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神经衰弱

简介

神经衰弱(neurasthenia)是由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等;这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重,波动与心理社会因素有关。

病因

很多患者患病前具有不良的性格特征:自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主观、急躁、好胜心切,因而易于导致对生活事件的张弛调节障碍,使大脑长期处于持续性紧张而发病。 
目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发病。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应,使中枢神经系统处于过度紧张和疲劳。大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性,在紧张的脑力劳动之后,虽然产生了疲劳,但稍事休憩或睡眠后就可以恢复,不过,长期强烈紧张状态的神经活动,一旦超越耐受极限,就可能产生神经衰弱。

症状表现

常见症状有乏力和容易疲劳。注意力难于集中,失眠,记忆不佳,常忘事,不论进行脑力或体力活动,稍久即感疲乏。对刺激过度敏感,如对声,光刺激或细微的躯体不适特别敏感。 
1.易兴奋、易激惹。   
2.脑力易疲乏,如看书学习稍久,则感头胀、头昏;注意力不集中记忆力减退。   
3.头痛、部位不固定。   
4.睡眠障碍,多为入睡困难,早醒,或醒后不易再入睡,多恶梦。   
5.植物神经功能紊乱,可心动过速、出汗、厌食、便秘、腹泻、月经失调、早泄。   
6.继发性疑病观念。

治疗

可以服用谷维素片或者脑心舒口服液,也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗。抗焦虑、抗抑郁药物也可以治疗神经衰弱,可改善患者的焦虑和抑郁,也可使肌肉放松,消除一些躯体不适感。还可以饮用中药德甫的珆郁安茶,它有治疗失眠的效果,一般都能得到解决。 
其他治疗包括体育锻炼,旅游疗养,调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质和消除继发焦虑。平时避免思虑过多和情志不畅,要保持心情舒畅。

神经衰弱常见问答

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1.正确认识失眠,解除因失眠引起的神经衰弱的恶性循环。神经衰弱性失眠患者应该认识到,睡眠不但是一种生理的需要,也是一种生理的自然过程,是大脑的一种保护性反射。即当大脑疲劳到一定程度后,没有任何力量能阻挡人们进入睡眠。    
2.寻找原因,排除干扰。失眠是由于大脑皮质神经细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了紊乱,睡眠的习惯节律被打乱所致。治疗神经衰弱性失眠首先应该冷静地分析,寻找原因进行有效的病因治疗,排除外来干扰,并提高改造和适应环境的能力。 
3.创造良好的睡眠环境。许多神经衰弱性失眠患者都有神经过敏的表现,如对卧室中轻微的声音或者是不适宜的温度,都可以影响他们的睡眠,所以要想避免神经衰弱性失眠,必须要为患者创造一个良好的睡眠环境。卧室应安静、舒适、幽暗、避光、通风良好、温度适宜及清洁卫生,并且有绝对安全感。   
4.注意调节情绪和培养良好的生活习惯。神经衰弱性失眠患者要按时睡觉、工作和学习,逐渐形成一种条件反射,养成有规律的作息习惯。

神经衰弱相关专家

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徐幼华

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【认证资质】 二级心理咨询师 一级婚姻家庭咨询师

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【认证】 中国心理卫生协会会员 壹点灵咨询师技能督导师 二级心理咨询师 三级婚姻家庭咨询师 青春期性教育指导师 2018年获得黑龙江省心理健康教育副教授

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经常失眠怎么办 失眠最好的治疗方法?

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如何消除焦虑 焦虑症吃什么食物?

