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敏感多疑

简介

敏感多疑是一种对于外界发生的事物神经过敏、疑神疑鬼的消极心态。具有多疑心态的人往往带着偏执的成见,通过“想象”把发生在生活中很多无关的事件凑合在一起,或者无中生有地制造出某些事情来证明自己的观点。事情发生之后就把别人无意的行为表现,误解为对自己怀有敌意,没有充分的证据就怀疑别人对自己进行欺骗、伤害、算计或者是耍弄阴谋诡计,甚至把别人的善意扭曲为恶意,以至于与人产生隔阂。长期相处会在人际交当中建立起隔阂,甚至严重时还可能会反目成仇。

表现

1.内应多疑
有的人常犯多疑病,一旦怀疑某人对自己不好,某件事对自己不利,便耿耿于怀,闷闷不乐,情绪立即反常,半天都不能排解。严重些的,好几天都心情郁结,脸上愁云密布,这就是内应多疑。精神病学家曾对这种人做过心理测定,发现他们在犯多疑病的日子里,心跳加快、血压升高,内分泌出现某种混乱,大脑电波有某种异位。他们多数人会患上程度不同的神经衰弱症、血管硬化症、高血压症,少数人会发展成为精神病。

2.外应多疑
外应多疑的人怀疑后很快对外界做出反应,特点是针锋相对:如果认为别人讽刺了他,便要反唇相讥;如果觉得别人看不起他,便要以冷淡回答。严重的,如果觉得自己性命受到威胁,还要杀人以“自卫”。因怀疑而打人、骂人,甚至杀人,便构成了犯法、犯罪,就成了社会祸患了。外应多疑的危害更大。

治疗

1.了解多疑心理产生原因
多疑心理产生的原因,往往和消极的暗示有关。
2.认识危害,加强修养
要认识到无端猜疑的危害及不良后果。英国哲学家培根说过:“猜疑之心犹如蝙蝠,它总是在黑暗中起飞。这种心情是迷陷人的,又是乱人心智的。它能使人陷入迷惘,混淆敌友,从而破坏人的事业。”我们认识了多疑的危害,就要果断地克服多疑,要用高度的理智、宽阔的胸怀,友善的态度对待他人,只要我们心广大如天地,虚旷如日月。就不会为这些小事而斤斤计较,无端猜疑了。
3.自我暗示,厌恶猜疑
当你猜疑别人看不起你,在背后说你坏话,对你撒谎的时候,你心里可以不断地反复地默念“我和他是好朋友”,“他不会看不起我”,“他不会说我坏话”,“他不会对我撒谎”。“我不该猜疑他”,“猜疑人是有害的”,“我讨厌猜疑”等等。这样反复多次地默念,就能克服多疑的毛病。心理学家证明,从心理上厌恶它,在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它
4.交换意见
坦率地、诚恳地把猜疑问题提出来,心平气和地谈一谈,只要你以诚相见,襟怀坦白,相信疑团是会解开的。

敏感多疑常见问答

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1.用全面的观点看问题。不要只看到事物不好的一面,还要看到其好的一面。对于了解有限的事物不要先戴上有色眼镜,过早下结论。 

2.增进人际交往。只有在交往中才能加深了解、增加信任、消除疑虑、发展友谊。在交往中缩手缩脚,唯恐别人对自己有看法,不敢暴露自己的思想,是不能与人建立起相互信任关系的。要消除沟通障碍,必须以诚待人,坦率地向朋友表明自己的观点。

3.不要苛求别人。人免不了有一些缺点,不要对人寄予过高的期望,按理想化模式来要求对方,而一旦原先的期望破灭,又走向另一极端,对什么人也不相信。

4.培养健康的生活情趣。阅读一些有益的书籍,从事一些可放松身心的体育活动,参加一些能使精神愉悦的娱乐活动,都有助于摆脱无味的穷思竭虑,消除多疑弱点。

 5.懂得自我控制。就是用自己的理智控制自己的情绪,有意识培养自我诚实度和对他人的信赖感。

觉察并接纳自己,在此基础上慢慢来

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写给父亲母亲的一封信!

