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老师的风格很好！

咨询主题：单恋困扰

s**

逃避有用吗？缓解情绪上来说，它是有用的，从解决问题以绝后患，它是无效的。 要继续逃避吗？我现在就想逃避转移话题了。 我想从与朋友的沟通说起，她再次找到我们述说她的故事以及她的不自信，我熟悉的进入试图改变她的思维的行为。 她一次次找到我，我一次次做心理咨询，抚育我自己内心的小孩。 她又开始说她的想法，在她的措辞里面我看到好似她发生了思想有了变化，其实并没有。 我说出了我们的沟通是无效的，我在我的世界，她在她的世界，她没有想来体验我说的东西。 到今天，我有点耿耿于怀，我想我再最后一次做心理咨询，以后她说什么问什么我都不回，但是我为什么要等到下一次，这次我就要解决这个问题。 我问她你每次找到我，你想解决什么，获得什么。如果你不能回复我这个问题，也不用再回复别的，感谢，解释都不用，因为我会陷入自证循环。 她回复了我的问题又好像没有。她说她也不知道，同时我也不需要为此负责。我说收到，补了一个勿回。 我最开始的想法是如果每次的聊天都是一个重复的模式，对我来说是一种消耗。 如果我想通过这种聊天获得友情，我也有更好的人选。我切断了这种模式。看完这段文字会不会很累。 我在主动我接触的人和事。提到这个事情，是因为我自己不断陷入重复的事情当中，觉察到了，想跳出这种闭环。 我告诉她/我自己，改变思维的有效方式是体验，不断的体验更新。主动去体验。 我已经在路上了， 比如我预约到了下周考试，我第一反应就是还有的是时间刷题，觉察到这个想法就知道我陷入了重复的行为模式，所以我先刷了一点， 不去询问自己为什么会这样，只是用新的行为方式改变自己的认知。 在我想逃避写小作文是这样， 在我想看书并不是试图改变自己也是这样。在我上面讲的为什么要等下次才是最后一次也是这样。 另一个事情是关于逃避，因为今天工作上的一件事一个业务员碰到一件棘手的事情熟悉的进入逃避模式。 逃避有用吗？ 如果这件事终将会发生，逃避有用吗？ 逃避练琴，逃避考学，逃避工作，逃避积极的人生，逃避现实？ 我一直逃避下去和每次遇到一件事努力的去面对一点点这样两条行为线不同的终点是哪里？我还要试图逃避下去吗 目标虽然长期目标没有，但是由于一直放在心头，她对我的生活有了其他作用。 我做这件事的目的是什么，如果目的是那个，我还要这样做吗？ 虽然很不想面对做的事情是无用功，很想混过去，但只要想到目标。我没有办法逃避，我在做的事情正在让目标走向怎样的结局。 这周感受到的一个状态是看书时候的我。 我只是运用我的眼睛去看书，没有去运用它， 这本书的内容我基本上看完就忘，那我花时间是为了什么，只是为了告诉别人我看书了，我很上进？这是我要的吗？ 我看书的时间比之前少了，但是看书的内容我感受深了。 我用我身体的每一部分感受我的生活，未知可以，恐惧可以，失败可以。我主动去体验，选择。 先从语言给自己一个正面的导向，再是行为。终于感受到让原生家庭到此为此，不管我此刻对这件事情的潜意识想法是什么，觉察它，不深究它，想明白我要什么，用对应的行为来强化我的体验。这才是活在当下的感觉吧。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：看起来这周的上半周有很多东西在发生变化哟，为你开心

白**

老师很温柔耐心

咨询主题：异性恐惧

专家回复：老师很高兴你越来越有清晰的自己了，期待你越来越好，加油～

s**

这周的爆发是我不想承担这些，我只想做我自己。好久没有这么激烈的哭出来了，不敢哭，不想哭。没有一个人可以全身心的接着你的情绪，在课堂中的一些时候我在收着我的情绪，就是我感觉我刚刚那个形容的我的很黑暗的时候，我想往回挑一点。我还没有习惯将自己放于别人眼中。我的要求，我的存在，我的独立，我的思想。这里面也有一点替别人着想，这么多不好的东西把别人压垮了怎么办？谢谢老师课堂中的听到，看到。压垮后面要接的话就是第一个未知。还好，像小时候一样的坚强。但是希望你别这么坚强，懂得示弱，懂得借力，懂得不勉强。我还在想阻挡我目标的是什么，是什么。对未知的恐惧，对自己的不自信不确定，还有什么吗？ 这节课很重要的一点，就是把别人当人看，这个别人也是自己。把自己当人不是神，会有无能为力，会有这些状态。下周想考科目一，想去香港。感觉每周都好忙啊。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：你已经努力让自己变得更好了，你也在变得更好，照顾好自己，祝逢考必过哟

