真我无畏、纵万千人毁，自持。

朋友和省上的大官吃饭，大官说一会儿要来一位名满中国的超级大师的弟子。超级大师已故久，弟子也就成了大师。大官们、大款们皆对其虔诚求教，尊敬备至。

大师还没到的时候朋友就自行脑补了大师在尘世的万千化身“道袍、胡须、童男童女、仙丹、房中秘术.....”(我擦，这什么乱七八糟的)。

果然大师一身辉煌的道袍登场，席间用通俗生动的道法自然让朋友暗呼：果真名不虚传。让席间诸位一下子少喝了不少酒，因为诸位体会到了不用酒精不用麻药的natural嗨！当然还有一个原因就是：大部分酒都让大师喝了。大师功力深厚，据说道观的房间已经被空酒瓶堆满，这收酒瓶阿姨也太失职了吧。好了，闲话少扯，开始进入正题。

席散，诸位要去K歌，朋友没想到居然大师也去，于是一身道袍就这样点亮了KTV的夜。嘶吼间大师只是喝酒，并不唱歌。朋友稍许失望，感觉缺了点什么。可是，大师又怎会让众人失望呢？

可能是喝好了，突然之间，大师抓起麦克风、自创旋律、自嗨节奏地大声rap道：“我日、我日、我日我日我日，我日、我日、我日我日我日......”一曲终毕，朋友、大官、大款全部鸦雀无声，时间被大师冻掉了，大家在时间里都不知身处何方......

事情说到这儿，朋友已经笑得两岸啼声止不住了，也就没有再往下说。以后的事情大家自行脑补吧，可以脑补得更精彩些。

好了今天我们的故事就说到这，我们今天主要说的是如何内心喜悦兴奋的成为你自己，至于为什么要说上面这个故事，你猜。

本世纪最大的痛就是不能开心、喜悦、兴奋的成为你自己。这是谁说的，没谁说、也没调查研究、也没理论依据，就是我说的。

那么我们该如何做呢？你得做到以下十七八点：

一、

要确认自己的感受

平时做咨询，我听到最多的事例就是这样的：

我和那个XXX吵了一架，给谁一说，结果他对我说：“你咋这么小气呢？”于是我就觉得我是不是真的小气啊，我咋这么小气呢？

由于某件事我很伤心，结果我的伤心就被某人看了出来，然后他跟我说：“你咋这么看不开，你咋这么脆弱？”于是我就觉得我怎么能因为一件事伤心！？我简直不是个人，像我这样脆弱的人简直不应该活在这个世界上！！！

WHAT FUCK!!!我要是在你身边，一定会将这种站着说话不腰疼、吐沫星子杀死人的哈怂用双截棍一脚踢开。

每个人的感受、情绪的产生是不由自主的，他跟我们的生理遗传、集体潜意识、曾经的生活经历息息相关。每当遇到一些触动我们的事情就会产生，不可控制。

但是有很多人却要否认我们的感受，进而否认我们这个人。他们觉得你产生这种感受是不应该的，产生这种感受的这个人是不对的、是差劲的、是应该羞耻的。如果我们听了他们的话，那么我们无疑也就是对自己说：你的这种感受不对，你这个人怎么会产生这样的感受，你这个人怎么这么差劲，继而在以后无数次有这种情绪感受的时候都会在内心将自己痛扁一顿。

而最令人害怕的事情就是自我否定，自我攻击，抑郁症的一个最重要致病原理就在于此，如果你的自我否定和自我攻击达到顶峰，那么最后就是在现实中用各种花样把自己玩死。

你再回头想想，说你的这个人碰到这样的事情真的不会生气、不会伤心吗？恐怕也不一定吧。其实犯错的不是这个人，犯错的是这个社会，是这个到处都宣扬正能量的社会，是这个分裂的、虚伪的、荒诞的、只知其一不知其二的、只知其然不知其所以然的社会的大多数。

