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答复：学习上的焦虑是什么导致的呢？是成绩压力还是家庭压力呢？不管是来自哪一方面的压力，自己先学会给自己解压，既然你学习方面有焦虑情绪，说明你很在意学习结果，或者家人对你的要求比较高，导致你对自己要求也较高，...
答复：1.调整心态。对于担心自己睡不着的问题从担心焦虑的态度转变为无所谓、释怀的心理，我知道这对于失眠的人来说很难，但是睡眠本身不是一件可以强求的事情，需要顺其自然。只有转变态度和心态，我们的大脑皮层才不会一...
答复：接纳自己的紧张情绪，允许它存在。对自己说不紧张是没有作用的，我们要承认自己就是很紧张，但是它不影响我们发挥，适度的紧张反而会提高大脑的效率，让我们获得想不到的结果呢。 反复练习，增强自信。在上台前反复...
答复：你好 对于你所说的控制不住反复地想事情，属于典型的强迫思维，由强迫思维引发了强迫行为，比如你觉得别人脏，这个脏是你的感觉你的想法，别人可能并不脏，对吗？但是你觉得你认为脏，你采取了具有仪式感的行为，比...
答复：你好，同学，你描述的在家上网课看了一天的电脑手机，类似的情况持续多久呢？如果偶尔一次或者几次，频率比较低的话是可以允许自己放松的，居家上网课，父母不在家，对你来说是一种挑战，是本我与自我的斗争，一方面...
答复：社交恐惧的主要表现是在人前发言或者讲话的时候紧张、心跳加速、大脑空白、心慌、手抖等，你可能知道自己没必要这么紧张但是无法控制自己的情绪，影响正常的社会交往，甚至有些人会害怕出门，杜绝与外界的交往。因此...
答复：从你的文字里面能够感受到你迫切提升自己的愿望，但是因为工作时间较长，导致你无法获得更多的时间学习，如此循环，你无法打破自己的现状。 对你来说可能最重要的是解决时间问题，你可以尝试调整自己的时间： 第一，...
答复：同学们内卷是指的哪些方面呢？是同学们学习时间越来越长吗？还是大家做作业也越来越卷超额完成呢？ 内卷未必是好事，凡事都具有双面性，有没有可能有些同学只是表面内卷呢？真正明白低头学习的意义的人是少数。 其...
答复：当你想要改变的时候就是改变的开始。接下来我们采取行动就可以，一开始对你来说可能是困难的，你可以尝试着去做，这个过程是循序渐进的，只要自己有进步，就要鼓励自己，哪怕中间又做不到了，只要整体上是进步的，就...
答复：这个阶段的压力更多的是来自于学业，而父母变老是正常的自然规律，如何缓解来自家庭的学业的压力呢？ 第一，可以尝试冥想，冥想可以让我们时刻感受到我们的思想、感受、身体的感觉以及周围的环境，让我们静下心觉知...
答复：如何让自己开心起来呢？ 做自己喜欢的事情，学会自我取悦，满足自己内在小孩的愿望和诉求，听从自己潜意识的安排，抛开一切束缚只为自己开心。也许这对你来说很难，因为看到你说自己属于讨好型人格，那么你可以尝试...
答复：压力过大在一定程度上会导致失眠，但是失眠是能够有效的调整的。 1.调整心态。对于入睡难的问题从焦虑烦恼的态度转变为无所谓、释怀的心理，我知道这对于失眠的人来说很难，但是睡眠本身不是一件可以强求的事情，需要...
答复：从你的文字中，我能够感受到你对健康的在意，也能够体会到你因为担心自己的健康问题引发的焦虑。 首先，我们要明白健康是我们无法掌握的事情，我们都希望自己健康，我们去锻炼身体、合理健康饮食、规律作息，当我们...
心理咨询专家高兴梅的公益解答案例
[咨询] 我知道我自己敏感并且多疑，有的时候喜欢胡思乱想...
答复：学习上的焦虑是什么导致的呢？是成绩压力还是家庭压力呢？不管是来自哪一方面的压力，自己先学会给自己解压，既然你学习方面有焦虑情绪，说明你很在意学习结果，或者家人对你的要求比较高，导致你对自己要求也较高，...
