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你是我最幸运的人
咨询主题：焦虑情绪
非常满意
咨询主题：焦虑情绪
今天是和天一老师咨询的第532天，恍若隔世，一个「532天的总结」。 ✧我的收获 不要做别人的功课，要给自己套个“玻璃罩”，课题分离，无论我有多好或多不好，都会有喜欢的人和不喜欢的人，还有 TA 怎么样和我没有关系的人，怎么沟通（五种沟通模式），三脑理论，话要说整，大脑不接受否定词，钱钟书的“灵魂可以自主，也可以自欺 ”，我们都活在自以为客观的主观世界。所有的失败都是暂时的不成功，所有的抛弃都是换一种方式陪伴，痛苦放大，快乐掩埋是人性的本能。当自身能力不足的时候，善良是本能，是被迫的选择；当自身能力强大了，善良就是一种选择。做人要像个泥鳅一样，没有白吃的亏，没有白吃的苦，内在比外在更重要，人道VS商道，静观其变是能力 顺其自然是幸福，空杯心态，留白，降低期待值，“公平与不公平”，外在处事圆滑，但不迷失自我。说什么话不重要，重要的是站在什么位置说的话。。。注意力要在自己身上！烦恼皆菩提；宁与同好论天下，不与傻瓜论长短；心中有什么，看万物就是什么；及时快感＆长期利益；内在是根本，零和游戏，黑天鹅，灰犀牛，特蕾莎修女……还有今天的三角理论，太多了。我学的皆是我的收获。 ✧过去的我 眼前有雾，没什么求生欲，处于深渊，不懂拒绝，压抑自己，自我攻击，焦虑、不自信是我的代名词，是超理智性沟通，没有内在力量，别人夸我，我会觉得对方眼瞎。话总说一半，惧怕父母（被PUA了），他们站高位，我处于低位。我说的话都是玩笑而已，忽略不计。放大自己的痛苦，只注意白纸上的那一点墨，而忽略了大面积的白。恐惧人群。人是紧张、严肃、刻板的，甚至有点唯唯诺诺。遇事儿挺矫情，着急、紧张、害怕。什么都想有个确定的答案，很执着，不懂留白。 ✧成长后的我 爬出深渊，直立行走，眼前有了颜色，阳光明媚，数不尽的奇妙等着我去探索。内在持续成长。学会了拒绝，不再强撑、压抑自己，自我攻击。有诉求就说出来。学着把话说整，被夸是很正常的事，我值得。学会了一致性沟通。用现在的角度看过去，用未来的角度看现在。大面积的白才是我该聚焦的。社会功能和人际交往在修复。有了一定的亲和力，生命要留白，学会静观其变和顺其自然。学会了接纳自己的每一面，接纳自己的不完美。和父母关系缓和，关系平等或我站高位。我说的话，在他们这儿有价值了（有，但不多）。学着等一等。降低自己的期待值，角度不同，立场不同，衡量标准的尺不同，很难说谁对谁错。纠结只是在消耗能量。（我曾经的戾气，现在的底气）学着外在处事圆滑，但不迷失自我。宁与同好论天下，不与傻瓜论长短。要以德服人。我的人生是和谐的，我能接受新思想。行为只能是行为，不能上升到人品。我就是最闪亮的星。 ✧咨询感受 开心^_^ 我真厉害！ 就像我日历上标注的「新生」。 塞翁失马焉知非福，感谢我来了的、还没来的一切苦难。 532天，我的进步之大，让我觉得应该已经过了4、5年了。
咨询主题：人际冲突
2023.1.15-2023.2.11 与张天一老师成长一个月了 一、收获： 1.躯体化症状的改善； 2.更好的睡眠； 3.更少的暴饮暴食。 二、对比： 1.躯体化症状的消失； 2.失眠的消失； 3.暴饮暴食的逐渐可控。 三、感受： 1.安全，舒适和滋养； 2.可以被看到； 3.满足了我的需求； 4.健康成长； 5.情绪得以梳理和释放。
咨询主题：童年期不良经历
