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应该如何控制情绪？
匿名
生活中遇到一些小事容易情绪上头，经常为这些小事和周围人吵架，慢慢地朋友越来越少。我想管理好自己的情绪，有什么方法吗？
可以参考正念减压疗法，对於控制情绪十分有效，我是石久明心理咨询师，欢迎找我聊聊。
您好，我是壹点灵的心理咨询师赵沛。
看到您在情绪压力方面的烦恼。
第一、 每个人都会有情绪，愤怒、恐惧、喜悦。在日常生活中，您面对生活的琐碎和现实的相处，产生情绪是及其自然而正常的。但情绪压力应对方式，可能给自己和他人带来既然不同的结果和感受。
第二、有人说，情绪是内心的暴徒。当强烈情绪出现的时候，您该如何面对这样的暴徒呢？
综上所述，您已经觉察到自己控制不住脾气就是很好的开始，相信您会有力量去改变，一切可以先从爱自己开始。
感谢您对我的信任。希望我的回答能够帮助到您。
如果还有疑问，欢迎私信我和我交流。
您好！我觉得情绪需要疏导和表达，不是一味控制，更不是压制。容易情绪上头可能跟您生活中遇到了事儿不知如何处理有关。
对自己情绪的不加约束的宣泄势必会影响自己的心情，也会恶化与同事们的关系。
生活工作中总会遇到不顺心的事，那么最好多个角度思考，而不要让情绪做主。
包括让节奏慢下来，多倾听少抱怨，站在对方角度思考与延迟满足自己的需求这些都很重要。
失控情绪的表现形式有很多种，辱骂发泄怒气只能缓解暂时的压力。也可能得到的理解和关心不够，压抑又不敢见诸行动，最后爆发冲突。升华到对自己的关注，照顾好自己，慢慢会恢复平静。如有需要可以关注我图像,预约访谈，希望帮到你。
你好！我是壹点灵咨询师陈静
从你的倾诉中看到了想要改变的意愿，我想只要你愿意成长改进自己，你的人际关系会越来越好的。
关于情绪的控制，不是三言两语就可以指导，具体还要了解情绪的来源是哪里，情绪背后的信念是什么？
改变一个行为模式是一个长期的过程。
但只要下定决心坚持成长，一定会有收获。
心理咨询中认知行为疗法可以有效的指导你，帮助改进，也欢迎你和我进一步交流咨询。