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愧疚自责

简介

愧疚:指心存愧疚的人,在本质上往往偏向躁急性格。做出来的事,说过了的话,甚而伤害到某一个人,在事情发生时的心态与事情过后的再思,往往自相矛盾,而且悔不当初其实,心存愧疚的人,大半是有心的人,只是在行为上,修补人格性情的决心,十分不积极而懦弱。这种感觉如果积压太久,对于身体的伤害也是很大的。
自责:因个人缺点或错误而感愧疚,是自我反省的一种形式。自我反省时的自责,即对自己的过失言行作一番剖析,并通过内部言语或外部言语来斥责自己的过失,寻找过失的原因,以避免重犯。当个人做出某件不妥之事时,受到了社会的谴责,个人会立即接受责备并即时向他人道歉。自责往往对其当下、过去、将来,真实的或假想的行为作自我惩治,有时也会努力去解除敌意,去帮助朋友, 并且藉自我批评而获得赞美。

表现

自责普遍存在于都市人之中。比如:爱走极端的人,爱用极端的词汇评价或总结自己。它们可能反映了非黑即白的思想,事实上,事实通常没有那么绝对。也许是因为你习惯于为自己制定非常高的工作标准,常常害怕在对自己更加宽容之后,会一事无成,其实对自己不宽容才更有可能导致一事无成。
一个凡事过于苛刻的人,自责可能是一种生活方式。每当消极的自我观念被经历的事情证实时,就会责备自己,垂头丧气地告诉自己应该做得更好。不肯放过每一个微小的弱点或错误,会因为所有应该做但没有做的事情而责备自己,也为所有不该做但做了的事情责备自己,甚至还会因为自己过于苛刻而责备自己。
在中国传统文化中,自责被认为是好的,有价值的。这种观点在如“孩子不打不成器”这样的谚语中得到了充分的体现,认为成长的道路充满了惩罚和矫正,结果自责变成了一个习惯,一个自然而然的反应。 
其实自责常常损害了正面的自我评价,使人变得敏感、郁闷、沮丧。这就好像一只鹦鹉落在你的肩膀上,时不时地在你耳边唠叨着“不对”,你可以想像这对你的自信心打击有多大。

自我缓解

克服愧疚自责想法的第一步是要学会注意你常在什么时候觉得愧疚然后开启责备自己的模式,观察它对你的情绪及生活方式的影响。当你自责时,你所感受到的情绪可能不同于你所预感的会出现焦虑、恐惧、害怕和恐慌,你更可能会感到负罪感、耻辱、悲伤、尴尬、对自己失望、生自己的气、挫折感、忧郁、绝望或毫无希望。这时可以选择用笔和纸记录当下的所思所想。
书面记录可以促使你注意到在自我感觉很差时你脑子里面在想些什么,更加清楚地了解这些想法是怎样影响了你的生活,怎样形成了自责的恶性循环。然后你会发现,同样的或相似的自责的想法一遍又一遍地重复出现。几天之后,你将会对情绪的变化以及产生这种变化的自责想法更加敏感。你在脑子里一定要有这样一个观念,即这些想法只不过是一种看法或一个旧的习惯,而不是你为人的真实反映。这样,你就可以在开始系统地对它们提出质疑之前远离困惑。

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一例抑郁性神经症的咨询报告

本文通过对一例青少年因同伴交往困难导致抑郁性神经症的案例咨询,运用认知疗法和行为疗法对求助者心理问题进行了分析和干预。节选部分咨询过程,说明了合理情绪疗法相关技术的熟练应用。最后结合该咨询案例,总结了作者对该案例咨询的感想和体会。

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愧疚自责常见问答

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由于个体的责任感和道德意识过强,所以容易产生愧疚自责的情况。因为太在意别人的眼光,在意别人对自己的评价,所以会对自己产生很多的自我评判。当自己犯错或拒绝别人时,会加深愧疚感和自责感。可以尝试经常做心理暗示:这件事我没有做错,我只是在维护我自己的权益。经常愧疚的人,其实是无法尊重和遵从自己内心真实的情感与欲望,总是为了所谓外界原因而放弃,牺牲自己真实的情感需求。然后,所谓愧疚就出现了,需要多花时间好好面对自己真实的内心世界了。

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强迫症

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重度抑郁症的表现有哪些?

