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答复：你好，我是壹点灵的心理咨询师李捷。 你说老公和别人都可以聊得来，和你说不上几句就会吵起来，每次找他说话也爱答不理，那要先从修复关系开始。一个好的良性互动的沟通方式应该是：亲爱的，我也不知道为何会演变成...
答复：你有勇气和力量，坚持不懈的努力，从心理上摆脱父母带来的负面影响，为自己成年后的生活负责，成为自己生活的主人，这样很棒！ 你的偏激想法接纳它，允许它存在，但可以反思这样想法背后的需求是什么。是否是责怪他...
答复：这不是宽容，是讨好。你总是把别人的需求放在前面，不顾及自己的感受，所以你会感觉耗损心力，感觉透支。宽容是宽大有气量，不计较或追究，但不是不构建自己的边界。
答复：你好，我是壹点灵的心理咨询师李捷。 父母狠狠的骂了哥哥，哥哥感到受到了伤害，他不知道怎样去消化掉内心受伤的感觉，便用过激的方式对待你。你在他各种仇视言行下也受伤，双方矛盾升级，情感越来越疏远。 你到这...
答复：你好，我是壹点灵的心理咨询师李捷。 你是觉得自己不够好，想躲起来是吗？你大概是把现实自我跟理想自我作了对比，发现大部分的理想都没达到，就有点自卑。 但是你除了看到结果，还应该看到没有达到的原因：过往生...
答复：你好，我是壹点灵的心理咨询师李捷。 从和对象分手开始你一直感觉自卑，是因为你认为：这件事成功=我是一个有价值的人；而失败，就代表着我没有价值。 你的这种“不自信”的感觉应该是在更早的时候就有，只是在面对...
答复：因为你的注意力总被担忧分散掉，问题解决能力就陷入瘫痪状态，所以不想努力了。休息时知道这样下去不行，自然又很焦虑紧张。 可以用“正念”的方法，训练你把注意力从“无用的担心”转移到正在做的事情上。
答复：人会有一个理想自我，就是希望自己拥有的特质、对自己抱有的愿景。但是常常自我批评背后是对于自身过高的期待，因为无法成为一个完美的人而愤怒，甚至轻视任何的不完美。你在轻视自己的时候，问一句：我眼中的自己，...
答复：你似乎很不接纳自己，一种较为深层的、指向自己整个人的不喜欢，不接纳。你是从什么时候开始，觉得自己很糟糕的呢？
答复：对于孩子来说，是既不想舍弃爸爸，也不想舍弃妈妈，不应该让你来选择跟谁。你可以告诉父母：“我爱你们任何一方，我希望你们都快乐。如果你们真的离婚，我跟谁生活由你们来决定。请不要让我来选择跟谁，这让我很伤心...
答复：人在处于焦虑的时候，大脑会迸发出很多想法，有些还会是不切实际的想法，这些想法会强调或加深已有的焦虑状态。你焦虑情绪越来越强烈，看什么题都烦躁可能是这个原因，可以反思一下自己的想法。
答复：当人感觉处于巨大压力之下就会感觉到焦虑，提醒自己焦虑只是一种情绪反应，接纳它。如果你想消除或对抗焦虑感只会使得自己状态变得更糟。可用腹式呼吸法缓解焦虑，让自己放松。
答复：你好，我是壹点灵的心理咨询师李捷。 家里的环境干扰因素多，没有学校学习氛围浓，不容易专注。可以用“正念”的方法将自己的注意力从焦虑担忧上转移回自己应该做的事情上。
心理咨询专家李捷的公益解答案例
[咨询] 为什么老公和别的女的都可以聊得来，他们都什么都...
答复：你好，我是壹点灵的心理咨询师李捷。 你说老公和别人都可以聊得来，和你说不上几句就会吵起来，每次找他说话也爱答不理，那要先从修复关系开始。一个好的良性互动的沟通方式应该是：亲爱的，我也不知道为何会演变成...
[咨询] 不知道为什么听了两节母亲智慧的课，我对于自己的...