中国人不诚实，对别人不诚实，因为对自己不诚实。究其原因是因为中国人不想当个人，想要当神仙。因为当人太痛苦，要面对求之不得、生老病死、焦虑恐惧。所以我们一概否认掉人该有的情绪，把他们藏起来，让自己都找不到，然后就可以远离痛苦了，然后就可以站在生活的制高点上批判众生了。

又扯远了，咱说回来。所以你要不想自我攻击的那么痛苦，首先要承认的就是自己的感受和情绪。我生气就是生气了，我伤心就是伤心了，我害怕就是害怕了，怎么了！！！这有什么不对的，我就是这样一个真实的人！

所有这一切都是从承认、确认自己的感受开始，对一件事、对一个人我们很清楚自己的真实感受是什么，这就决定了我们是要靠近还是要远离，如果我们总能根据自己的感受确定我们和一个人、一件事的距离，而不是根据别人、根据这个变态的社会标准，那我们就会生活的更真实，更加发自内心的快活和开心。

即使有时候我们基于客观情况不得不做我们不喜欢的事情，但是我们也不会骗自己说自己就是喜欢这件事，而多一些无谓的纠结挣扎与自我攻击，让我们在接受强奸的时候也能不那么难受，如果中间少了那么多纠结和自我否定，其实就是被强奸也是可以体会到快感的。

二

觉察、支持自己的感受

这个和第一点紧密相连。因为上述举的例子会无数次的在你身边发生，如果你平时已经习惯了接受别人对你的批判进而自我攻击的话，这些东西就会成为自动化程序，不经过大脑自动就会执行，然后让我们有很不好的感受，却不知为何。就是你已经被攻击了无数次了，却不知道自己被攻击了，那更谈不上保护自己了。

所以，就是要时时刻刻在生活中觉察这些，然后对于那些说三道四的傻逼，你内心要始终站着一个人，这个人在支持着你对你说：“对，老子就是生气了、怎么了！老子就是害怕了怎么了！老子就是伤心了，怎么了！或者，老子就是爱钱怎么了！老子就是好色怎么了！老子就是不思进取怎么了！”。

你是个战士、不论对方是谁，是强大到让你害怕，还是对你恩宠有加让你不忍伤害，你都要守住自己的心，不要怀疑自己的感受。

三

理解自己的感受

对于完全的黑暗、未知，我们大多数人是充满了恐惧和焦虑的，因为对于环境我们完全无法控制。

我们对自己也一样，如果自己总是会有一些超出常人水平的情绪状态的话，我们也会觉得焦虑，因为我们会害怕我们控制不住自己，变得不正常。这时候就更容易接受外界的否定信号来进行自我否定、自我攻击、徒劳无功的自我控制和欺骗了。

但是如果我们能够理解自己的感受因何而来，就能够深度的接纳它，从而对自己生出深深地的理解和支持，而后整合性的成为带着过去历史的全新的自己。

举个例子

有位女朋友我称她为英雄。因为她总是路见不平一声吼：碰到街边小贩因为扔一地垃圾和清洁工吵架，就忍不住过去帮清洁工一起骂回去；碰到买票有人插队，自己买过了也要过去和那个人理论个究竟；碰到坐地铁旁边有人抖腿，她也能把那人说的让出宝贵的座位，躲得远远的。

她妈总是说她脾气怎么这么不好。她也总是跟我说可羡慕那些心态平和的人，自己咋是这个样子。

其实是她在小的时候父母离异了，然后她独自跟着母亲生活，那时周围很多人都欺负他们，楼里的邻居、出去的路人、公交车上的乘客，碰到别人欺负她们母女，妈妈和别人争吵她就很害怕地躲在一边。终于有一天，在别人和她妈妈争吵时她爆发了，跟妈妈一起对付那个欺负她们的人，她说要保护妈妈。从那以后她就一发不可收拾，变成了如今的女英雄。

这是个绝地反击的故事，当我们知道了这个故事，还会苛责地对她说：你怎么这么脾气不好吗？只有深深理解了那段被人欺负、无助的岁月才能知道现在怼回去的勇气和不容易，才能为此而深深敬佩。