s**

星期六我就已经感受到我在这里就已经很好，因为我自己靠自己做了小龙虾，椰子鸡，我体会到了老师说的自己有的别的是夺不走的。 今天到朋友这里来，体会很多，有体会到自己想唯我独尊，想让别人听自己的的感受，也有我自己不喜欢，但是别人说好看，最后不买，让我觉得我是要活在自己眼里还是要跟随别人的评价，还有之前一直和这个朋友处的还比较开心，其实现在已经不开心了。感觉到了关键的卡口。我还能不能和她继续走下去。其中我还戳破了她的某些心理伤疤。那个过程并不是那么舒服。但是我还蛮开心的，我做了自己想做的事情，我就是这样一个人，你要不要和我继续处下去。也发现了自己和别人的自我保护意识。什么是沟通。当她不想听，我还要不要说下去，我跟随自己的心了。 我确实很喜欢干涉别人，或者说指出别人的状态，关键是她说的东西越深入，我就越觉得不对。我当然可以打哈哈，可以说嗯我觉得你都好，但是这种沟通真的有意义吗？我喜欢吗？我不喜欢。我喜欢干涉别人吗？喜欢，要不要继续做下去，不要。怎么做，每天默念三遍那是别人的生活，不是我的生活，我有我的生活。今天任务已完成。在这个过程中也看到其实人家身上已经种下了很多好的优点，要去掌握想聊的聊天节奏啊，不要被别人带着跑。我居然被形容是一个非常有理智的人。很好。我真的很开心，这是我一直想做的事。我很开心今天没有买衣服，把钱花在刀刃上。对自己好一点。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：你又多了解了自己一点，看到自己，喜欢自己，很不错的体验，继续加油

务**

在老师这里咨询已经3个月了，状态越来越好啦，也觉得未来充满了希望

咨询主题：社交困难

专家回复：老师知道你会越来越好的，加油💪

s**

不太想写，不太想面对自己，不太想认真的面对自己。写了一篇就耗光了精气神。 今年目标考驾照，这周多刷一百道题，争取刷到1500吧。还有一个目标还没开始，可以等考完驾照再开始。我很不愿意写这篇，除了不想打破规则，还一点觉得要有体悟才能写的出东西。不然有点飘。但是我就要发。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：看到一个想做自己的你，很棒的转变之一

s**

来了来了我来了，为什么这几个字都会让我热泪盈眶呢，我来了，我来了哦。你有没有准备好我的到来，是不是那么期待我的到来。我写之前觉得我不想写，在写的时候我觉得也没有那么难熬。难熬，心里的能量又奔波了一下。当理智觉得不的不做时，我做的很不愉快，我已经忘了我在做什么，甚至这种不想做的能量会影响我接下来的短期行为，甚至对我长期行为也会产生一定的潜在影响。专业名词让我浮起来，说专业名词似乎是我跟喜欢的一种表达方式，但是让我没有踏实感，没有感触。有的是一种高高在上。原来我是这样生活的，我的头皮发麻，我有点漂着的感觉。跟人发生争执，是什么样的感觉呢，有点忘了，愤怒，愤怒到无法思考，只有一点原始人类的情绪，直接而庞大的愤怒涌向了对方。我不想沟通，我只是想让你听我说你，你为什么听不到。这么多个人在你面前，你为什么听不到我说的，我真的很努力很努力吸取你的注意力。张牙舞爪，你永远也不会喜欢我，如果不是他们长大离你而去，你会喜欢我吗？永远会有新的人代替你之前喜欢的人成为你新的喜欢的人，我放弃解释，走哪算哪，爱咋咋样。没有期待，只有混日子。周围与我无关。我成为与你期望相反，与你相同，与你不同。写完了情绪就好像被解决了一样，真神奇。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：你在与你的情绪同在，你在看到你自己，真棒

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拖了很久来写这个总结 1. 2023年心理咨询目标：定下人生目标 2. 2023年想做的两件事 1. 驾照（资料录入完成，计划一周后考科目1，目前题目刷了10分之一） 2. 专科证（未启动复习） 新的体悟： 1. 我有时候走着走着就会觉得脑子有一团雾，这是我不知道我要去哪里，想做什么。解决办法就是聚焦于眼前，集中、专注做眼前想做能做的事情；有一点像小学生要别人指出路才敢走，不然就害怕会走错，不敢自己承担责任，不敢自己面对，不敢失败，所以一直徘徊，让自己待在原地。 2. 我有时候会一次一次陷入重复的问题（例如消费完不开心，质疑自己的选择），明明做了这样的事情是不舒服的，但是还是会某一次或者下一次再次陷入这样的境遇。 3. 我不敢对自己好，我不会习惯性的对自己好。我会先对别人好，在别人和自己的选择中潜意识总是会默认别人，可以等别人，可以优先满足别人，可以吃亏，然后在亲人就是反过来的，优先自己再说。 对自己好，相信自己的选择，活在当下，聚焦于自己想做的。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：执行力体现的非常好，期待你成为更好的自己，加油💪

A**

孙老师非常专业，我一直以来都是否定别人对我的赞美，久而久之我越来越没自信，我做了很多努力去阻止想要放弃的心理，我想要在这条路上走下去，可是我还是在否定与坚持中内耗自己。 今天晚上孙老师耐心地给我一条一条梳理了我的各种担忧，让我明白自己现在应该做什么，用什么办法可以提升我的自信心。 既然都要选择一条路走，为何不是我现在走的这条路，世界这么大，人生漫漫，我会继续坚定的走下去的，加油！

咨询主题：社交退缩

专家回复：加油，老师相信你可以走出一条属于你自己的道路的💪