欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
答复：短短的两行描述，可以看出你对人际关系的困惑和无奈，甚至还有点愤怒。那么我从情绪方面来分享一点建议： 1、你困惑的"表里不一的意义"，本质上是对人际复杂性的不适应。 2、维持关系：表面礼节能减少冲突，保护群体...
答复：看到你勇敢的写出自己的情绪，感受到了无助和渴望。你的感受是真实的，也是合理的。 婚姻中缺乏情感联结、伴侣的疏离、家庭支持的缺失，这些都会让人感到孤独和失望。你不需要为此感到羞愧或自责，你的需求是正当的...
答复：你好，勇敢的写出自己的感受，就是希望自己好起来做的第一步。请相信：混乱不是你的错，麻木是心灵在高压下的自我保护，你此刻的感受是完全真实且值得被认真对待的。以下分享几个方法，希望对你有用。 1、暂停继续...
答复：我能感受到你在社交中的挣扎有多么真实和疲惫。那种时刻紧绷的防御状态，害怕暴露自己的不安，用冷漠来伪装却依然担心被人看穿——这种矛盾撕扯着你的内心，像是把自己困在无形的牢笼里。你在工作上如此努力，却在与...
答复：你好，看到你的描述让我感受到那种社交焦虑突然化为实体重压，心脏被攥紧的窒息感——计划好的约会让时间变成倒计时的“惊慌”，而突袭式的“惊喜”则像社交领域的“恐怖袭击”。这不是“内向”或“假客气”，而...
答复：你好！很高兴看到你的反思。我们可能都会遇到这样的“朋友”，那么就告诉自己：友谊的土壤需要平等滋养，而非单方面的播种。 真正值得你投入的关系，会让你在表达不同意见时感到安全而不是恐惧。你不需要为别人的...
答复：你好，通过描述，感觉到了你的厌烦、排斥和失望的情绪，能感受到你心底那股矛盾又疲惫的挣扎——你明明厌恶烟味，厌恶那个被烟雾裹挟的自己，却总在某个情绪的裂缝里被无形的丝线拉扯回原点。这是你的心在温柔地提...
答复：你好，你的疲惫和矛盾，都是真实的信号，在提醒自己正在被消耗，“我”需要被看见，看见真实的自己，而不是“被束缚的自己”。 ?你因为熬夜感到吃不消，仿佛身体在敲警钟：“电量不足，需要充电”； ?你因为工作杂乱...
答复：你好，能勇敢的分享和自省的目前的状态，就是一个好的开始。看到你的描述我的感觉是【自我价值的冲突】一方面，你试图通过舞蹈等爱好弥补情感缺失，证明自我价值；另一方面，又因家庭责任、伴侣特质、经济现实等因素...
答复：“分不掉，但又不敢结婚走下去”的内心拉扯，让自己很内耗，看似是选择，实质上是一种精神枷锁，对未来的预期和对自己掌控感的不确定性。 你的幸福不是“牺牲”的奖赏，也不是“选择”的盲盒。真正的幸福不会让你...
答复：你好：很高兴看到你能勇敢的说出自己的情绪和遭遇。我尝试从CBT的角度来分析一下。仅供参考，CBT的核心在于认知-情绪-行为的系统性解构。通过识别自动化思维、设计行为实验、积累客观证据，个体逐步打破“对方恶意...
答复：你好，这种心理在我们职业生涯中，会普遍出现的是“理想化预期”与“现实复杂性”的冲突，以及个体在情绪管理、职业认知上的局限。 想要突破这种心理关键在于：降低对工作的绝对化期待，提升对现实复杂性的包容度...
答复：看到你列举的强烈对比，同时也感觉到 你内心有一种愤愤不平的情绪。自我、家庭、社会、育儿、教育都是我们必须要面临的人生重大考验，从CBT的角度，我可以和你一起探讨，我的感受。 1、夫妻彼此的成长之路和职场成就用...
答复：你好，有缘遇到了你的分享，我从CBT的角度，尝试去分析，希望对你有所帮助 一、理解情绪背后的认知模 职场的“嫉妒”多数源自一种潜在的“资源有限”假设——认为同事能力提升会威胁你的职场地位（如晋升机会、...
答复：你已经找到了，负性情绪的循环各个环节，仿佛Deep Seek也开始循环了。那么如何打断这个非正向的循环呢？ 是环境事件、认知（自动思维），情绪，还是行为或则行为的结果呢。可以思考一下这个问题 认知行为疗法CBT 有很多种...
心理咨询专家侯波的公益解答案例
[咨询] 我感觉亲朋好友有时候连一个陌生人都不如，你过得...
答复：短短的两行描述，可以看出你对人际关系的困惑和无奈，甚至还有点愤怒。那么我从情绪方面来分享一点建议： 1、你困惑的"表里不一的意义"，本质上是对人际复杂性的不适应。 2、维持关系：表面礼节能减少冲突，保护群体...
[咨询] 结婚已有两个孩子，跟老公同城异地，工作都很忙，...
