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咨询师能够耐心倾听并做理性分析和建议 不错

咨询主题：情绪调节困难

一**

这次咨询聊了很多别的话题，为啥我会那么害怕和同性交流而选择更多的和异性接触。就是因为我对我父亲有一种潜在的恐惧，害怕和他亲密，转而压抑自己的这种情绪去找我妈妈聊天。但是我终归还是要正视这份情绪，去面对这个恐惧。这个也是我缺少的部分。就像我爸今天生日，但是我给他发了生日快乐后，他立马给我转了200块钱。然后我想接着说一些祝福词，但是我打了在打字框却在经历一种害怕，一种挣扎，感觉自己很难发给他，我已经编辑好了那些祝福的话，但是却拖了20分钟我都没法出去，期间我可能通过试图看别的东西去分散注意力但是我感觉我都还是没能发出去。我会在想，难道我发了后他会吃了我吗，我发了后他会不会也会会我个表情或者啥，每次想到自己是以一种照顾他或者奉献者的身份时自己就会害怕，害怕被批评或者指责，感觉自己不能很平静的去发出去这些话然后还能不害怕。但是我感觉我应该能发出去，虽然我真的不知道为什么自己就是有这么多想法，怕这个又怕这个。可能是我不敢真的释放自己的情绪，或者做到和在咨询师面前那么真实或者平稳的表达吧。

咨询主题：社交退缩

一**

我感觉脑子里昨天跟咨询师约时间说继续付费的时候，我自己还是会在想应该怎么编辑我自己要说的话。我感觉自己还是会担心这个自己发了消息不知道对方什么反应，然后自己控制不住的那种感觉。所以我明明想到要发这个消息，我都会在心里过一遍，然后拖了一段时间才去发这段信息，并且发的时候也有一点那种恐惧就是像咨询里说的给那个男生发需要帮助的信息。并且昨天在结束的时候咨询师口误说约下周一，然后我想起来是周五。我突然说完后有点后悔，我感觉好像又有点太快，和离咨询师太近的感觉，担心时间这么短自己没有东西可以和咨询师说。又突然想变回一周一次，但是我没有敢说出来，而且我也已经约了周五了，感觉也不是什么坏事。另外我也感觉爸妈总是干扰我做事，或者帮我做哪怕最简单的绑鞋带的事确实是让我没有办法获得从自己成功的做到某件事然后被表扬的好的感觉。他们基本上都是通过教我绑鞋带，最后自己帮我绑或者让我看有用的视频，都是表达他们的自恋。我感觉他们做这些的时候，并不会在意到我的想法，就是在满足自己自恋的时候，都是自己爽了就行。反而我一直以来都是压抑自己的感受，并且丧失了很多自己做这些事情的勇气和动力，因为我感觉自己做这些事都是为了满足他们的自恋而做，而并不是发自内心自己觉得做了能够满足自己的自恋，自己有成就感而做。甚至自己不敢有这种有成就感的感觉，不敢在别人面前表现这种感觉，包括穿搭上面穿得很得体很帅自己会觉得自己受不了hold不住会在意别人的看法。自己不能去看太多朋友圈别人那些好的时刻，像是和女朋友合影，或者音乐会拿奖，或者喝了吃了好吃的。在内心里我会默默地排斥这种炫耀美的感受感觉需要很多努力才能做到这些事，并且自己会让自己不穿的太好看或者吃的方面，显得和他们不一样来保持对自己的肯定。而且自己内心有时候确实没什么能量，喜欢躺着不爱出门