跟天一老师连续成长四十几天了，感悟到以下几点： 我在现实中的显化： 我的具体收益是获得了情绪感知能力，获得了向内探索的能力，虽然这些还在一个起步阶段，但是目前已经受益匪浅。我不再无限缺乏安全感，我知道了自己可以给予自己安全感和价值感。我不再想要控制一切，由此我才拥有了内心的空间。内心的宽大和成长的力量，让我的爱人和父母也感受到了加倍尊重和理解，由此他给我了许多正向的反馈，我感受到了一切在慢慢地修复和进入正循环。 更重要的是，我对生命本质上的感知正在逐步提升，人生第一次感受到一种简单而宏伟的幸福感，像蝼蚁一样细微，像宇宙一样震撼。 过去和现在的对比： 在和父母的相处中：过去的害怕见到父母的我，时常陷入极度焦虑，遇到矛盾时的极端逃避和暴怒的我仿佛还在昨天。看到现在和父母融洽相处的我，简直有些分不清真假，感受到了亲密关系里的松弛和信任。因为我的改变，我的父母也在悄然变化，他们的理解和尊重也在给我一个正向循环。同样的，从前我在面对爱人时，经常感到没有安全感，无法信任他，想要控制他，一度让亲密关系失去了包容度和弹性。经过这段时间的成长，我爱人也感受到了我的力量，我们可以互相给予空间和能量，甚至我开始可以连接爱人和我父母的关系，这让我觉得自己很重要。 我的感受： 人非草木，烦闷的心情很容易出现，但我越来越愿意接受我的恐慌，接受我的不理解，接受我的狭隘，接受我的局限。但我也越来越相信我存在的价值，我是一个令人期待和欣喜的生命体，我想对自己说一句“我爱你”。
咨询主题：空虚感
很好
咨询主题：恋爱压力
跟着张天一老师成长的这一年多的时间里，我最大的收获就是培养了自己内在的力量，让自己的内核更加的稳定，有更多的能力应对生命的无常；更加了解了自己，无论是精神还是身体，与自己的联结也更加的紧密。相较于之前内在严重的缺乏安全感导致大脑中总有很多纷乱的思绪和焦虑以及对他人的不信任，凡事都从外界寻求确定性导致的情绪和身体的觉察力和控制力都比较弱；成长后的我将更多的注意力回归到自己身上，懂得了向内探索，能够更多的觉察自己的情绪和背后的需求也更有能力面对生命中的不确定性，了解到缺乏安全感是我木桶里最短的那块板子，自然也需要更多的时间和精力去修复。短短的一年多时间不是我成长的结束，而仅仅是开始。我需要更多的时间和刻意练习让心里的种子生根发芽最终成长为参天大树。
咨询主题：恋爱压力
周三晚上约了两小时咨询，第二个小时张天一说做冥想双修，高能量带着我低能量远程做冥想，让我过程中不要跟她说话，因为说话影响她能量输出，会破功blablabla，说要去上厕所，睡着都可以，自己解决不要喊她，然后给我放了3遍20分钟的冥想音频，就靠录好的音频糊弄我一小时。还是同一段音频，简直是把人的智商按在地上摩擦呢，人品不好没有资格当咨询师
咨询主题：童年期不良经历
刚才明明还是阴天，为什么一个小时就转晴了？我要去外面看看！
咨询主题：未成年人考试焦虑
成长总结： 2023.2.1新的一年新的一月新的开始，一生二，二生三，三生万物，万物负阴而抱阳。 在我挣扎的很久把自己耗废了得状态下终于做了这个决定把去看心里咨询这个事落实了，开始的时候自己是一个非常差劲的状态几乎看不到任何希望对自己对人生处于崩了的状态一开始也只是抱着试试的心态但上天有悲悯之心我遇到了合适的老师，虽然时间很短但收获颇多具体如下： 一：万物皆有因果。有果必有因，之所以成为这样是有因，一直以来以为自己习惯了，其实我是已经麻木了感觉不到了。收获最大的事我感受到了那个内在的我原来一直没有成长起来一直被忽视导致我当时成为那个样子，在老师的帮助下我真切感受到了那个内在的我，也知道了自己没有边界感，不懂什么叫边界，经过咨询自己都真切的感受到体会到。 二：时间虽短但感受良多。我可以清晰的感觉到自己比以前内心更加平稳和平和，也感觉到了那个内在的我得喜怒哀乐懂她一直以来所承受的一切压力。我应该给她更多的耐心和陪伴，陪她一起慢慢成长，成为更好的彼此。我要关注内在给她足够的力量。 三：以前我总是会去否定自己活在别人的期望中，一直以来的成长环境和状态让我发现长大的只是外在的我，那个内在的我一直么有成长起来甚至耗费的都快要无了，本我一直被忽视内在的我也被忽视承受着双重的压力最后导致成咨询那天的样子。现在我明白要活给自己，要本我去帮助内我陪她慢慢长大慢慢成熟要给她足够的耐心足够的力量。成长道路仍未完成，我还需继续努力奋斗，也愿意给她更多的时间精力和耐心。 最后，我是幸运的第一次就遇到了合适的老师，找到了问题的根源，一点点的去修补自己给自己力量让自己变得比之前内心真正的踏实和强大一些。
咨询主题：童年期不良经历
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