答复：你有勇气和力量，坚持不懈的努力，从心理上摆脱父母带来的负面影响，为自己成年后的生活负责，成为自己生活的主人，这样很棒！ 你的偏激想法接纳它，允许它存在，但可以反思这样想法背后的需求是什么。是否是责怪他...
[咨询] 发现自己很不长记性，总是一次次的原谅别人。别人...
答复：这不是宽容，是讨好。你总是把别人的需求放在前面，不顾及自己的感受，所以你会感觉耗损心力，感觉透支。宽容是宽大有气量，不计较或追究，但不是不构建自己的边界。
[咨询] 想不明白 记得大概是8.9岁那年吧！一个晚上哥哥弟...
答复：你好，我是壹点灵的心理咨询师李捷。 父母狠狠的骂了哥哥，哥哥感到受到了伤害，他不知道怎样去消化掉内心受伤的感觉，便用过激的方式对待你。你在他各种仇视言行下也受伤，双方矛盾升级，情感越来越疏远。 你到这...
[咨询] 走在路上，总觉得别人看我，觉得丢人， 认为别人...
答复：你好，我是壹点灵的心理咨询师李捷。 你是觉得自己不够好，想躲起来是吗？你大概是把现实自我跟理想自我作了对比，发现大部分的理想都没达到，就有点自卑。 但是你除了看到结果，还应该看到没有达到的原因：过往生...
[咨询] 我是从跟我对象分手的时候开始的，就一直感觉自卑...
答复：你好，我是壹点灵的心理咨询师李捷。 从和对象分手开始你一直感觉自卑，是因为你认为：这件事成功=我是一个有价值的人；而失败，就代表着我没有价值。 你的这种“不自信”的感觉应该是在更早的时候就有，只是在面对...
[咨询] 总是把事情想的很糟，不想努力，休息时却又很焦虑...
答复：因为你的注意力总被担忧分散掉，问题解决能力就陷入瘫痪状态，所以不想努力了。休息时知道这样下去不行，自然又很焦虑紧张。 可以用“正念”的方法，训练你把注意力从“无用的担心”转移到正在做的事情上。
[咨询] 每天上网课写作业，上午下午的时间就耗没了。晚上...
答复：人会有一个理想自我，就是希望自己拥有的特质、对自己抱有的愿景。但是常常自我批评背后是对于自身过高的期待，因为无法成为一个完美的人而愤怒，甚至轻视任何的不完美。你在轻视自己的时候，问一句：我眼中的自己，...
[咨询] 小时候被骂了会哭. 大人会说“你在委屈什么？哭什...
答复：你似乎很不接纳自己，一种较为深层的、指向自己整个人的不喜欢，不接纳。你是从什么时候开始，觉得自己很糟糕的呢？
[咨询] 我爸我妈在我很小的时候关系不好天天吵架，从我小...
答复：对于孩子来说，是既不想舍弃爸爸，也不想舍弃妈妈，不应该让你来选择跟谁。你可以告诉父母：“我爱你们任何一方，我希望你们都快乐。如果你们真的离婚，我跟谁生活由你们来决定。请不要让我来选择跟谁，这让我很伤心...
[咨询] 最近的焦虑情绪越来越强烈，看什么题都烦躁，静不...
答复：人在处于焦虑的时候，大脑会迸发出很多想法，有些还会是不切实际的想法，这些想法会强调或加深已有的焦虑状态。你焦虑情绪越来越强烈，看什么题都烦躁可能是这个原因，可以反思一下自己的想法。
[咨询] 不知道为什么 每次临近考试就很焦虑 不知道做什么 ...
答复：当人感觉处于巨大压力之下就会感觉到焦虑，提醒自己焦虑只是一种情绪反应，接纳它。如果你想消除或对抗焦虑感只会使得自己状态变得更糟。可用腹式呼吸法缓解焦虑，让自己放松。
[咨询] 这两个月因为疫情在家学习，感觉远不如在学校学习...
答复：你好，我是壹点灵的心理咨询师李捷。 家里的环境干扰因素多，没有学校学习氛围浓，不容易专注。可以用“正念”的方法将自己的注意力从焦虑担忧上转移回自己应该做的事情上。