观情绪记录:
刚刚在公寓1楼等电梯上楼,在电梯门打开的时候,我向公寓大门看了一眼,是否有其他人进来,看到2位男士走进来,我就挡着电梯门口,等2位男士一起进电梯,这两位男士看到我在等电梯,(可能他们不知道我在等他们一起上楼)他们动作比较缓慢,然后大摇大摆的走进电梯!
观我当时的情绪:他们这么傲慢的进电梯并且没有感谢,升起了情绪,但我识别不出是什么情绪,只感觉挺不舒服的!
我跟着不舒服的情绪,产生了评判:我怎么能要求别人感谢我呢?我这么做难道是为了他走进来谢谢我吗?我是伪善的吗?他刚刚进来时那么傲慢的样子,让我不舒服吗?勾起了怎么样的感受呢?我怎么想这么多,这么复杂呢?
然后,我看到我在评判自己了,我问自己,不是说好了吗,看见情绪和感受,不要评判好坏,就看着情绪,但是我发现头脑还是会指责我:你不是个好人,假装善良,人家没感谢你,你就不舒服了,你不是个好人,以后可别觉得自己挺不错的呢! 这些指责之后,当我打出这个过程时,我发现,不舒服的感受没有那么强烈了,但那个指责的声音似乎还在,我要怎么不受情绪和感受的影响呢?
2025-05-18 22:25:18