而如果我们深深理解了自己，还会为此而否定自己吗？难道不应该给自己一个温暖的拥抱吗？

当你理解了自己害怕昆虫蜘蛛是因为从小到大受够了母亲对你的控制；当你理解了自己总是控制不住的性冲动是因为从小就缺乏一个能够温暖你的人；当你明白了自己总是戒不掉的拖延症是因为从小总会有一个人，就算你做的再好他还会对你说：你做的还不够。你才能从自我否定中走出来，拥抱自己，然后去追逐你自己真正想要的，坦然面对任何结果，因为过去的那些历史让你成为现在的你。

四、无论什么时候都爱自己

这条是对前面的总结和深化。爱是什么？爱就包括：纵使千万人说你不该如此，你也能确定自己的感受，做出选择；爱是纵使千万人在攻击你、毁你，你也能深深的理解自己然后欣然前往；爱是纵使自己做的不够好，做的很糟糕也能包容自己，将自己当做一个人来看待。

我们没有人是完美的，我们只是要不断的追求自己想要成为的样子，不论你做到什么样，总会有人诋毁你、挑剔你、不爱你。这个时候唯一能够支持自己、爱自己的只有你自己。

朋友爱上一个姑娘，费劲浑身力气姑娘都不爱他，姑娘嫌他小气、嫌他事业上一般，很痛苦问我怎么办？

我说你从农村考学出来，上学的学费都是借的，怎么能不精打细算的过日子，就算充分认识到过去对自己认知的影响，从而愿意多花些钱享受生活，但是肯定也不会允许自己奢侈浪费；你从农村出来自己在一个陌生的城市创业，这个时间点能达到现在的水平已经实属不易，当然无法跟那些官二代、富二代、超级大脑二代相比。这些你都要理解你自己。

而那些帅的人、更成功的人、更大方的人不一定有你这么爱这个姑娘，愿意委屈自己很多来满足她的需求，能更多的陪着她、理解她把她视作唯一。相反你身上许多东西是很多人没有的，比如你待人温和、善解人意、内心善良、勤勉努力、诚实守信，这些都是很优秀的品质。

如果她不爱你，你就自己爱自己吧，因为我们不完美，生活总是让我们充满缺憾，但是你的那些优点足以让你自己爱上你自己。如果你很痛苦，当然肯定会很痛苦，那你可以请我洗个澡，我们开心一下。

其实我们过得不开心，不能按自己的感受、自己的想法来生活，归根结底还是我们想要别人爱我们，可是我们不一样，每个人有不同的境遇，有些东西注定一生无法达到、无法改变，因为我们是一个充满缺憾的人，是一个断了胳膊的维纳斯，你要学会爱上你自己这种缺憾的美。

大师之所以成为大师，就是因为他不怕你们都不爱他，他自己会爱自己，发自内心的爱。

五

上面几点看起来容易，做起来难。难。难。

因为我们之所以不能够确定自己的感受、接纳自己、支持自己、爱自己，是因为我们从小就没有被父母这样对待过。而早年的这些对待会内化进我们的心里从而形成自己对待自己的样子。

还因为一个人总是会骗自己：比如那些生气了、悲伤了的人总是在骗自己没有；那些很自卑的人总是在说自己很了不起；那些特别需要亲密关系的人总是会说自己不需要；那些内心充满攻击性的人总是会觉得别人想要伤害自己，而把自己吓个半死；那些内心充满性欲的人总是在教导别人要遵守道德，而自己在卫生间洗烂自己的双手。

所以如果有一个人能够给你提供支持、接纳的环境，还帮助你理解和探索自己的话就是再好不过了。

如果这个人经过了四年的精神分析的自我探索，还有超过五年3000多小时的帮助别人理解、接纳、成为自己的经验，你是不是可以更加信赖他呢？

没错那说的就是我，如果有此方面的需要，那就不要犹豫了赶紧来找我吧：

 郑亮 心理咨询师 精神分析家

文章来源微信公众号：汪二浪

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