咨询主题：社交退缩

一**

感觉今天讲的东西非常深入，而且似乎把我所有的见不得光的秘密都说了出来。我一时间不知道应该有怎么样的感受，我也不知道什么是对的什么是错的。我只觉得我把自己最不可能说出来的事情和另一个人说了，然后这是一种难以描述的很不一样的体验。我也感觉有点无法去思考之后应该怎么改变自己或者让自己进步，因为我把最见不得光的东西说了出来，也不知道这对于我意味着什么。但是我感觉我说了出来后，我会联想和知道到我似乎是处于一种和母亲没有脱离的状态，包括我经常和女的聊天暧昧，包括不停的想要自己处于一种被聊天信息包围的被爱的状态，使我感觉自己是不缺爱的。但是我还是会有不满足，因为有的女的她就是可能开始对我有好感但是之后就没那么有好感对我，或者是我也不知道应该怎么继续下去，所以可能不让自己沉迷于一个女的，并且陷入一种和她纠缠的痛苦，害怕自己的哪句话会让她不舒服，担心自己不能知道她说话是什么模式，包括我和她说什么她会怎么回应我的模式，因此总想让自己能够掌控和她聊天的方法，最终目的可能是能够和她非常好的聊天有很好的氛围两个人。但是不是每个女的我都可能去把握她，因此我感觉有些女生是不喜欢我这种感觉的，所以我也不会强求自己去聊，只会和聊得来的继续聊。通常都是当她对我释放好感了，而且我们感觉我们好像有机会，我才会继续，但是如果感觉她不真诚，很利己主义，老是提钱老利用我，我就会觉得我们之间没有爱的感觉和氛围那么我就会尽管自己被她美貌吸引我都会把这些缺点当作克制自己和害怕被她继续纠缠的理由。因为我可能就是有时候会给人感觉人很好，然后很好利用，但是我对于被利用和被使唤还是懂的拒绝的。而且恋爱里我对象就说过，我是不是把她当成亲人，老是想摸她手摸她脸，然后把自己当作小孩子想要获得母爱，我感觉好像是有点关系的，因此在她心里我不能像一个成熟的男人保护她那样子和她互动，这也是我可能有时候在现实见到一些好看的女生我都会不敢看，或者只敢偷瞄，不敢目光对视。

咨询主题：社交退缩

一**

我感觉似乎人际关系里，总会有人喜欢你也会有人不喜欢你。而我经常苦恼于如何让不喜欢我的人喜欢我，我会经常在意这个而让自己小心翼翼，同时也会容易对真正喜欢我的人不够在意，甚至觉得她们喜欢我是难以置信的。反正我感觉总是会有一些烦恼，当对方回应达不到自己期待的时候，或者自己误以为对方对自己释放好感就证明我可以和她更频繁互动之后，似乎就容易陷入一种老是想和她见面发信息的状态中，但是她可能慢慢的又不怎么回应我，就会影响我导致我难受会让自己觉得自己哪不值得被喜欢。我感觉可能应该让自己看清现实，并且把自己的期待匹配到和对方一样步调，但是这么做又觉得自己很对不起自己误以为对方对我释放好感的那个我。也会不懂为啥明明和我聊的好的网友有很好看的我好像不会担心失去，反而担心失去现实中不理我的人，或者误以为有好感，又可能回应我没那么强烈的人。希望自己能在接下来的咨询中更好的理解人际关系，理解这些对别人没有掌控感的情绪是不是自己的问题。

咨询主题：社交退缩

一**

感觉最近比之前好了一些，并且感觉自己好像社交会有了那么一点敢于主动的感觉。并且会会犯一些错误，可能就是想要去和别人交流但是会犯一些错误，感觉自己会显得有点不够自然或者有那种想要去和别人说什么的冲动但是会有点莽撞的感觉。总的来说紧张的感觉会少了一些，感觉见了别人能说话和见了别人只会低头玩手机是两个感受。和别人交流虽然不是安全的，但是交流上了就会变得安全。而最坏的情况好像就是你一直不说话，别人也就觉得你不可靠近，并不会察觉到你是社恐或者怎么回事，或者能体会到你的种种的社交的担忧。而且，在聊的过程中，自己对别人的认识也会发生变化，包括对自己的认识。最近也会联想起一起初中和高中自己和别人一起其实曾经很活泼，但是不知道现在为啥就很拘谨总是害怕别人靠近自己，总是想一个人有一个空间待着，害怕别人指责和评价破坏这个空间。 其实自己还有个不好的习惯就是会主动无意识的破坏和别人的关系，就是看到别人和我相处的很开心或者别人很开心时，自己就会得寸进尺，然后可能会故意让别人失望，有点像测试对方的底线，然后等到差不多了又让她重新对自己有好感，不断证明对方是爱自己的，就是无法持续的让对方开心。担心过度的好的关系，然后觉得自己配不上这样子的关系，会主动保持距离或者用一些办法让对方对自己没有好感。

咨询主题：社交退缩

专家回复：你最近的社交表现有所改善，这是值得肯定的，同时紧接着似乎又面临着总是无法进入亲密关系的困扰，或许这样的困扰也会发生在咨询中，期待后续的分析探讨，陪伴你突破关系中...