作者:金尚感恩父母养育了我,让我得以以生命的形式拥有阳光、水分和空气;让我可以看到大自然的美丽与神奇;可以聆听大自然的虫鸣鸟叫;可以在阳光下尽情奔跑;可以思考人生和宇宙哲学。一、父母不是神,父母只是普通人地球上的生命延续了数亿年,人类社会发展了几百万年,从刀耕火种的原始社会到21世纪的文明社会,人类一代比一代更文明更先进。在这个世界上所有的父母在怀上孩子和生下孩子之后,潜意识里都希望子女比自己过得好。这是宇宙的大自然法则,是最经典的生存法则。我从内心里一直都相信,父母一直在深深的爱着我。其实,父母也是普通人,有普通人的痛苦和焦虑,有普通人的欲求和不满,有普通人的理想追求和现实痛苦,父母不是神,父母只是普通人。所以,在我们成长的过程中,父母可能在有些地方忽略了我们的情感需求,或是物质上的匮乏,或是人际交往训练的欠缺,或是过多地控制我们的行为,都可以原谅。甚至对我们有过暴力、有过虐待、有过伤害,也都可以原谅。父母是人,不是神,父母只是从祖父母那里习得了与子女相处的方式,他们不知道,在这个世界上,还有另一种更好的方式。更重要的是,父母可能还会有从他们的原生家庭那里遗留下来的自身问题。他们有脆弱的一面,其实,他们也曾经是个受伤的小孩。这一切,可能会在不知不觉中对子女产生伤害。但是,我们一定要相信,父母已经给了我们他们自认为最好的东西。二、在这个世界上,没有最完美的父母一个人从小长到大,不会从来没受过创伤;一对父母,把子女养育成人,也不可能从来没有过失。在这个世界上,没有最完美的父母。有时候,些许的创伤,还可以促使我们更好地反思自己的人生,改变自己的思维方式和行为方式,从而获得喜悦而丰富的人生。比较理想的父母,做到60分就足够。60分的妈妈才是好妈妈。一个孩子自己爬到桌上下不来,开始哭泣。如果他哭到声嘶力竭妈妈还不来,这是“坏妈妈”。如果孩子一哭,妈妈就把他抱下来,那就是“完美妈妈”。如果哭到焦虑,但未到顶点,妈妈来了抱他下来,这是“60分妈妈”。60分的妈妈允许孩子自己去探索世界,允许孩子发展自己的思想,允许孩子保留自己独立的空间,而且还能给孩子一份安全的爱。世界上最好的父爱母爱,都是为着将来的分离做准备。一个孩子,在成年之后,越是有能力和勇气去独立地生活,那么他的父母就越能称之为成功的家长。父亲,母亲,我想你们就是60分的父母。我现在之所以能这么独立,全仰仗了你们在育儿过程中的不完美。虽然内心有几个小创伤,不过我想我会将它疗愈。在这个世界上,有谁的内心里没有住着一个受过伤的内在小孩呢?所以,任何人都不要借着父母伤害的名义躲在阴影里,控诉父母的种种行为,不肯成长。父亲,母亲,现在我已成长。有很多话要对你们说:在这个世界上,没有两个人的思想是完全相同的。你有你的思想,有你的世界观。我有我的思想,有我的世界观。所以,请你不要试图将你的思想植入我的大脑,并且要我在语言上和行为上表示出认同你。我做不到。三、父母的希望:子女活得更好每个人都有一个精神生命,有自己的自主性,为了一个自己认可的意义而活着。每一个人都有自己的梦想,每一个人都想要告诉这个世界,“我活着”。所以,请你不要把你的梦想强加在我的身上,不要以爱的名义,控制我的人生和生命。兄弟姐妹的幸福和快乐也只是他们自己的事,我没有必要为此感到焦虑和不安,而且我也相信,他们有能力快乐和幸福。世界上只有三种事,我的事,别人的事,老天的事。所以,在巨大的家族链中,在七大姑、八大姨,杂七杂八错综复杂的关系中,我会与他们划清界限。他们的生活,我不感兴趣,也不会介入。我的生活,也请他们不要介入。亲爱的父亲母亲,我相信你们最大的愿望,就是子女活得比你们好,能够得到快乐和幸福,可以实现自己的人生价值。那我要告诉你们,我一定会活得比你们好,并且能够得到快乐和幸福,还可以实现自己的人生价值。

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