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专家陈娟收到的评价
举**
2023-04-13今天重新做了测评，抑郁评分是五分，正常值在0-4，我勉强算是有一点点的抑郁倾向，甚至没有了，老师说我有夸大自己问题的问题，在评分的时候会尽力给自己往高了打，确实，我现在好多了，我更愿意相信自己是0-4区间里的那一部分人，我感觉到很幸运。因为确实，回顾刚开始找到老师的时候，世界是一片灰暗，像最近的剧《长月烬明》里的荒渊，也不明白自己是妖是魔还是啥，反正不太像人😂。现在好太多啦，上周我给现在的生活打分是5.5-7分，比平均值多出来的那一部分是学会感受到的温暖，我想温暖里也是爱也是快乐也是幸福吧，其实我还能感受到更多的，但是已经很知足啦，嗯，在说知足的这一刹那幸福感也扑面而来。这一周还不知道会是个什么情况，但是现在让我打分的话，我会给到6.5-7.5甚至八分，因为在这次咨询里，我积攒到了更多的能量，在谈到戳我痛点的话题的时候…以前我不明白老师为什么要说这叫面对，现在好像明白了，因为在我们聊这个话题的时候，其实就是剖析我的痛点，解剖我的痛点，难受的感觉是真实的（尽管当时我没有意识到)，当现在意识到的时候我感觉到我是真实的。说多了扯歪了，为什么叫面对，因为正是在谈话中解剖了这些痛点，才能抽丝剥茧，给了我方向，让我在这些缝隙中看到光明看到希望。像现在一样，也不知道是听老师说了什么，在咨询后回味的时候会蹦出来人格魅力这个词，但是这让我兴奋和幸福和很多，因为这可能是我的自我意识在觉醒吧，做好作为独立个体的自己，才有自己独特的人格，你若盛开清风自来，身边自然会有那些因为是你而在你身边的人，而不是无差别讨好来的各种牛鬼蛇神（当然也有很好的人😂），总之，我感觉很棒，期待自己做出一步又一步努力，期待重新给到自己和身边的人一个积极乐观温柔体贴可爱撒泼又活泼的自己，刚一刹那又想到了小升初分班考试我站在陌生的学校陌生的教室外气定神闲无所谓等考试的模样，唤醒的美好舒适的记忆越来越多了，曾经的模样也越来越丰富越来越清晰了，真的好开心啊😂，不说了不能再说了，没完没了了😂😥，that's all,thank you！
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：“不说了不能再说了，没完没了了”，你太可爱啦👍👍
举**
2023-04-05今天注意到一个细节，咨询刚开始的时候老师陈述这节课准备完成的任务，说完了之后还不忘问了问我有没有什么想要补充的议题，记得上次咨询里老师赞扬了我，给与了我肯定说我这次有了一个很好的变化，就是提出了自己想要探讨的东西。这一次，老师也细心地护住了我上一次尝试的成果，给了我更多安全的体验，我觉得老师应该是有心这样做的吧，当时感觉很好，现在想想这种感觉是温暖。现在能渐渐体会到看明白咨询中这些细节里的温暖，体会到流露出来的情感，这是美好的。老师付出的比我想象中的要多，我希望我能看到更多。今天最深刻的点是，从老师说我给她的理解和包容，比如遵守咨询设置尊重老师的私人时间，触类旁通了其他的一些事情，知道了不只要看到出于个人品质包括守约、自立、友善等方面的自我追求，也要看到这些追求背后的情感意义，其实是为了不给别人造成麻烦让别人顺心点、不成为别人的负担让别人轻松点、传递爱让别人也温暖点。我并不是自己以为的那样自私没有温度。
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：你本来就很好！看见即疗愈，你可以细心的发现，勇敢的展示自己的好！
举**
2023-03-22一个星期的经过，有好多好的东西想要和老师分享，我手头上的工作要接受检查了，我觉得好自豪，感觉自己也贼牛逼，在工作中遇到的问题靠自己背水一战给解决了，给了自己一个舒适的心理环境，也觉得贼啦舒服，从中也还学到了！就是要想方设法多为自己考虑一点做一点事，这种心理状态是非常舒服的！在这里再强化一次嘿嘿，开心😁。今天接收的最大的一个事情，就是多看看已经有了的东西！比如对自己的探索该更看重已经探索到的部分，而不是着急赶忙去探索未知的部分；对自我成长更应该看中的是我取得进步的部分，而不是我要去改进的部分。多给自己积攒一点能量，才能做一个积极乐观充满能力的人，才能传递更多的能量！感觉身上的能量又在涌动了😂，感谢老师，感谢自己，感谢这次咨询带给自己的能量。最后一句老师的话送给自己：多挖挖自己的宝藏，才能给别人挖呀！加油！
