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你好，我是壹点灵心理服务平台的心理服务者梅蓓，
有时遇到一些事情，一些比较难的挫折时，我们的情绪会很低落，有时候我们会怀疑自己是不是抑郁了，其实抑郁它分两种，一种是抑郁情绪，一种是抑郁症状，那这两种你可以去觉察一下，只是因为一次事件导致自己心情不好，他可能只是一个抑郁情绪。
所以不要太担心自己，那么你能够选择来到这里倾诉，证明你自己是一个非常智慧的人，能够在自己遇到困难的时候，选择一种合适的方式来解决自己的问题。
是否和家长讲这个其实并不重要，因为有的时候跟家长讲他们可能理解不了，但有的时候跟家长讲他们可能给到你支持，在你还不太确定的时候，你可以多找一些合适的宽容的平台或者渠道来倾诉自己内心的这些苦闷，比如有知心的朋友可以和他们聊，你也可以在我们的平台上多倾诉自己内心的困扰。表达既疗愈相信你多说一些，能够解决一些你的问题。
祝福您，希望我的回复能帮助到您，如有问题欢迎私聊~
你信任他们吗，好像你有些自我怀疑，私聊哦
说一下，也让他们多了解一下
您好，我是壹点灵心理服务者张馨。很高兴能回复你。
是不是最近心情不太好，有些孤独、低落或者沮丧？有时候人遇到挫折后，难免失落痛苦，找不到生活的意义和希望。这是很正常的。建议你找咨询师，倾诉一下，让他专业的帮到你，帮你判断是不是真的抑郁了。然后再探讨要不要给家长说，怎么说的问题。
非常感谢你的信任，希望对你有所帮助。如有疑问欢迎私信。
有事情当然可以和家长说了，只要他们是爱你的
你好我是壹点零的咨询师邝兆民
你怀疑你得了抑郁这件事
可以跟你的家人说
或者先跟你关系比较好的家人说
您好，我是壹点灵心理服务者。
怀疑自己得了抑郁，想寻求家人的支持，却又怕他们给不得自己期望的反馈而犹豫再三。老师能体会到你内心的痛苦和纠结，你不容易！
不知道发生了什么事让你心情抑郁呢？持续多长时间了呢？
老师想从心理学专业的角度介绍一下抑郁症的成因、特征和改善方法的介绍，希望你能做到早排查，早预防。
从心理学角度看，抑郁症是压抑了隐藏的愤怒，压抑的能量向内释放伤害自己。
一些重大生活事件可以引发抑郁，比如：亲人离世，婚姻不幸，事业失败，怨恨嫉妒攀比心重等。
它的表现特征如下：持续情绪低落，思维贫乏，意志活动减弱，内疚自责，食欲下降，感到疲乏，睡眠障碍，可有自杀倾向等。
关于抑郁症，老师建议你定期去医院治疗。也可以寻求咨询师的帮助。同时这里有一些改善情绪、缓解抑郁的方法，希望对你有所帮助：
1、每天运动至少1小时，特别是早晨的锻炼。
2、调节营养和饮食。增加摄入蔬菜瓜果蛋奶等营养食品，避免饮酒、吸烟。
3.听轻音乐，看正向影视书籍
4.克服自卑心理，可以做力所能及助的事帮助他人，提升自我价值感。
5.培养新的生活乐趣（种花养鱼书写绘画等）
6.冥想法：在内心中确定一个自己的愿景图，可以是任何一种主题，以自身感到平静、放松或愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好。
7.学会倾吐负面情绪，内心秘密
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。