[咨询]
答复：1.调整心态。对于担心自己睡不着的问题从担心焦虑的态度转变为无所谓、释怀的心理，我知道这对于失眠的人来说很难，但是睡眠本身不是一件可以强求的事情，需要顺其自然。只有转变态度和心态，我们的大脑皮层才不会一...
[咨询] 在学习当中，无论是上台做题或者背课文什么的，我...
答复：接纳自己的紧张情绪，允许它存在。对自己说不紧张是没有作用的，我们要承认自己就是很紧张，但是它不影响我们发挥，适度的紧张反而会提高大脑的效率，让我们获得想不到的结果呢。 反复练习，增强自信。在上台前反复...
[咨询] 强迫症折磨的我难受死了，总是止不住反复想一些东...
答复：你好 对于你所说的控制不住反复地想事情，属于典型的强迫思维，由强迫思维引发了强迫行为，比如你觉得别人脏，这个脏是你的感觉你的想法，别人可能并不脏，对吗？但是你觉得你认为脏，你采取了具有仪式感的行为，比...
[咨询] 现在心里充满了负罪感和对外界的恐惧。
答复：你好，同学，你描述的在家上网课看了一天的电脑手机，类似的情况持续多久呢？如果偶尔一次或者几次，频率比较低的话是可以允许自己放松的，居家上网课，父母不在家，对你来说是一种挑战，是本我与自我的斗争，一方面...
[咨询] 重度社恐，怕跟人接触受到伤害，要怎么办?
答复：社交恐惧的主要表现是在人前发言或者讲话的时候紧张、心跳加速、大脑空白、心慌、手抖等，你可能知道自己没必要这么紧张但是无法控制自己的情绪，影响正常的社会交往，甚至有些人会害怕出门，杜绝与外界的交往。因此...
[咨询] 工作是工作 生活是生活 工作影响了生活怎么办 因为...
答复：从你的文字里面能够感受到你迫切提升自己的愿望，但是因为工作时间较长，导致你无法获得更多的时间学习，如此循环，你无法打破自己的现状。 对你来说可能最重要的是解决时间问题，你可以尝试调整自己的时间： 第一，...
[咨询]
答复：同学们内卷是指的哪些方面呢？是同学们学习时间越来越长吗？还是大家做作业也越来越卷超额完成呢？ 内卷未必是好事，凡事都具有双面性，有没有可能有些同学只是表面内卷呢？真正明白低头学习的意义的人是少数。 其...
[咨询] 在许多需要表达或展现自我的场合总是会感到害怕逃...
答复：当你想要改变的时候就是改变的开始。接下来我们采取行动就可以，一开始对你来说可能是困难的，你可以尝试着去做，这个过程是循序渐进的，只要自己有进步，就要鼓励自己，哪怕中间又做不到了，只要整体上是进步的，就...
[咨询] 十六岁，上高中以后一直很焦虑敏感，学业繁忙，父...
答复：这个阶段的压力更多的是来自于学业，而父母变老是正常的自然规律，如何缓解来自家庭的学业的压力呢？ 第一，可以尝试冥想，冥想可以让我们时刻感受到我们的思想、感受、身体的感觉以及周围的环境，让我们静下心觉知...
[咨询] 怎么才能让自己开心起来？已经记不得多久没有发自...
答复：如何让自己开心起来呢？ 做自己喜欢的事情，学会自我取悦，满足自己内在小孩的愿望和诉求，听从自己潜意识的安排，抛开一切束缚只为自己开心。也许这对你来说很难，因为看到你说自己属于讨好型人格，那么你可以尝试...
[咨询] 为什么总是失眠？ 为什么总是会有心理的压力，总...
答复：压力过大在一定程度上会导致失眠，但是失眠是能够有效的调整的。 1.调整心态。对于入睡难的问题从焦虑烦恼的态度转变为无所谓、释怀的心理，我知道这对于失眠的人来说很难，但是睡眠本身不是一件可以强求的事情，需要...
[咨询] 上了高中之后我经常感到非常的焦虑，我总会想很多...
答复：从你的文字中，我能够感受到你对健康的在意，也能够体会到你因为担心自己的健康问题引发的焦虑。 首先，我们要明白健康是我们无法掌握的事情，我们都希望自己健康，我们去锻炼身体、合理健康饮食、规律作息，当我们...