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答复：看了你的公益解答留言，理解你的需求，我可以为你做心理咨询。你可以登陆我的主页看看。
答复：焦虑吃药，要接受医生的诊断，开药，不是自己找药吃。改变焦虑担忧，需要心理咨询。
答复：真正的爱情有三个方面，亲密，激情，忠诚，你反思一下，如果只有亲密和激情，没有忠诚，两个人的感情是浪漫的，但是不会长久！
答复：你需要找到匹配的心理咨询师，能够评估你的问题，能够看到你，理解你，懂你，能够帮助到你。你先踏上一条路，才能走出一条自己能走的路。
答复：你希望控制自己的情绪，由担忧变成掌控。你对很多事情有灾难化想法，总是活在担忧中。遇到事情，会自我怀疑。你需要改变认知，看到自己做的好的地方，提高自信。要认识到对未来的事情担忧，是假设，不是事实。假设，...
答复：父亲去世，经常梦到他，你对他有很多思念，觉得以前陪伴他不够，你很内疚。火化你感觉残忍，但是不火化，什么方式解决会更好呢？
答复：想的太多了，反而无从下手做事。那就从小事做起，一小步开始，在做事中提高自信。
答复：你希望自己完美，具有积极向上的精神，凡事都希望做好。但是，完美是无止境的，过度要求自己完美，就是自己的法西斯，把自己搞的紧张疲惫，还是觉得不够完美。改变认知，尽自己所能，努力做好事情，而不是苛求完美。...
答复：你学会了和咨询师有边界感，尊重咨询师。生活中与其他人也是有边界，否则就是两个人的重合了，思想，空间，时间都一致，有人愿意这样吗？哭泣的时候需要有人安慰与陪伴，朋友能够陪伴你，是你人缘好，但是，朋友也有...
答复：如果对未来感到茫然，那就感觉孤独，无助，生活的无目标。为什么茫然？发生了什么事情？
答复：分手对你来说是痛苦的。你希望挽回你们的关系，那就回忆一下曾经怎么做走到了一起，一起渡过的美好时光。目前互动的点有什么变化，去找彼此接受的互动点，让对方感觉到你的真诚！
答复：如果你是中度焦虑抑郁，在服药的同时应该做心理咨询，改变认知，缓解情绪，提高社会功能，增强对学校生活的适应能力。
答复：人际关系对心理健康有重要的影响。被周围人接纳，肯定，才有自我价值感，归属感。你和家人断联，你就失去了家庭归属感。为什么这样，你可以和咨询师讨论。心有所归，才知道路的方向。
心理咨询专家张冬梅的公益解答案例
[咨询] 朋友们，帮我找个咨询师，我是真没招了 个人情况...
答复：看了你的公益解答留言，理解你的需求，我可以为你做心理咨询。你可以登陆我的主页看看。
[咨询] 感觉自己最近焦虑的不行，可以自己选择吃抗焦虑的...
答复：焦虑吃药，要接受医生的诊断，开药，不是自己找药吃。改变焦虑担忧，需要心理咨询。
[咨询] 我爱上了一个比我大三十岁的男人 他也很爱很爱我 ...
答复：真正的爱情有三个方面，亲密，激情，忠诚，你反思一下，如果只有亲密和激情，没有忠诚，两个人的感情是浪漫的，但是不会长久！
[咨询] 我的情况是复杂性创伤背景下的解离、强迫性痛苦幻...
答复：你需要找到匹配的心理咨询师，能够评估你的问题，能够看到你，理解你，懂你，能够帮助到你。你先踏上一条路，才能走出一条自己能走的路。
[咨询] 不管是不健康的友谊，还是不纯粹的关系，工作的能...
答复：你希望控制自己的情绪，由担忧变成掌控。你对很多事情有灾难化想法，总是活在担忧中。遇到事情，会自我怀疑。你需要改变认知，看到自己做的好的地方，提高自信。要认识到对未来的事情担忧，是假设，不是事实。假设，...
[咨询] 内心真的接受不了，很痛苦
答复：父亲去世，经常梦到他，你对他有很多思念，觉得以前陪伴他不够，你很内疚。火化你感觉残忍，但是不火化，什么方式解决会更好呢？
[咨询] 今日日记 又一年过去了，有很多东西想说想做，但...
答复：想的太多了，反而无从下手做事。那就从小事做起，一小步开始，在做事中提高自信。
[咨询] 过度完美主义倾向和小心翼翼的性格可以得到改善吗...
答复：你希望自己完美，具有积极向上的精神，凡事都希望做好。但是，完美是无止境的，过度要求自己完美，就是自己的法西斯，把自己搞的紧张疲惫，还是觉得不够完美。改变认知，尽自己所能，努力做好事情，而不是苛求完美。...
[咨询] 我在心理咨询中好像学到了边界，我和咨询师是边界...
答复：你学会了和咨询师有边界感，尊重咨询师。生活中与其他人也是有边界，否则就是两个人的重合了，思想，空间，时间都一致，有人愿意这样吗？哭泣的时候需要有人安慰与陪伴，朋友能够陪伴你，是你人缘好，但是，朋友也有...
[咨询]
答复：如果对未来感到茫然，那就感觉孤独，无助，生活的无目标。为什么茫然？发生了什么事情？
[咨询] 我和我的女朋友不是因为原则性问题分手，是她家里...
答复：分手对你来说是痛苦的。你希望挽回你们的关系，那就回忆一下曾经怎么做走到了一起，一起渡过的美好时光。目前互动的点有什么变化，去找彼此接受的互动点，让对方感觉到你的真诚！
[咨询] （17 女 中度抑郁焦虑）
答复：如果你是中度焦虑抑郁，在服药的同时应该做心理咨询，改变认知，缓解情绪，提高社会功能，增强对学校生活的适应能力。
[咨询] 我没有家庭归属感，如果人的定义是由和朋友家人各...
答复：人际关系对心理健康有重要的影响。被周围人接纳，肯定，才有自我价值感，归属感。你和家人断联，你就失去了家庭归属感。为什么这样，你可以和咨询师讨论。心有所归，才知道路的方向。