专业的心理服务
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人的平衡是有多重要。努力觉察并记下自己的情绪变化，给自己正向的引导。
咨询主题：失恋心理危机
专家回复：每天留一点自我觉察的时间，它会让你在不知不觉中变得更好。
昨天咨询，今天有很清晰的一种感觉，能量感，这让人觉得很踏实。
咨询主题：情绪调节困难
第46次咨询，看得见的成长，从听到表达，感谢咨询师的陪伴和付出
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：谢谢你的信任和理解。
角色扮演不要太震撼，吵了一年多的架一下就戳中了要害，为了感情为了自己一定要好好领悟。还听老师讲了一些其他的东西，也颇有启示，试着落实到实践来。
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：学习新的模式不容易，慢慢来。
上次的咨询主要讨论了我和男朋友的事情，现在只记得要好好交流沟通了，咨询的当天晚上还是第二天，我们好好的聊了聊，很和谐，感觉得到大家都在以自己的方式流动着爱，去好好经营着这份感情，很温暖很开心。我也体会到了情绪稳定好好交流带来的美好。但是星期五的晚上我们又闹矛盾了，他不退让，我也不退让，他没有找到合适的方式和我交流，很遗憾，现在的我也没有办法在每次争吵中平和自己，冷静下来看问题，用他能接受的方式去沟通解决，这太难了，而且委屈中的自己真的很需要包容和照顾，这些他没有给到我很多，所以权衡利弊之后，还是选择了分手。这周跟这相关的的作业是完不成了。今天听了老师的劝，在有情绪时写了思维记录表，过程中感觉很震撼，第一深深看到了糟糕的不合理的想法对我行为产生的影响，再进一步我错误地从其他方面（自己身上）找问题。我对马原有误解，同样的对我的男朋友也是，第一次这么真真切切地感受到了这些问题想法对我身边人，对我自己造成的深深的误会和伤害，那感受是血淋淋的，我坐在自己的座位上大哭了好久，委屈痛苦无助自责等种种情绪混作一团，但那时候也很庆幸，我身边现在没有人了，我没有再去担心顾虑到这些东西会伤害到谁了，现在只剩我和它，我要和它周旋到底，当然，是和谐，不是对抗。那时也明白了，之前状态好一点就不愿意看心理医生，不愿意写思维记录表，其实还是不愿意去面对那些不知道从哪冒出来的糟糕想法，如果可以我愿意去努力装作自己是个正常人，积极乐观的人，如果没有被情绪的泥沼拉下去逼我看清现实。当然当时的这些种种不愿意的心理，我让我明白了我的咨询师始终就是我的咨询师，我们之间是通过心理疏通这条纽带绑定的，这是我们之间的契约和效用，我不该在一开始就打感情牌想要我的咨询师像朋友甚至亲人一样照顾我的情绪绑架她，这点我很抱歉，但我相信我的咨询师也能辨别并且能有自己的一套应对方法，虽然肯定还是会有点意见。另外在我的替代思维里，我看到了久违的以前的那个我喜欢的我，终于又看见她了，像看到了希望，虽然应该是个悲伤的时期，但是也希望这个周能过得顺利。
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：看见希望，遇见久违的喜欢的自己，这一路你很不容易，你已经做得很好了。
今天吸收了很多思想，有点迷迷糊糊不能完全进脑子，但是能感觉得到现在对我产生的影响。感觉得到更进了一步，对世界的感受更加平和和真实了，虽然还不能清晰或者较为清晰地看生活中的很多，但是那层膜又淡了一点，精神振作一点还能更真切地感受一下。争取一点一点对身边的事物形成较为平和客观的认识。也记得人是有不足的，是可以一点一点进步发展的，也想到事物的两面性，看到两面性也是一种能力，可以渐渐训练培养。感觉距离想要的真实又近了很多。
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：能够看见，说明心眼越来越清晰了👍👍👍心理咨询也是打开心眼的过程
今天咨询完马上又列了小点点记下来，写了八九小点，感觉基本尽其所能地复述下来了接受到的点，全是有启发有警醒的东西，好东西值得努力记住并通过复写一遍加深印象（记不住也无所谓，会有印象的。我觉得我还挺厉害的，也挺会想的😁)。有一些点点触动比较深，会有反思，比如正视到了自己思想才是这一切的核心问题的问题（不会自责，反而是如释重负和小兴奋），希望以后在不舒服的感受，到思维反刍想到以往的不如意后面加一环，当时我是可以选择的，我可以选择直面问题迎接挑战，而不是泛化地逃避；当时我就选择错了，导致现在很难受，那么现在每每面对这些问题的时候，我更要鼓起勇气做出对的选择，挺住那种那种想法侵袭，勇敢地剥开，看到现实。（真正的勇士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血）。另外钻石是目标，土豆是小收获是生活，以前一直都很目标导向，我也一直以自己是个目标导向的实用主义者而光荣骄傲，仍然坚持实用主义，但目标导向，也许也不用那么追求得那么用力的。人生没有那么多考试，不是一蹴而就的，要学会生活。
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：你是敢于直面敢于探索的勇士👍👍
这次咨询更深入地认识了自己
咨询主题：情绪调节困难
非常感谢这一次的咨询评估，让我对自己有了一个初步的了解。期待下一次咨询。
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：非常感谢你的信任和坦诚。
时隔两个星期，今天又和老师见面了，很急切想直奔今天想讨论的主题，但是还是很想和老师分享下这两个星期的成长，不出意外，老师还是先问了我这两个周的状况，我得以机会去分享，也不出意外，老师回应了我今天想谈的话题的诉求，紧凑地就和我拉开了这个话题。谈论中说到了很多夸大缩小，灾难化，算命的问题，很遗憾这些东西还没有消除掉，但是没关系我还在慢慢来，而且大概率并不是我只有这些东西，而是我刻意把这些问题提出来让让老师知道，也许能谈出些东西来获得启发，它就纠正过来了呢。说到了我想要努力让所有人全方面满意，这很不科学，但是老师用垂直向下的方式抓住了我核心诉求的一个美好的闭环，然后我就的注意力就不愿意盯在让人满意了，我的注意力转移到我的闭环，我的核心追求上了，这不比停留在表面层次更深刻了，感觉离真相又近了一步，这感觉很舒爽。还有说到了我面对那些不愿意做的事情不愿意面对别人的不满和对别人的自责等不好的情绪，而忽略自己的心里的感受和动机，选择妥协自己来逃避其他的不好情绪，成全别人，久而久之会磨灭自己的积极性，也会觉得这个世界挤压了我，但是这其实在于我的选择。两面性。选择逃避别人不满，自责等不好的情绪体验，代价妥协委屈自己；选择提出自己的想法沟通协商满足自己的情感需求和积极性需求，代价承受别人的不满和对别人的自责。我到底想要的是什么，当然是后者，情感的满足和对积极性的渴望不就是我现在一直渴望的吗，找到了逻辑和突破口，心里豁然开朗很多。另外，被老师夸灵活是很惊喜的，很长时间都只看自己木讷的一面，又看到了自己全新的一面，很喜欢灵活这个词。老师还提醒了说之前里有我沟通协调自己利益的一面，比如两次换位置，也是，这样看到，也会让我更有力量，以后还要有更多的坚定维护自己的情感和主动性的东西，才更有力量去爱想爱的人呐。也更多的认识到自己了，我喜欢灵活，喜欢感情，喜欢力量。还有，被夸到了真实，现在还有点害怕这个词，但是也很喜欢。
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：看到自己的模式，我们就有机会调整。发现自己的力量，我们就有勇气改变。 你已经做得很好👍👍👍
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