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神经衰弱什么症状 神经衰弱如何治疗

  神经衰弱在中国属于神经症的诊断之一。是由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,那么神经衰弱什么症状呢?让我们一起来看看吧。  神经衰弱的原因  很多患者患病前具有不良的性格特征:自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主观、急躁、好胜心切,因而易于导致对生活事件的弛张调节障碍,使大脑长期处于持续性紧张而发病。  目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发病。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应,使中枢神经系统处于过度紧张和疲劳。大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性,在紧张的脑力劳动之后,虽然产生了疲劳,但稍事休憩或睡眠后就可以恢复,不过,长期强烈紧张状态的神经活动,一旦超越耐受极限,就可能产生神经衰弱。  神经衰弱什么症状  常见症状有乏力和容易疲劳。注意力难于集中,失眠,记忆不佳,常忘事,不论进行脑力或体力活动,稍久即感疲乏。对刺激过度敏感,如对声,光刺激或细微的躯体不适特别敏感。  神经衰弱如何治疗  此病的治疗原则是在详细检查排除器质性疾病后,应用心理治疗、行为疗法、配合药物及物理治疗,可以获得较好的疗效。抗焦虑、抗抑郁药物可改善患者的焦虑和抑郁,也可使肌肉放松,消除一些躯体不适感。  其他治疗包括体育锻炼,旅游疗养,调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质和消除继发焦虑。  如何神经衰弱预防  (1)正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动。好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的。  (2)培养豁达开朗的性格:自己的脾气、性格一旦形成,一朝一夕是很难改变的。天下无难事,只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意,良好的性格自然会对你有情有义。  (3)提倡顾全大局:遇事要从大事着想,明辨是非。如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,尤应如此。  (4)善于自我调节,有张有弛:对于工作过于紧张。过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率。  (5)求助于医务人员:如果自我调节不好,出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时,应立即求医,进行心理咨询、心理治疗或药物治疗,切莫讳疾忌医,但也不能有病乱投医。  以上就是关于神经衰弱什么症状的相关资料,希望能够帮助到你。

抑郁症患者为什么爱哭?

  抑郁症是一种与心理与社会环境密切相关的精神性疾病,主要以情绪低落、自闭、不爱搭理别人为主要特征,抑郁症患者还有另一个特征是经常哭泣。那么抑郁症患者为什么爱哭呢?下面让我们一起来看看吧!  抑郁症患者为什么爱哭  得了抑郁症的人,会很焦虑,每时每刻都有种度日如年的感觉,做事情的时候一点都不主动,甚至很多时候思维都松弛不集中,一直对周围的事情没有兴趣了,全身都觉得很别扭,反应力都变得特别的慢。这些都是抑郁症的症状,但这也只是抑郁症的症状,并不代表一定是患有抑郁症。  抑郁症患者在日常生活中总是愁眉苦脸、无精打采、闷闷不乐、消极无助、疲惫不堪、情绪低落、无故悲伤哭泣。他们对自我的评价很低,觉得自己处处不如人,甚至不配拥有快乐,他们眼中的未来一片灰暗,更谈不上美好的憧憬。随着低落情绪的继续加重,患者还会出现紧张不安、提心吊胆、心烦意乱等焦虑症状。虽然每个人都会哭,但抑郁症患者哭泣的次数会远大于常人。  抑郁是有程度的,基本上轻度和中度没有什么理由不会哭的,失败了也好,失去某些自己在意的东西也好,各种打击都会哭。事实上情绪低落、容易崩溃、容易哭本身也可以算是抑郁的症状之一,虽然不一定是人人皆有的症状,但并不少见。  情绪上不稳定,容易失控,心理上承受不住来自社会、他人甚至是自己所带来的的压力,是抑郁症患者爱哭的主要原因之一。  抑郁的本质其实是愤怒,是对自身的愤怒,或者是对别人的愤怒自己不能接受或认知而转向以自身为目标的愤怒,由于社会不能接受或者个人认知习惯而去压抑这种愤怒表达,就会导向抑郁了。  抑郁症其实并不是一定要哭哭啼啼的,它从发病到恶化,有两个显著的特点-活力丧失和行为孤立。根本就不愿意跟人打交道,每天能不说话的时候尽量不说话,有时候发呆都可以发半天。  重度抑郁一般不太会哭,确切地说,重度抑郁整个人有点像冻住了,对外界基本上处于不起兴趣、不起反应的状态,有些特别严重的连反应时都会变慢,就是说句话都要等半拍那种,自然哭这么复杂的情绪表现也就没有了。  对于爱哭的抑郁症患者,心理治疗明显是最为有效的治疗方法,常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等,其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。  以上就是关于抑郁症患者为什么爱哭的详细内容,希望能对您有所帮助。

神经衰弱吃什么药最好 治疗神经衰弱的药物?

  神经衰弱吃什么药最好 治疗神经衰弱的药物?神因素是造成神经衰弱的主因,凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发病。那么神经衰弱吃什么药最好呢?下面让我们一起来看看吧!  神经衰弱吃什么药最好  1、氟哌噻吨美利曲辛片  适应症为轻、中度抑郁和焦虑。神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。  2、清脑复神液  清心安神,化痰醒脑,活血通络。用于神经衰弱,失眠,顽固性头痛,脑震荡后遗症所致头痛、眩晕、健忘、失眠等症。  3、甲钴胺胶囊  适应症为周围神经病变。口服。通常成人一次0.5mg,一日3次,可根据年龄、症状酌情增减。  4、天麻素胶囊  适应症为用于神衰、神衰综合征及血管神经性头痛等症(如偏头痛、三叉神经痛、枕骨大神经痛等)。  5、舒神灵胶囊  舒肝理气,解郁安神。用于神经衰弱,更年期综合征。口服,一次3~6粒,一日2~3次。  6、安神补脑胶囊  主要功效用于神经衰弱、精神科。  7、蜂皇胎胶囊  养血宁神,益肝健脾。用于体虚乏力,神经衰弱,失眠多梦,食少纳呆;亦可用于因放射性引起的白细胞减少。  8、振源片  滋补强壮,延年益寿,抗疲劳,抗应激,抗乏氧。用于头晕,疲劳,早衰与神经衰弱,内分秘失调等。  以上就是关于神经衰弱吃什么药最好,神经衰弱用药的相关信息,希望能帮助到您。

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