举**

咨询前还挺紧张的，像以前考试之前没准备好一样，这次我也没有完成得非常好我的作业，但是顶着难受我也做了很多尝试的，老师再一次提醒我了，要多看见自己做做得还不错的部分，还好提醒我了，不然又得忘了，前一个周除了让自己想着做行为练习和思考一些让我困苦的问题之外，也有让自己看看剧运动运动学英语聊聊天之类的来获得快乐和充实生活，其实这一周的前几天我还是能自己掌控自己的的，只是后来不小心又过度沉溺在了问题之中，觉得努点力攻坚克难就能一举把这个问题跨过了，之后还是得耐着性子呀，问题没有我想象中的那么难，但也没有想得那么简单。今天深刻的点已经做好笔记了（虽然后边也不太会看），但是万一想回顾呢，也是加深印象嘛。今天的新概念，奖励自己，好像有点意思，似乎多了点盼头多了点开心，趁着这份开心先吃个凉面追个剧，空了想想奖励吧😂

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：吃个凉面、追个剧也是奖励哦！还可以让奖励更具体更多元化！看见自己，奖励自己！

匿名用户

这是第37次咨询了，我完成了自己第二阶段的咨询目标。很开心看到自己的一系列变化，在这多半年的时间里，成长的喜悦大于对未知的恐惧。 过去很长一段时间，我一直处于抑郁的状态中，对未来缺乏安全感，对自己缺乏信心，对生活得过且过，对工作失去热情。我深知自己的问题，却又无能为力，我像是被困在了一个漆黑而又阴冷的深渊，任凭我怎样挣扎怎样叫喊，都无法挣脱。 我曾经试图自行解决自己的问题。我读过很多心理学著作，也曾试图通过系统学习心理学来帮助自己解决问题，但是最后都不了了之。在一次次的尝试和挫败之后，我变得更加无助。有过类似经历的人都知道，处在抑郁状态中，我们最痛苦的不是抑郁状态本身，而是孤独和猜疑。我们把关注的重点从我们自己转移到了对外界的渴望上，我们期望得到更多人的关注，希望别人能理解我们内心的痛苦。我们想要去寻找诉说的对象，却发现他们各自有各自所忙碌的事情，并且，他们还会告诉我们，是我们自己想太多，这一切都是我们自己的问题。是的，这只不过是又一次的不理解罢了，但是在我们多次尝试失败后，便不再愿意表达，甚至在很多时候选择了缄口不言。因为没有人理解，我们变得越发孤独，越发不知所措，这就像一只克莱因瓶一样，找不到问题的出口。 最终我选择了向咨询师求助，说实话这并不是一件容易的事情，因为首先要承认自己的问题就是一件很难的事情，谁都不愿意给自己贴上一个脆弱的标签，因为在我们的认知中，坚强的人是不会出现这种问题的。其次，如何去选择一个适合自己的咨询师也是一件非常不容易的事情，对于多数人而言是不了解心理咨询的，并且还会担心高额的咨询费用花了之后没有办法真正解决我们的实际问题。在这些方面，我觉得我是幸运的，也是幸福的，我选择相信，并让自己全身心的投入咨询中。最终，我收获到了自己心灵的成长。 现在，我变得比以前更积极、更自信，我能够在离职期间保持良好的学习状态，能够更加接纳自己的不完美，也变得更爱自己，更懂得取悦自己。我深知这一切与我自己的努力是分不开的，我感谢这么努力、这么可爱的自己，同时，我也非常感谢在咨询过程中一直陪伴我成长的陈老师，她给予了我非常非常大的帮助。 在心灵成长和心智成熟的旅途中，我们需要付出极大的勇气，但成长后，我们也能够收获无比的欢乐。希望每一位看到我这篇文章的你都能勇敢的面对自己，获得心灵的成长。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：谢谢信任，谢谢陪伴！谢谢分享！