一**

我感觉这次咨询说了很多话，然后感觉持续的表达会让我同情自己和慢慢的认识自己是怎么样的和恐惧害怕什么东西。比如社交之前恐惧别人看到我不理我，或者总是希望对方看到我能搭理我然后我就能和对方交流。在望向几个几个的中国人在聊天时，心里会有种不敢加入的感觉，会觉得他们就是看不见我，会比较这个人和他聊的话多和我没有怎么聊，似乎我总是需要把所有人都认识，所有人都喜欢我当成我的治愈目标，并且没有对于社交的恐惧。当我向微信群里发消息后，我会害怕会让自己的手指僵住去抵抗这种害怕的感觉。因为担心自己没有人回应，担心自己不被重视，总觉得认识这个人然后不认识另外一个人会落后于别人。心里面最羡慕就是社牛，谁都认识，和谁相处都不会不自然或者有回避的行为。而我就是感觉自己，不敢主动参与，心里也没有底气去面对沉默，和不敢相信自己其实有能力在沉默中也能不害怕说出打破沉默的话。真想知道啥时候能和别人相处的像和自己相处的一样的感受，不会有冲突和矛盾的感觉。

咨询主题：社交退缩

一**

感觉今天咨询完会好一些，有了些神奇的感觉。感觉脑袋沉沉的，也不会担心会被审视。咨询完的一段时间感觉自己有点愿意去和别人说话和聊天并且不会有负罪感，感觉自己敢于承认自己的脆弱，并且不怕暴露自己的脆弱。因为很多时候和别人聊天总是在礼貌和客套就是在尽量维持这个氛围。可能做完咨询自己和别人聊天会自动的没那么在意那种紧张，或者有点恢复到尽管预设对方不会回消息自己也有勇气去发消息。感觉这个支持鼓励性的咨询会比较能让我去表达吧。之前上两次咨询可能就是感觉自己在被审视被分析导致想要结束咨询，然后就咨询完也有点心闷闷的也不想找人说话，这次好像不会了，感觉咨询师越包容，我会不那么害怕或者不会在咨询后还会纠结这个流派是不是不适合我，是不是我是只适合人本的，还怀疑过自己是不是联想的太少了之类的。现在可能就是在想，有没有可能继续的把这种聊天之前想太多导致不敢说话的害怕情绪，再减少一些，然后能够好像自动的就说出来并且不会在脑子里想太多。或者就算自己没说什么，也不会有觉得尴尬的情绪。现在和别人聊天会有不知不觉聊了很久的感觉，之前会想这个想那个不太能沉浸，我觉得这个应该是个比较重要的点，希望能维持这种感觉。因为之前总是会担心是不是发了消息对方会不回，或者说了什么别人会不理睬然后就自我封闭了。

咨询主题：同一性混乱

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我感觉有点难说，就是感觉说了平时的困扰但是很难说出联想到的事情。然后之后就是在说别的事情，我感觉咨询好像不是一个经常安慰或者给你打气或者鼓励你的地方，可能我想的是有个人能一直能安慰我或者鼓励我说我这个困扰不敢社交啥的是没问题的，多相信自己就能好起来之类的。但是咨询好像一直在让我联想一些事情，咨询师也比较少给我那种充满人情味的鼓励。然后我感觉联想的东西我也不知道和我的困扰有没关联，也不知道说什么，总不能把所有的人性的丑恶或者自己一些阴暗的想法或者说出来吧，感觉会有点恐惧说出来而且感觉又和现在的困扰没啥关系。感觉下次咨询可能如果我再说我社交的问题或者啥的，咨询师都不会太有什么鼓励或者啥的反馈，有点迷茫了有点想放弃了，咨询师可能也会让我去联想，但是我又害怕说有些事情，而且我感觉似乎他觉得我的一些口误或者模糊不清的我说不清楚的话，让他觉得很重要。但是我感觉我又有点不太敢说出来，因为可能这些只是我对同性和异性的看法，我就觉得有点难说出口，说这些事情就像在走钢丝，要不停斟酌能不能说，非常的难，感觉说了就会完蛋一样，自己没有了秘密。可能就是和我一开始想的咨询师会一直鼓励我给我好的反馈或者共情我，然后我就会不会社恐或者啥的，有点不一样。所以感觉咨询越来越难了，越来越觉得不知道说什么了怎么说了。

咨询主题：同一性混乱

专家回复：感谢你的评价让我知道我们的咨询该去做怎样的调整，你的反馈很及时！

一**

嗯嗯可以的

咨询主题：同一性混乱