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平台承诺 免费退改
要想减少对犯错的恐惧，首先要转变思维模式...
卜彬【塔莎读书】
「想象一下，此刻你的任务是按下开关，打开房间里的灯。你只要按一下，任务就顺利完成了。
即使过程中你绊了一下、撞了膝盖、跌了一跤，但你只要按下开关，就成功完成了开灯的任务。
我们关心的是任务是否完成，并不在乎过程中做得好不好。
怎样界定任务的本质，完全是我们个人的选择。
想象一下，你的任务是在千人面前演讲。如果你把所谓的成功演讲定义成“走上了讲台并传达了信息”，那你只需要走上台，说了该说的话，你就成功了。
这样一来，你唯一可能失败的方式就是一句话也不说。即使你的演讲中出现了很多失误，你也是成功的。」
这段话揭示了一个重要的认知重塑技巧，重新定义成功的边界能显著降低焦虑。当我们把任务标准从"完美表现"调整为"基本完成"，就像把高不可攀的横杆降到触手可及的高度。你提到的开关比喻特别生动：疼痛的膝盖不会改变灯亮的事实，正如演讲时的失误不会抹杀你站上台的勇气。这种思维转换的本质，是把注意力从我表现得如何转移到我是否完成了核心动作，从而绕过自我评判的陷阱。下次面对挑战时，可以试着用"开关测试"问自己：这件事最核心的动作是什么？只要这个动作完成，其他都是可接受的背景杂音。