答复：看到你勇敢的写出自己的情绪，感受到了无助和渴望。你的感受是真实的，也是合理的。 婚姻中缺乏情感联结、伴侣的疏离、家庭支持的缺失，这些都会让人感到孤独和失望。你不需要为此感到羞愧或自责，你的需求是正当的...
[咨询] 憋屈又难受还麻木
答复：你好，勇敢的写出自己的感受，就是希望自己好起来做的第一步。请相信：混乱不是你的错，麻木是心灵在高压下的自我保护，你此刻的感受是完全真实且值得被认真对待的。以下分享几个方法，希望对你有用。 1、暂停继续...
[咨询] 我害怕社交 现在已经工作了 但只要跟别人接触 就好...
答复：我能感受到你在社交中的挣扎有多么真实和疲惫。那种时刻紧绷的防御状态，害怕暴露自己的不安，用冷漠来伪装却依然担心被人看穿——这种矛盾撕扯着你的内心，像是把自己困在无形的牢笼里。你在工作上如此努力，却在与...
[咨询] 朋友叫我出去玩当时是答应但是越临近日期就越没理...
答复：你好，看到你的描述让我感受到那种社交焦虑突然化为实体重压，心脏被攥紧的窒息感——计划好的约会让时间变成倒计时的“惊慌”，而突袭式的“惊喜”则像社交领域的“恐怖袭击”。这不是“内向”或“假客气”，而...
[咨询] 新交了个朋友，结果发现这个朋友有点问题，跟他一...
答复：你好！很高兴看到你的反思。我们可能都会遇到这样的“朋友”，那么就告诉自己：友谊的土壤需要平等滋养，而非单方面的播种。 真正值得你投入的关系，会让你在表达不同意见时感到安全而不是恐惧。你不需要为别人的...
[咨询] 以前因为认识一些不好的人学会了抽烟，但从始至终...
答复：你好，通过描述，感觉到了你的厌烦、排斥和失望的情绪，能感受到你心底那股矛盾又疲惫的挣扎——你明明厌恶烟味，厌恶那个被烟雾裹挟的自己，却总在某个情绪的裂缝里被无形的丝线拉扯回原点。这是你的心在温柔地提...
[咨询] 在亲戚那上了两天班，晚上11点才到家，一两点才睡...
答复：你好，你的疲惫和矛盾，都是真实的信号，在提醒自己正在被消耗，“我”需要被看见，看见真实的自己，而不是“被束缚的自己”。 ?你因为熬夜感到吃不消，仿佛身体在敲警钟：“电量不足，需要充电”； ?你因为工作杂乱...
[咨询] 也许是对于另一半给予爱的欠缺，让我得内心得不到...
答复：你好，能勇敢的分享和自省的目前的状态，就是一个好的开始。看到你的描述我的感觉是【自我价值的冲突】一方面，你试图通过舞蹈等爱好弥补情感缺失，证明自我价值；另一方面，又因家庭责任、伴侣特质、经济现实等因素...
[咨询]
答复：“分不掉，但又不敢结婚走下去”的内心拉扯，让自己很内耗，看似是选择，实质上是一种精神枷锁，对未来的预期和对自己掌控感的不确定性。 你的幸福不是“牺牲”的奖赏，也不是“选择”的盲盒。真正的幸福不会让你...
[咨询] 2024年，我换到工位A坐。刚开始一切正常。不知啥时...
答复：你好：很高兴看到你能勇敢的说出自己的情绪和遭遇。我尝试从CBT的角度来分析一下。仅供参考，CBT的核心在于认知-情绪-行为的系统性解构。通过识别自动化思维、设计行为实验、积累客观证据，个体逐步打破“对方恶意...
[咨询]
答复：你好，这种心理在我们职业生涯中，会普遍出现的是“理想化预期”与“现实复杂性”的冲突，以及个体在情绪管理、职业认知上的局限。 想要突破这种心理关键在于：降低对工作的绝对化期待，提升对现实复杂性的包容度...
[咨询] [皱眉]我和我老公生在截然相反的家庭中，我家奉行...
答复：看到你列举的强烈对比，同时也感觉到 你内心有一种愤愤不平的情绪。自我、家庭、社会、育儿、教育都是我们必须要面临的人生重大考验，从CBT的角度，我可以和你一起探讨，我的感受。 1、夫妻彼此的成长之路和职场成就用...
[咨询] 本人女，26岁。工作中的能力及组织力比其他同事稍...
答复：你好，有缘遇到了你的分享，我从CBT的角度，尝试去分析，希望对你有所帮助 一、理解情绪背后的认知模 职场的“嫉妒”多数源自一种潜在的“资源有限”假设——认为同事能力提升会威胁你的职场地位（如晋升机会、...
[咨询] 总是容易反复回想以前的一些负面经历，有时感觉自...
答复：你已经找到了，负性情绪的循环各个环节，仿佛Deep Seek也开始循环了。那么如何打断这个非正向的循环呢？ 是环境事件、认知（自动思维），情绪，还是行为或则行为的结果呢。可以思考一下这个问题 认知行为疗法CBT 有很多种...