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【公益解答：人在意的某方面，有办法改变吗...
卜彬【塔莎读书】
【公益解答：人在意的某方面，有办法改变吗？③】
3-你提到特别受不了工作时有人坐在旁边随时纠错，这涉及到工作边界的问题。你完全有权利为自己打造一个更舒适的工作环境。下次在需要高度专注处理工作时，可以尝试“温和但坚定地”与同事沟通：“谢谢你的关注。我现在需要集中精力，可能需要一个不被打扰的环境效率会更高。等我完成后再请你帮忙检查，有不确定的地方我再请教你，可以吗？
如果再次发生被“突然袭击”的情况：可以先暂停几秒给自己一个缓冲，避免在强烈情绪下做出冲动反应。“好的，谢谢，我看到了，等我处理完手上这一步再回头检查这里。” 避免陷入当场辩解或争论。如果关系允许，可以稍后再表达：“刚才你突然指出错误时，我思路被打断。下次如果方便的话，等我做完了再一起讨论会更好，你觉得呢？”
4-当懊恼情绪出现时，可以尝试环顾四周，关注目之所及的实物；或者深呼吸，感受空气进入体内的过程；也可以站起来走动一下，喝杯水，或做做简单的拉伸。这些方法能帮助你从“情绪脑”切换到“理智脑”，回到当下。
你的建议真是太棒了！尤其是关于如何与同事沟通的部分，我觉得非常实用。但是，我还是有点担心，如果我总是需要这样去应对同事的纠错，会不会显得我很不专业或者很难合作？还有，当我尝试用你教的方法去平复情绪时，有时会走神，有没有什么办法可以让我更专注地回到当下呢？
首先，关于你提到的担心显得不专业或难合作的问题，这其实是一个关于自我认同和他人认同的议题。你要明白，每个人都有自己的工作方式和节奏，保护自己的工作边界并不是不专业或难合作的表现，反而是一种对自己和他人都负责的态度。当你能够温和而坚定地表达自己的需求时，同事们反而会更加尊重你的工作方式和节奏。
至于在平复情绪时容易走神的问题，这其实是很正常的现象。我们的思绪往往会受到各种内外因素的影响而飘忽不定。这时，你可以尝试一些具体的方法来帮助自己更好地集中注意力。比如，你可以找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，然后深呼吸几次，让自己的身体和心灵都逐渐放松下来。接着，你可以将注意力集中在自己的呼吸上，感受每一次呼吸带来的变化。如果你发现自己的思绪开始飘走，不要过于强迫自己集中注意力，而是轻轻地提醒自己回到呼吸上。这样反复练习几次后，你会发现自己的注意力越来越容易集中在当下的事物上了。
当然，除了深呼吸和集中注意力的方法外，你还可以尝试一些其他的方法来帮助自己更好地回到当下。比如，你可以尝试进行简单的冥想或瑜伽练习，这些练习不仅可以帮助你放松身体和心灵，还可以提高你的专注力和意识水平。另外，你也可以尝试与同事或朋友分享你的感受和困扰，他们的支持和理解也会帮助你更好地面对和处理问题。