专业的心理服务
平台承诺 免费退改
擅长领域:
心理咨询案例更多
心理咨询问答更多
- 「地板和天花板是你人生中两个重要的考量标准。 在这种语境里，地板代表你过上满意生活的最低需求，而天花板则代表你有可能达到的最高水平和最大胆的梦想。 只要能生活在二者中间，你就应该感到幸福，因为你的最低需求已经得到满足。自不必说，你也永远无法超越你的天花板（否则它就不是你的极限了）。 完美主义的问题就在于它让你把完美当成了脚下的地板，这样一来，你的上面就再也没有天花板了。」
- 「所谓真实自我，就是我们自己身上存在的、独特的个人中心，是唯一能够成长并想要成长的部分。 真实自我往往会带来“震颤的内心生活”，它会产生自发的情感（不管这些情感是喜悦、渴望、爱，还是愤怒、恐惧、绝望）。 它也是自发兴趣与精力的源泉，是“发出意志命令的努力与专注的源泉”；是拥有希望并用意志力去坚持的能力；它是我们自己身上想要扩展、想要成长、想要获得自我实现的部分。 它会让我们对自己的情感或思想产生“自发的反应”，不管这种反应“是乐意接受还是反对，是侵吞盗用还是矢口否认，是奋力追求还是反对，是同意还是不同意”。 所有这些都表明，当我们的真实自我变得强烈而积极主动时，我们就会有能力做出决定，并为自己做出的决定负责。因此，它会带来真正的整合以及一种合理的整体感和统一感。 不仅身体和心理、行为和思想或情感协调一致，而且它们功能正常，没有严重的内在冲突。 与那些人为的使我们自身协调一致的方法（当真实自我被削弱时，这些方法就会体现出其重要性）不同，这很少或几乎不伴随任何的压力。」
- 人格有缺陷
- 【不完美主义带来的自由②】 过失是我们无法摆脱的特质，对过失的过分担心会增加焦虑和恐惧。 要想减少对犯错的恐惧，首先要转变思维模式。把完美的标准具体化，使其变得更具可行性，简化对完美的追求。 想象一下，此刻你的任务是按下开关，打开房间里的灯。你只要按一下，任务就顺利完成了。即使过程中你绊了一下、撞了膝盖、跌了一跤，但你只要按下开关，就成功完成了开灯的任务。我们关心的是任务是否完成，并不在乎过程中做得好不好。 怎样界定任务的本质，完全是我们个人的选择。想象一下，你的任务是在千人面前演讲。如果你把所谓的成功演讲定义成“走上了讲台并传达了信息”，那你只需要走上台，说了该说的话，你就成功了。这样一来，你唯一可能失败的方式就是一句话也不说。即使你的演讲中出现了很多失误，你也是成功的。 错误并不能定义我们，也无法决定我们的未来，真正发挥作用的是我们对错误的反应。 导致拖延症的深层原因不是懒惰，而是过于复杂的目标以及随之而来的恐惧心理。 只有把目标简单化，才更容易获得成功，走进“成功的良性循环”。 “只要做了就是胜利”的心态会成为推动你前进的巨大动力。 《如何成为不完美主义者》
