风**

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咨询主题：抑郁情绪

风**

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咨询主题：抑郁情绪

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这次咨询中，何老师说，3-6岁是人目的性整合的阶段，只有把自己完全和别人区分开来，知道别人有别人的自由，自我有自我的需求，发展和信念(这是别人无论如何都不能动摇的)。何老师继续说人出现问题都是有原因的，找得到它在身体中的位置。通过具体的身体感受，我发现这团结在我胸腔的位置，通过和它对话，我知道了只有我做自己，自己掌控自己的人生，把投射在外部世界的力量收回来，我就能和它和解。在这之前，我感觉自己像是提线木偶，精力与情绪，更主要的是自主权都拱手交给了他人。把这个结解开之后，现在我感受到了自己有力量去面对生活的人和事，更加有了目标感。慢慢地，我开始相信自己，何老师帮我一起澄清了在我体内的力量，那些闪光点包括善于共情，坚定地做自己的选择以及无问西东地前行。到这个时候，我第一次有了就像是身体中的主帅回到了自己的营地，回到了他该回的位置的感觉。真的感谢何老师，很庆幸是她陪着我经历了这么一番翻天覆地！

咨询主题：焦虑情绪

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随着咨询的深入，何老师在催眠下带着我走了时光隧道，再现了我成长过程中给我造成困惑或创伤经历的关键时刻，在宣泄和沟通中当我以第三者身份看自己的时候，我才领悟到其实我以前也是总希望别人应该是我的大脑，我想做什么他们应该知道，并按照我的想法做事，来和我交往，但自己又没有主动表达自己的想法和需求，以为他们会懂自己，结果往往是别人并不知道我在想什么，导致双方的恶意揣度，导致沟通障碍。现在我明白在人际交往方面，对人真诚地发自内心的赞赏，了解和理解他们的感受和需求，并给予回馈，你来我往中既表达了自己的感受和需求，也捕捉到别人真诚的回馈，再逐渐引导对方一起理解和接受自己的感受和观点。毕竟再爱你的人也不是自己大脑，可能也会有一些误解甚至是恶意揣度的时候，而且自己也不可能是对方的大脑，所以，我就的更加宽容更加开放地期待回馈，再进一步沟通，直到澄清自己的观点，这样就会让自己可以完全跨出自我封闭的舒适圈，安全快乐的和亲密的人一起携手在未知的世界越走越远。催眠下的时光隧道很神奇，我竟然看到了三岁的自己，一岁的自己，原来那时的压抑才是我现在的心结。

咨询主题：焦虑情绪

金**

好评

咨询主题：焦虑情绪

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这次和何老师咨询的感受： 以前我是不敢尝试去交流和沟通，担心会被别人否定，自己不相信自己的观点，如果他人的回馈和我期待中的一样——是负性回馈，那就更加压垮我开口的欲望和想法。现在我要改变自己的观念，不执着于别人的回馈，不做预想，真诚询问别人的想法和感受，表达好自己的需求同时表达好自己的想法和感受。其实人性是互通的，只要相互沟通了才能相互理解。

咨询主题：焦虑情绪

专家回复： 这段深切的感悟是你走出阴霾的支柱和力量！祝贺你！更相信你的力量和智慧！

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咨询之前我会觉得周围的人会抛弃我，从而隐藏缺陷，制造什么事都不会发生在我身上的假象。例如遇到问题和冲突，我会假装与我无关，希望问题自己过去，选择无视。结果就是我并不清楚自己当下应该做什么。把精力一直用在检验是否在我的生活中有哪一些东西不在我的掌控之内。最终就导致，我的精力一直没办法回到当下——-回到当下与眼前人交流的过程中来。咨询过程中通过何老师的催眠等方法应用，现在我开始直面现实，想接受发生在我身上的问题和冲突，并把周围的人看成是和我一起奋斗的战友，选择相信她们和倾听她们的意见。发现和妈妈的关系改善了，自己变得也轻松快乐了，催眠后在镜子里看到自己越来越漂亮，脸部有光泽了。随着咨询的深入到最后，我希望可以做到真正地认可别人和信任别人，活在当下。

咨询主题：焦虑情绪

匿名用户

超级期待下一次咨询

咨询主题：焦虑情绪

王**

与何老师聊了一个小时，收获很大，为我做了全面的心理建设，既运用科学知识，又举例论证，非常科学和精湛的指导

咨询主题：

一**

与何老师的咨询是从为了解决我和导师之间的矛盾开始的。觉得自己被否定了，加上导师一直以来不怎么管我的科研，我对他心里有成见，所以遇到了自我否定的危机，以前从未出现过这么低落的情绪。经过第一次咨询，首先就要明白导师的权威性，是需要尊重的，而且导师是在用更宏观的视觉看自己的，而自己当时只关注了他对自己的否定。随后按照何老师的建议向老师表达了歉意，现实上的问题得到了解决。第二次咨询，主要是学习人与人交往，中间有谈到导师的一些行为，何老师认为我是误解了导师，我也觉得部分确实是由于我的成见以及我没有从心里认可他导致我产生了一些误解，我也明白了以后和导师交流的过程中，要听明白语言背后的意思，在尊重理解的前提下，才能进行有效沟通。其实这个原则适用性很广，不仅在面对任何被评价，或者可能产生冲突的情境，想要辩解的时候，这个原则都是适用的。而且一些与其他人相处的原则，关于夸奖，关于领袖，关于隐私，我认为遵从这些原则能让自己在保持良好人际关系的同时，更多的关注自己，而不是在人际关系上花费太多时间和精力。在这两次咨询中，何老师发现我问题的核心是自我否定，没有建立起自我认同，害怕被否定，也是因此会畏惧权威。我们开始一起寻找我身上的优点，总结成为以下三点，一是自律性强，有规划有计划，二是情绪稳定，自我调节能力强，不会放任自己情绪泛滥，做出错误的决定，三是善解人意的同时有边界感，不会让自己委屈，能融洽的和同学朋友相处。何老师让我对着镜子里的自己说，我感受到松了一口气，原来我有这么多优点，只要继续下去就会拥有美好的未来。以及，原来我最怕被否定的科研天赋或者是聪明机灵之类的，只是我成为现在的我的百分之一的原因，而以上提到的品质才是真正的原因，我不必恐惧失去什么之后就会变得一塌糊涂，我本来就是这样的，我不完美但我拥有这些品质，提醒自己一时的否定是无法摧毁我的自信的，只要坚持下去，就会快乐的。感觉还挺神奇的，从觉得自己说不出口，到能对着镜子念出来，到写下的时候比较轻松自如，虽然说还不能完全的说非常自信，但是自我的认知更清晰了，更完善了。

咨询主题：抑郁情绪

专家回复：祝贺你能开始认识并看见自己，相信自己才能相信别人。相信相信的力量！