举**

今天重新做了测评，抑郁评分是五分，正常值在0-4，我勉强算是有一点点的抑郁倾向，甚至没有了，老师说我有夸大自己问题的问题，在评分的时候会尽力给自己往高了打，确实，我现在好多了，我更愿意相信自己是0-4区间里的那一部分人，我感觉到很幸运。因为确实，回顾刚开始找到老师的时候，世界是一片灰暗，像最近的剧《长月烬明》里的荒渊，也不明白自己是妖是魔还是啥，反正不太像人😂。现在好太多啦，上周我给现在的生活打分是5.5-7分，比平均值多出来的那一部分是学会感受到的温暖，我想温暖里也是爱也是快乐也是幸福吧，其实我还能感受到更多的，但是已经很知足啦，嗯，在说知足的这一刹那幸福感也扑面而来。这一周还不知道会是个什么情况，但是现在让我打分的话，我会给到6.5-7.5甚至八分，因为在这次咨询里，我积攒到了更多的能量，在谈到戳我痛点的话题的时候…以前我不明白老师为什么要说这叫面对，现在好像明白了，因为在我们聊这个话题的时候，其实就是剖析我的痛点，解剖我的痛点，难受的感觉是真实的（尽管当时我没有意识到)，当现在意识到的时候我感觉到我是真实的。说多了扯歪了，为什么叫面对，因为正是在谈话中解剖了这些痛点，才能抽丝剥茧，给了我方向，让我在这些缝隙中看到光明看到希望。像现在一样，也不知道是听老师说了什么，在咨询后回味的时候会蹦出来人格魅力这个词，但是这让我兴奋和幸福和很多，因为这可能是我的自我意识在觉醒吧，做好作为独立个体的自己，才有自己独特的人格，你若盛开清风自来，身边自然会有那些因为是你而在你身边的人，而不是无差别讨好来的各种牛鬼蛇神（当然也有很好的人😂），总之，我感觉很棒，期待自己做出一步又一步努力，期待重新给到自己和身边的人一个积极乐观温柔体贴可爱撒泼又活泼的自己，刚一刹那又想到了小升初分班考试我站在陌生的学校陌生的教室外气定神闲无所谓等考试的模样，唤醒的美好舒适的记忆越来越多了，曾经的模样也越来越丰富越来越清晰了，真的好开心啊😂，不说了不能再说了，没完没了了😂😥，that's all,thank you！

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：“不说了不能再说了，没完没了了”，你太可爱啦👍👍

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👍🏻

咨询主题：情绪调节困难

举**

今天注意到一个细节，咨询刚开始的时候老师陈述这节课准备完成的任务，说完了之后还不忘问了问我有没有什么想要补充的议题，记得上次咨询里老师赞扬了我，给与了我肯定说我这次有了一个很好的变化，就是提出了自己想要探讨的东西。这一次，老师也细心地护住了我上一次尝试的成果，给了我更多安全的体验，我觉得老师应该是有心这样做的吧，当时感觉很好，现在想想这种感觉是温暖。现在能渐渐体会到看明白咨询中这些细节里的温暖，体会到流露出来的情感，这是美好的。老师付出的比我想象中的要多，我希望我能看到更多。今天最深刻的点是，从老师说我给她的理解和包容，比如遵守咨询设置尊重老师的私人时间，触类旁通了其他的一些事情，知道了不只要看到出于个人品质包括守约、自立、友善等方面的自我追求，也要看到这些追求背后的情感意义，其实是为了不给别人造成麻烦让别人顺心点、不成为别人的负担让别人轻松点、传递爱让别人也温暖点。我并不是自己以为的那样自私没有温度。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：你本来就很好！看见即疗愈，你可以细心的发现，勇敢的展示自己的好！

