【公益解答:人在意的某方面,有办法改变吗?④】
睡前如果思绪翻腾,可以尝试着把脑子里的想法、感受都写下来。写完后告诉自己:“我的感受已经表达出来了,现在可以暂时把它们放在纸上了。” 然后把纸收起来或撕掉,做一个象征性的释放。像安慰好友那样安慰自己:“今天发生的事确实让人难受,感觉被当众批评了。人都会犯错,这不代表你不行。你现在需要的是休息。”
5-“在意”本身是中性的,甚至是动力来源。问题在于“在意”的程度和它引发的反应是否适度。通过设定边界、有效沟通、情绪调节技巧,让“在意”不再轻易引发剧烈的情绪和后续困扰。
改变需要时间和练习,请对自己耐心点温柔些。每一次尝试都是在积累经验。专注于“下一次如何应对得更好一点”,而非苛责自己“为什么还在意为什么又懊恼了”。
你的不舒服是真实的,它会来也会走。如果有必要,你可以预约咨询师进行更系统、深入的探讨和支持。探索这些情绪背后的深层原因(可能与个人经历、核心信念有关),并学习更个性化的应对策略。
2025-07-15 06:53:31