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：有了背水一战，不顾一切的经历，你又可以更自信更勇敢了。
举**
2023-03-02这次和老师聊过之后，又疏解了一些困惑，并且在老师积极的引导和感染下，还有老师的肯定下，也对自己多了很多的包容和认可，收获了大大的能量，又可以元气满满地去迎接两个星期了。这次的谈话中，不经意聊到的一个点和我之前觉察中的一个点意外地契合了，给到了我一个启发和解答：之前一直看得到自己的阴暗面，但是不知道是怎么影响自己的，在通过嫉妒的案例中，明白了原来是在生活中我意识到了这种小心思，并且觉得这个小心思造成了我的一系列破坏性行为，而我觉得这是不好的，所以会时刻提防抑制，小心翼翼。现在知道了，天使和恶魔在人身上都会存在的，恶魔的一面，自己虽然意识到了这个邪恶，但是是不是真的就是任他恣意，而造成了一系列破坏性行为呢？事实上主动破坏并不是我会做出的事，而我在意的不作为，因素有很多，是不是就真是的这个小心思在作祟呢，这件事上也许更多是我说不上来什么事好什么是不好，所以就分析利弊而不是强制性替对方做出选择。是不该对自己的小恶魔那么苛求的，不被承认和认可，他当然会奋起反抗我的意识了，我该对他好一点。还有一些收获就不一一说了，最大的启发就是这个，最大的感受就是力量满满。两周后见👋🏻
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：爱自己是接纳自己的全部，坦然的接纳才可能流畅的表达，你能接纳咨询师的各种黑暗面，也要对自己友好呀！
举**
2023-02-05这次和老师一起梳理了想要达成的目标，并且就此细化了几个小目标，作为这两个星期的行动作业，要自己努力去完成，在行动中发现问题，尝试自己解决问题。在和老师聊这些的过程中，我是狠狠地发现了自己的一个大问题，就是有了大目标，很多大目标，也许有了些小目标，但是都没有好好去实现过，中途遇到过很多问题，很多问题都能成为我的障碍，就此作罢。和老师在聊的过程中总会有很多启发。还有，很多我自己没意识化的一些东西，老师能有所察觉，如果影响到了咨询进程，老师也会控制，可以避免一些不必要的弯路，比如我这个问题没解决，又想着了下一个问题不断想改变目标和议题，要努力去就着问题一个个克服，而不是以其他问题是这个问题的影响因素而换着问题来逃避，最后很难受。感谢老师的一直陪伴。
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：你的反思力和行动力已经越来越好了，现在的你也越来越愿意且能够面对不舒服感受了。我们一起努力继续做更悦纳的自己。
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2023-02-01老师从行为心理学的角度帮助我梳理了我困惑的问题，知行合一做到很难，以前总是觉知觉察了很多但是不知道要怎么去做，在老师的帮助下，渐渐地知道和发展在认识到一些问题后，怎么去具体的做到。
咨询主题：自卑心理
专家回复：积极的关注觉察此时此刻，并为帮助自己付出实践的行动，相信我们会成长的更好。
匿名用户
2022-11-262022-11-05 这是第17次咨询了，时间过的真快，每周六六点半坐到视频前开始咨询其实真的是挺痛苦的，因为，起床真的是一件困难的事情，尤其是我还在吃抗抑郁的药，睡眠时间并不完全由自己控制。但是只要一开始咨询，我便像是充了电一样。咨询起初，我是带着好奇和各种不确定的怀疑态度，后来慢慢的，我开始想把一周里发生的事情记录下来，开始慢慢观察自己的情绪和想法，在这个过程中也学会了写思维记录表。再后来，我认识到了自己的认知偏差，认识到了自己容易否定积极想法。到现在，我觉得我的情绪不再极度低落，每天处在一个正常的波动范围内。我能清楚的看到自己的这些成长。 