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一个星期的经过，有好多好的东西想要和老师分享，我手头上的工作要接受检查了，我觉得好自豪，感觉自己也贼牛逼，在工作中遇到的问题靠自己背水一战给解决了，给了自己一个舒适的心理环境，也觉得贼啦舒服，从中也还学到了！就是要想方设法多为自己考虑一点做一点事，这种心理状态是非常舒服的！在这里再强化一次嘿嘿，开心😁。今天接收的最大的一个事情，就是多看看已经有了的东西！比如对自己的探索该更看重已经探索到的部分，而不是着急赶忙去探索未知的部分；对自我成长更应该看中的是我取得进步的部分，而不是我要去改进的部分。多给自己积攒一点能量，才能做一个积极乐观充满能力的人，才能传递更多的能量！感觉身上的能量又在涌动了😂，感谢老师，感谢自己，感谢这次咨询带给自己的能量。最后一句老师的话送给自己：多挖挖自己的宝藏，才能给别人挖呀！加油！

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：有了背水一战，不顾一切的经历，你又可以更自信更勇敢了。

举**

咨询间隔两个星期，就有一个星期专职盼咨询，今天终于如愿以偿了。协商调整了咨询时间，以后可以每周见到老师了，一下就很有期待，很有力量，也多很多安稳，这是我此刻的幸福感受。老师在接受我的更改的同时，也提醒了我之前有过多次更改咨询设置的情况，也提示了我更改之后可能会遇到的问题，让我提前意识到了可能会出现的问题有所准备，老师像温暖的…妈妈…，一路保驾护航，提供了很多的建议和支持，还是一个学习的榜样有很多可以学习的地方，感谢老师的温暖，还要谢谢老师的智慧🧠。一如既往抓出了几个戳中我的点，比如谈及了我抗拒给男朋友承诺改变我的某个缺点，谈及了抗拒给自己设一定期限固定的咨询设置。这种感觉就像是，身体哪里不舒服但就是说不出来，去按摩店，师傅一下就直戳要害按着穴位的酸爽。这感觉很上头啊😂。还有，今天和老师聊到一些东西的时候，很明显地感受到心中有一个巨大的树桩样的东西，占据了很大部分的空间，有点忘了是怎么有这个感受的了，回头再想想，这也很酸爽。还了解到了一些其他的东西…在之后可能会有启发。期待下次见。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：感受到酸爽的你越来越敢于表达了，表达的也越来越清晰了。

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一个小时很快，不知道自己有没有表达清楚

咨询主题：情绪调节困难

举**

这次和老师聊过之后，又疏解了一些困惑，并且在老师积极的引导和感染下，还有老师的肯定下，也对自己多了很多的包容和认可，收获了大大的能量，又可以元气满满地去迎接两个星期了。这次的谈话中，不经意聊到的一个点和我之前觉察中的一个点意外地契合了，给到了我一个启发和解答：之前一直看得到自己的阴暗面，但是不知道是怎么影响自己的，在通过嫉妒的案例中，明白了原来是在生活中我意识到了这种小心思，并且觉得这个小心思造成了我的一系列破坏性行为，而我觉得这是不好的，所以会时刻提防抑制，小心翼翼。现在知道了，天使和恶魔在人身上都会存在的，恶魔的一面，自己虽然意识到了这个邪恶，但是是不是真的就是任他恣意，而造成了一系列破坏性行为呢？事实上主动破坏并不是我会做出的事，而我在意的不作为，因素有很多，是不是就真是的这个小心思在作祟呢，这件事上也许更多是我说不上来什么事好什么是不好，所以就分析利弊而不是强制性替对方做出选择。是不该对自己的小恶魔那么苛求的，不被承认和认可，他当然会奋起反抗我的意识了，我该对他好一点。还有一些收获就不一一说了，最大的启发就是这个，最大的感受就是力量满满。两周后见👋🏻

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：爱自己是接纳自己的全部，坦然的接纳才可能流畅的表达，你能接纳咨询师的各种黑暗面，也要对自己友好呀！

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每一次咨询都有一次的效果，状态在不断变好，进步明显

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：咨询的效果是因为你努力的自我觉察和实践。