s**

不知道该说点什么，这周感觉很快，有紧张，因为负责的事情存在一些变数和意外，怕自己做不好。有思考，自己在局中太久会思考会充满惯性。有反思，自己在不经意间会自满。这也是我担心自己表现的过于自信就容易自满。 我坐在这里写这些是抱着我想要归顺我自己的生活，让自己的生活有大的方向和轨迹。 我在想我在这个里面要说点什么，我在我的工作里面要做点什么。就是我想成为什么样的人。 以前很喜欢的冥想方式现在不喜欢了，开始喜欢自由的冥想，比如说告别拖延的冥想好像就是在告诉在做这个冥想的我是有拖延性质的。但是好像又没有。以前不喜欢做的全是内容并没有实质性教你怎么做的冥想现在又喜欢了。 我会想成为老师一样的人。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：都在往好的方向发展哟，很不错～

s**

最开始想说的是对老师的不好意思，也许这不是一种不好意思，是一种其他的情绪。我没有意识到我对我老师隐藏了的极端负面情绪。但其实我还喜欢看禁忌类的小说。那种挫败感我也有，做了这么长时间的努力，依然回到最初的起点，甚至比起点还起点。 我身上有一些并不被社会允许的东西存在，我以前下意识的忽略了，我不接受自己这一面，如今我在学着如何一个个听到自己内心的声音，解决掉这些情绪。 我这周学到的其实是人的情绪是有周期和变化的，有好也有不好，有高昂也有低迷，我不能奢望我一直在顶峰或者以为我会一直在谷底。接纳生命的起起落落。学着舒服自由的生活。 有问题是正常的，小时候我一直靠自己的小聪明获得还不错的成绩，然后越长大发现小聪明不够用了，但是又不愿意付出努力从而导致成绩在下降。这就是我人格的形成过程，我在学着清清楚楚，坦坦荡荡的生活，这对我而言是非常重要的。我怎么会不支持我自己呢。其实我很担心老师会在后面说你之前说的什什么么是可以被修正改善的，这意味着否定，我还没有学好如何面对我觉得是否定的声音。 在过去的很多时期我都会质疑我内心出现的不同声音，包括在课程中一直叙诉，我没有办法向别人无压力的袒露，当然现在好像找到了老公，朋友，我可以有选择性的袒露一部分。我之前一直会质疑我在课程中的表现，而现在我明白了，我这样做是因为我在这个阶段，我需要这样做，我需要这样的过程。而我之前否认了这样的需要。当我当下的情绪被全部保持或者说肯定它们的存在之后，我会更有力量去面对工作生活的压力。 我在学着爱我自己，爱我的无能，爱我的胆怯，爱我的敏感，爱我身上发生的一切一切。 它是值得被爱被呵护滴。 我是有点讨厌或者不太接纳我一直在寻求肯定的表现，但这就是人生存的一部分，需要外界的刺激。我喜欢活的漂亮，活的自在，活的坦荡，活的开心。喜欢在我喜欢的事情上赢得一席之地。我是有能力的，有勇气的。 老师给我反馈其实有点像人需要在一个弹性的空间中调节，当人过度自责需要把自己拉出来，当我完全没有看到自己在这件事所能发挥的作用又要把自己拉回来一点。当这个时候我就会问，发生了这么多事情，我是不是还是你心里最棒的学生。我知道答案会是肯定的。我好希望我能问我自己你是不是最棒的，我自己会迟疑，为什么会迟疑，因为我知道我没有付出百分百的努力。如果没有这样做，我就不配称之为最棒的。我对我自己很严苛的程度是需要调节的，但是通常我对自己过度严苛，别人就不会对我说什么了，我在逃避或拒绝听到别人的声音，我只接受我认可习得的声音。 穿的漂亮，打扮的漂亮，做事做的漂亮，活的漂亮让我心生欢喜，但如果能量化就好了，比如吃饭的时候专心吃饭，衣柜又五件喜欢的衣服，工作能一天取得一个对自己而言的小进步或达成一个小目标，能够在不违反道德标准的情况下保持自己的自在。 顺势而为，我在这里，就从这里开始出发。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：对呀，你在这里，然后出发～美好的当下一直在发生，享受生活吧～

