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- 「有时候我们并没有意识到我们被困在这些行为模式中，只有在某些事情发生后，以前的处理方式无法解决问题时，我们才意识到存在问题，从而又强迫自己去转变方式，而这个时候，我们就可以深入根源，而不仅仅是应对症状。 改变可能会令人恐惧，但总比你待在原地，无精打采，魂不守舍要好。」
- 我妈突然给我定了回国的机票 当时我正在上班，手机开了震动模式，感觉不妙，但真的很忙，没空抽点时间出来看。然后我妈就只是通知我因为我没回复她已经定了，告诉我在第二天之前给她确认消息 很烦躁，虽然本来说好要回去，但她突然提前了两个月，打乱了我所有计划，感觉负面情绪因为这个消息突然爆炸，焦躁了好久才给老板和同事发消息，感觉会被骂死，虽然他们表示理解，我好久没回国了，但我不能理解，我一点都不急，是我妈一定要从我身上挤时间，她定的机票甚至就是我考完试第二天，考试之前我肯定没时间整理行李，她还自顾自的说我可以在一个风景不错的城市转机一天，可以四处玩玩，但是距离机票时间只有十天了，定旅馆都很仓促，而且我一点也不喜欢旅游，谁让她自顾自定的？我的食宿怎么办？ 我后来和她通电话的时候对她吼了，现在感觉自己很不冷静，做的太不对了，但看看她对我的焦虑完全无视的态度更是有些寒心 我在外留学几年没回国了，很想我的外婆，但是每年假期我都以各种理由推脱回国，主要就是我妈给我的压力非常大，她确实对我很好，供我吃穿，供我到外国读书，但是一想到要和她相处我就不寒而栗，感觉这是世界上最可怕的噩梦
- 晚上再次失眠了，前路未卜，不知道自己以后咋办。