  如何消除焦虑?  寻求专业人士的帮助:在专业人士的帮助下去学习如何控制我们的情绪,如转移注意力,排除杂念,让自己顺其自然,不胡思乱想。当我们自己无法摆脱的时候,选择信赖别人是非常重要的。  增强自己的内心:焦虑症患者对一些突发事件要沉得住气,培养一些兴趣和爱好,让心情开朗起来,自然不会纠结那些不好的事情。焦虑往往越是自己不能胜任的事,越会焦虑,提高自己的能力,自然能够增强自己的内心,使自己减少焦虑。  应该要坚信自己是能够摆脱焦虑的:要相信自己是能好的,找清楚自己是因为什么而焦虑的,并努力克服它,一定要相信自己,如果不相信自己那么做再多努力也是无用的。  获得亲人和朋友帮助:在可能的情况下可以让家里人和朋友支持并关照你,解决好可引起焦虑的具体问题。  焦虑症吃什么食物?  1、香蕉  抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物,那就是香蕉,香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。  2、牛奶  睡前一杯温牛奶。是地球人都知道地“医治失眠和心境烦躁”的国际级土方剂。如果你不明所以,那我们就从营养学的专业视点来为你解释一下其间的原委!牛奶中富含高剂量的抗氧化剂、维他命B2、B12、蛋白质和钙(Ca)。其间的乳蛋白肽,可以下降血压,起到冷静的成效。而牛奶中的钾元素(K),则有助于缓解严重形成的肌肉痉挛。  3、菠菜  菠菜除含有很多铁质外。更有人体所需的叶酸。人体如果缺少叶酸,则会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研讨发现,那些无法吸取满足叶酸的人,5个月后都无法入眠,并发生健忘和焦虑等症状。  4、瓜子:瓜子中同样含有镁,焦虑症患者使用之后可以使紧张的情绪平静下来。同时,瓜子中含有维生素B,维生素B是有降火作用的,它能使人体的血糖含量趋于平稳,减少焦虑发作。  5、全麦面包:全麦面包中含有大量谷物,而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。

心情总是郁闷低落怎么办?

  现代生活压力大,人们的幸福指数越来越低,工作压力、家庭压力、住房压力等待,而且有一些人总是喜欢把情绪放在心里憋着,我们都知道憋着是不好的,一旦憋久了就会郁闷,心情低落。我们总是要阳光起来,不能一直压抑自己,这样的生活不美妙。那么,心情总是郁闷低落怎么办?  心情总是郁闷低落怎么办?  深呼吸:心情不好的时候,闭上眼睛深呼吸很有效果,特别是野外的时候,清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。  听一首音乐:听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。  转移注意力:出现心情烦躁易怒时,远离导致烦躁易怒事件、转移注意力,是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上,比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等,都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时,切忌一个人牛角尖,不利于心情平伏。  进行运动:进行运动可以分散注意力,让你忘掉烦躁的感觉,这里推荐大家可以去跑步或者游泳,对转移注意力很有帮助。  建议你不要总熬夜:晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。  简单也实用还有不伤害别人又不损害自己,既不有利别人,又不麻烦自己的方法就是把门关严,躲在屋里大哭一场。哭够了,哭的实在没有眼泪了,就去做饭吃,开开心心看电视,然后大睡一觉。  心情是与环境天气,所处的看事物的位置都有关系的,一个时候你只需要尽量把注意力转移开就会好很多了!

愤怒是焦虑的一种表现吗?

  在微博上看到一个网友说的一段话:我对你大喊大叫不是要故意伤害你,我想用这种形式来告诉你我在喊你,越大声越焦虑。在什么情况下会让人大喊大叫?焦虑还是愤怒,或者说都可能,或者说愤怒就是焦虑的一种表达形式。  相信每个人都有过情绪激动的时候,不管是脾气再好的人,也有无法容忍某件事某个人的时候。当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪被称之为愤怒。一般来说愤怒被看作一种原始的情绪,它在动物身上是与求生、争夺食物和配偶等行为联系着的。担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验表现在心理学上称之为焦虑,它是一种复合型的不良情绪,由内心的恐惧不安引发,然后经由一些外在行为表现出来,如:心悸、呼吸加快、口干、胸闷、紧张、担忧、出冷汗、失眠、多梦、运动性不安、小动作增多、坐卧不宁等。  内心的不良情绪体验会降低人的耐性,如果遇到不顺心的事不喜欢的人时就会表现出脾气暴躁,从而引发控制不住的愤怒。从这个角度来看,可以说愤怒是焦虑的一种表现形式。  心理咨询师×××认为,人之所以会愤怒,是因为内心的不满,可以是对某件事的不满,也可以是对某个人的不满,一般来讲是一种不良情绪积累到一定程度的结果。而愤怒从某种意义上来说和个人的道德修养有着密切的关系,因人而异,脾气的大小不同,愤怒点也有很大的差别。有些人很容易就被激怒,而且从来不控制自己的情绪或者控制不住情绪,有些人很难得发一起脾气以至于一旦爆发会有很大的威慑力。  但是,不管是何种意义上的愤怒,都是因为外界的事物触动了内心的不安,而行为想要极力维护和掩饰内心的东西,如此表现出了愤怒。而内心的不安全感也正是会导致焦虑的因素,这样看来,内心的紧张不安会使人容易愤怒,如果长期如此便会引发焦虑情绪。可以说,愤怒是短期的不良情绪,如果频繁愤怒势必会导致心理焦虑。

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