回顾最开始来做咨询的初衷，我觉得我一个人面对当前的问题和困难有些无力，我感觉我没有多大的勇气去直面我的人生，我的父母，我的家庭，我的弟弟妹妹，我的工作，无一不是在给我带来这巨大的压力，甚至会让我经常在夜里喘不过气，只能依靠抗抑郁的药物入睡。当时我是多么希望自己能有勇气有力量去面对这一切，毕竟我知道人生的路还很长，我需要有能力继续走下去，纵使前方有再多的坎坷，我也得学着去承受，去面对。 我了解了很多心理咨询方面的内容，终于，我鼓起勇气找了一位咨询师。我想我是足够幸运的，因为很多人说，找一个对自己胃口和脾性的咨询师绝非一件容易的事，我当然也很犹豫，我明白自己状态，也并不想试错，毕竟那时的我还不具备试错的勇气和成本。好在我选择了相信，我抛出我的问题，并每次按照约定时间准时咨询。就如同打壁球一样，你用多大的力，墙壁也会用同样的力作为回应，就这样，我的咨询师也以同样的力量支撑着我，我们一起努力着。 俗话说，莫要走的太远而忘记为何出发。回头看这16次的咨询，我最初的目标已经实现。如今，我已不在容易沉浸到抑郁的情绪中；面对我的父母，我的家庭，我有了更多的理解，也更能包容；我负担着弟弟妹妹的学费，却并没有觉得压力很大，也没有抱怨；我能胜任我的工作，也不再害怕与人沟通；我能够展现自我积极的一面，也不再一直压抑自己的情绪；我学着接纳，也学着找人分担；我开始喜欢现在的自己，肯定现在的自己，并肯定自己这长期的坚持与付出。 我知道，未来的路还有很长，而我现在的成长，也只是一个阶段性的成果。因为，我对于我的过去，还没有完全的接纳，有些事情，依旧还在我的内心深处无法提及，我的童年，我的原生家庭，我的学生生涯，那些让人不开心的记忆都需要我一点一点去解决。这样，我才能迎来新的成长，获得更大的突破。
咨询主题：家庭冲突
专家回复：感谢你对心理咨询师逐渐释放的信任， 感恩你为帮助更多人提升心理免疫力贡献的大宝藏。
炎**
2022-11-01三次咨询过程中，陈老师耐心的引导我说出自己内心真实的感受，又帮我分析产生这些负面情绪背后的原因。并且鼓励我去寻找自己身上的闪光点。帮助我能客观的看待自己身上的优点和缺点。也让我相信自己是好的，我值得被喜欢和欣赏的。每次咨询结束老师都让我写下咨询之后的收获和反思，方便我以后还能反复的去看。在咨询过程中，虽然说出自己真实的感受也会让我感到很艰难，但是经历了痛苦之后我才能更有勇气打破内心的阻碍去发现更加真实的自己。这也许就是成长的代价吧，只有不断去直面内心真实的感受纠正自己的认知偏差才能成长为更好的自己。感谢陈老师让我有更多的勇气去相信自己是一个很好的人，我可以拥有足够的力量和勇气去面对未来的人生。
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：你本来就很好，当你能够发现自己的好，我相信你会让自己更好。
匿名用户
2022-10-23在3次的心理咨询中，咨询师引导我认识到心理咨询并不是讨论解决方案，而是在探索如何找到合适自己的思考方式。如果把对生活的困惑比喻成一个杂乱的房间，那心理咨询师不会帮你打扫好房间，但她可以带你养成良好的卫生习惯，帮你建立自己管理好房间的能力，这个影响会比直接给出解决方案更深远。
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：这个比喻非常生动👍👍谢谢你让我们对心理咨询又有了更多理解，谢谢你的信任和坦诚！
自**
2022-10-21个人觉得很有效，去帮助我能面对了一段时间积压已久的负面情绪。很奇妙的体验，感觉每次谈话很舒适，时间过得很快，三次的体验下来确实在生活中会建立起对自己的很多新认知，也明白了怎么面对负面情绪以及怎么去认知自己，原谅自己的焦虑与抑郁。感谢陈老师的耐心与共情。最大的感触是，像是从一个人孤独的黑夜走到了即将阳光明媚的黎明。
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：谢谢你愿意面对自己，让我可以有机会给你一点点走向黎明的陪伴。
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