的。 ②满灌疗法：也称暴露疗法、冲击疗法，是通过一次性强烈的恐惧刺激，如让患者面对他们害怕的情况...
答复：很高兴回答你的问题。 怎么才能远离焦虑呢? 1、呼吸操。根据相关的研究显示呼吸的快慢对于情绪是有一定影响的，如果长时间处于呼吸急促的状态中人也会变得异常的暴躁。相对的，如果可以及时的调节好个人呼吸，用缓慢...
答复：很高兴回答你的问题。 首先，我们可以细细复盘过往经历当中那些让我们感到悲观，或者造成打击的事，通过细致而深入地探究回忆，慢慢地去理解自己是如何一点一滴形成这种悲观的生活态度。 其次，我们需要鼓起勇气，...
心理咨询专家刁玉仑的公益解答案例
[咨询] 前几天看到别人说自己的坏话后就一直厌恶自己，做...
答复：很高兴回答你的问题。 我们该如何摆脱自我厌恶的状态呢？ 1.接受失望 世事无常，任何人都有对自己失望和无能为力的时候，要学会原谅自己，要学会允许自己失败。 对失望和无能为力感做到坦然，对每个人而言都不是一件...
[咨询] 最近总是对未来产生恐惧感，很怕未来很快到来，对...
答复：很高兴回答你的问题。 1、积极的自我暗示法：患者可以在每天晚上睡觉前，以及早上起床后，对自己说“我相信自己！”不断地通过这种积极的自我心理暗示方法，慢慢来改变患者对自己的否定观念，患者应学会悦纳自己，学...
[咨询] 一直失眠怎么办啊？
答复：很高兴回答你的问题。 得了失眠症一般可以采取多种措施，具体如下： 1、寻找原因，排除干扰。失眠通常由于精神紧张、情绪激动、药物，如烟酒及安眠药成瘾等影响，外来的不良刺激、环境变迁、不安全感，及某些慢性疾...
[咨询]
答复：很高兴回答你的问题。 不要钻牛角尖 很多人在处理不好人际关系的时候，会钻牛角尖，会认为是不是自己哪里不好，过于自责，严重者甚至会变的多疑，谁都不敢相信，放大痛苦，认为全世界都会孤立自己一样。这种感觉是...
[咨询]
答复：很高兴回答你的问题。 ①系统脱敏疗法：让患者逐步暴露在让其恐惧的社交环境中，放松适应，以达到消除恐惧的目的。 ②满灌疗法：也称暴露疗法、冲击疗法，是通过一次性强烈的恐惧刺激，如让患者面对他们害怕的情况...
[咨询]
答复：很高兴回答你的问题。 怎么才能远离焦虑呢? 1、呼吸操。根据相关的研究显示呼吸的快慢对于情绪是有一定影响的，如果长时间处于呼吸急促的状态中人也会变得异常的暴躁。相对的，如果可以及时的调节好个人呼吸，用缓慢...
[咨询] 重度社恐，怕跟人接触受到伤害，要怎么办?
答复：很高兴回答你的问题。 ①系统脱敏疗法：让患者逐步暴露在让其恐惧的社交环境中，放松适应，以达到消除恐惧的目的。 ②满灌疗法：也称暴露疗法、冲击疗法，是通过一次性强烈的恐惧刺激，如让患者面对他们害怕的情况...
[咨询] 总是很没有主见，听别人说什么，就记在心里了，就...
答复：很高兴回答你的问题。 首先，我们可以细细复盘过往经历当中那些让我们感到悲观，或者造成打击的事，通过细致而深入地探究回忆，慢慢地去理解自己是如何一点一滴形成这种悲观的生活态度。 其次，我们需要鼓起勇气，...