以**

谢谢老师

咨询主题：单恋困扰

专家回复：哦啦～开开心心，快快乐乐做自己哟～

s**

通过考科三让我明白： 1 拥有一个可以信任的老师是一种稀有并且需要珍惜的事情。我有可以信任的心理咨询老师，钢琴老师。要珍惜感恩自己拥有的事物，这都不是轻易可以得到的。 2. 成事不是只要努力就可以，需要天时地利人和。我回首做成的一些事都会发现如果系统坏了呢，如果怎么怎么样呢，押宝不能只压一样。 3. 考试评比是看综合能力的，比如应变和预判能力。看到三条考试线并两条线就能想到考试车辆会变多，不利于跑速度。 4. 我对自己要求太高了，高到总结一两条是不够的，得多写个四五条。 5. 评判标准和考试标准要确认清楚，自己要真的能下场去看一下最好。 6. 成功了我就觉得是自己的努力，失败了我就认为是客观原因。我这一点都不乐观。 7. 我第二把就是挂在太专注于那个点，导致没有注意到其他的点，带宽效应。 8. 我的问题不是对面的这个人导致的，我自己要为自己负责，而不是让别人来为我负责。 9. 我的冥想和我允许都停了，之前是因为太忙，后面是因为不想继续了，所以规律的做一件事其实最容易养成习惯，一旦断掉再继续其实比想象中的困难，但是我觉得我是属于第二个阶段了，我会从今天重新开始，今天又是我的第一天。 10. 老师一直和我说你做过一两遍，这件事你会了，你知道怎么做了。我还在体会这句话的魅力，只要做过一遍我就有具备做这件事的能力，这个是好玩和新奇的。 11. 这件事怎么让他过去，我允许不是只是允许一些好事发生在我身上，是要允许一些大的挫折，大的事情发生。这件事已经发生了，他不能成为我拒绝、逃避面对现在，面对失败，面对未来所要付出的努力的借口。人生很长，只要你在当下，你还有很多时间，人生很短，如果你一直内耗，反刍，刷的一下就过去了。 12. 驾照让我明白了活在当下，就是做着这个项目，就专心想这个项目，不要去想其他的事情。 13. 一切是最好的安排，当生命把这个礼物给你了，如何拆，如何用，就是你自己的选择了。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：越来越快从你自己的情绪中走出来了，老师为你开心😊

s**

我的宝，最近辛苦了 最近一直连轴转。 但是一切都来得及， 有时候很慌，但是这件事你想达到什么目的，怎么去达到它。老师说你有说这些的东西的时间你可以读一遍了。确实。 我滴宝，你很努力了。我都知道叻，所以请让自己开心一点，慢一点也没关系。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：是滴，慢慢来，一步一步走的稳稳的～

花**

老师好可爱

咨询主题：家庭冲突

专家回复：评价除了有符号，还有字了，开心哟😊

s**

因为今天有人描述 因为别人想要做救世主，所以不断向他示弱。，从而拿到订单。 我的情绪有很多，生气，无奈，佩服，可怜，害怕，抗拒。 情绪过后突然觉察到我也在玩这个游戏剧本。对信任的人无差别的散发求爱，求肯定的脑电波。 我对自己的定义难道是一个无能，需要别人无差别的来守护我吗？ 我要继续玩这个剧本吗？我要配合他做他的拯救者吗？ 发那些话去满足拯救他，改变他的心态。 不要，这是在消耗自己，无论是我拯救他，还是无差别让别人的拯救。因为面具戴多了就会变成脸。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：宝，做你自己就好，🤗

s**

我在近期发现了我和人缺少链接。 我今天晚上在地铁上练ppt的时候，我和旁边的人说，不好意思，我因为九点要参与汇报比赛，可能会影响你。她说，没关系，你照常念就好，不会影响。 刚刚有个人坐我旁边，我也说我怕我的电脑包放这里会影响你的坐感。她说，没关系，不用提起来，你放这里就好。 链接的某一种方式我觉得我的行为可能会影响到你的边界、体验的时候，我会改善并且表达我的抱歉。 我负责的业务经理对我随意释放压抑的能量、压力时，我会考量我已经在这里了，我要走回去吗？他对我的态度，是否要影响我对的他的态度。 当我没有想要把他给我的一切情绪压力都反弹给他只是谈事情并看到他的情绪的时候，我们能顺畅的沟通。 如果我能预测他的预测呢？如果在他没有想到的时候我就想到的了呢？我的工作会不会更轻松。和他相处会更融洽。 今天我没有力量拿出ppt来复盘，今天下午只要练车就好了，不要给自己太大压力了，对自己好一点。 对不起，我没能取得好的结果，辜负了你这段时间的努力、付出。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：尽自己最大努力，你已经很棒了🤗

s**

不行，太激动了。 被老师的思路和能力折服。 优秀的人让人心水，不止为我提供心理方面的支持，还提供实践经验兼事业教练。 跟着老师实战两小时，感动老师的允许和陪伴。天啊，又感动，又折服。明天继续。

咨询主题：情绪调节困难

响**

好

咨询主题：自卑心理

专家回复：你会越来越好的，老师相信你，加油～