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怎样做才能不在意别人的眼光
匿名
我是个特别在意被人眼光的人，别人说点什么都可能对我的行为有影响，这样怎样做才能不在意别人的眼光？
为什么别人说点什么都对你的行为有影响？那一刻你的感受是什么，希望你说得再详细些。
您好！我是壹点灵的心理服务者梁慧灵，很高兴回答您的问题。
我非常理解您的感受，体会到了这种影响给您带来了烦恼，体会到了您的无力感，还有些自责的情绪在里面，是这样吗？我有时候也会有这样的感受，想着别人这么说是不是在说我呀或者是不是说我哪没做好呀，等等。
从您的描述中，我感到您是一个要求比较完美的人，往往要求完美的人对自我的要求较高且在意别人的眼光和看法。我想和您聊几个问题：
1，请问别人的眼光，别人怎么说是谁的事情？当然，您会说这是别人的事儿，那太好了，您能分清什么是“我的”“你的”。当别人再说什么对你不利的话后，您可以试着说“谢谢，这是你说的什么什么，我现在把它还给你，我是最好的，我是独一无二的”。这只是个小建议，您可以试试看，是否能缓解一下您当时的心情。
2，别人怎么说怎么做我们能改变吗？是的，我们改变不了，既然我们改变不了，那我们为什么要拿别人的话语来惩罚自己呢！
另外，我想和您聊聊，您对自己满意吗？如果以10分为满分给自己打分，您能给自己打几分呢？您感觉如果自己做些什么会对自己更满意？您努力过吗？当您自我的价值感提升后或者自我内心强大后，您还会在意别人怎么说吗？我们总是在向外寻求认可认同来肯定自我，这样我们会很累的，您是不是这样认为呢？当然，自我价值感的提升是需要学习的！我还想问一下”您和爸爸的关系怎么样？”如果您愿意的话，可以和我聊聊，这样或许能给到您更多的帮助！
感谢您的信任，希望我的解答能对您有所帮助，如有疑问，可以私信我！
你好，我是壹点灵平台心理服务者王怀明。
看了你的留言，你想做到可以自己独立的判断和选择，是这样吗？
首先，特别在意别人的眼光，能详细说说你是怎么理解的？其次，别人说点什么，对你会产生什么样的感受，你会有什么样的想法？
因为没有其他信息，我们设想一下，别人的眼光，别人说点什么，会让你感觉你是错的，做不好的，别人都是高明的，聪明的，能干的，为了避免被挑剔被批评，因此你会放弃自己的选择或看法，改变自己的选择或行为，但是你又觉得好像被别人控制了，对不能坚持做自己感到沮丧，还可能会情绪低落，甚至对自己有恼怒，是这样吗？
我们很多行为模式，形成于小时候的成长经历，可能小时候的环境中你没有足够多被允许做自己的经验，或者是在一个高要求的环境中长大，这都会形成你现在这个状态。
如何转化呢，要认识到，现在你已经长大了，你周围的人，也不再是你小时候生活中的那些人，不会再像以前那样对你要求，从而突破过去的那些束缚，获得一些自由，这样你可能会慢慢做你自己。
感谢你的信任，希望我的回答能给你一些帮助，如有疑问请私信。