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答复：余光恐惧是强迫症的一种类型，当我们与人交往时，不知道眼睛该看对方的哪里，是看对方的额头呢还是鼻子呢？纠结于自己目光的位置。 我们与人正常交往时是不会考虑目光放在哪里这个问题的，这其实是注意力的投射问题...
答复：你好，你的描述中提到自己会把事情往不好的方向想，这是一种「灾难化联想」。 如果我们对某种感觉或者想法投入过多的注意力并且不断展开灾难化的联想，这种感觉和想法就会得到加强，时间长了就会形成「注意力的固着...
答复：二元对立，非黑即白其实是典型的完美主义者的特点。完美主义者一般会过度夸大化问题，非黑即白，要么是一无是处，要么是完美的。完美主义者通常也比较害怕失败，所以执着于对错问题，要争执中要力求自己获得胜利。 ...
答复：看到你的描述，你因为学校发生的事情而失眠。13岁的你正处于青春期，这个时期的特点是对外界的评价和事情比较敏感，遇到事情容易情绪反应强烈。你由此产生了睡眠问题。你可以通过以下的方法进行调节： 1. 做一些放松...
答复：你好，同学，考试压力大导致坐立不安，脖子不舒服，你可能将自己内部压力转移到外部行为上，身体上产生了一些躯体不适，这是考试阶段的一些反应。 对你来说可能感到焦虑不舒服，等考试过去之后，这些症状会自然消失...
答复：高三确实面临较大的学习压力，你的焦虑导致你出现一些了一些身体上的不适，比如窒息感和呕吐。 父母的不理解可能会让你更加难受。你可以寻求一些专业人士的帮助，向父母说明情况，让专业人士和父母进行有效的沟通。 ...
答复：反复的确认，不停的焦虑，可能还伴随一些身体上的不适，因为无法控制的确认行为而陷入痛苦之中，感到身心备受折磨。 一，觉察自己的想法和想要实施的检查行为，然后减少检查行为。 二、允许自己的痛苦存在，带着痛...
答复：你好，通过你的描述，能够感受到作为父母养育孩子过程中的焦虑心情。孩子的哭闹原因是什么呢？ 她的语言能力确实存在落后的实际情况，家长可以针对性的进行检查或干预，这个过程一定是伴随着父母的焦虑和痛苦的，我...
答复：能看出来你对孩子发脾气的问题很是困扰，当你意识到的时候，其实你已经决定想办法去解决或者进行改变。 孩子是因为什么发脾气呢？还是无缘无故的发火？ 对于孩子发脾气的问题，家长可以通过自身的示范作用进行一个...
答复：网课期间，学生普遍存在焦虑情绪，他们的焦虑一方面来自于因无法自控造成的学习压力，一方面在于对于手机电脑等电子产品的依赖。 学习方面，家长可以引导学生做好学科规划，同时让学生保持适度的娱乐和休闲，做到劳...
答复：我们都说不做作业母慈子孝，一做作业鸡飞狗跳。 作业问题是每个家长最头疼的事情，耗费时间和精力，还容易生气。你对孩子的作业很重视，但你可以理解不发脾气，这已经是一个值得学习的家长。 解决的问题其实就是和...
答复：你好，如何处理情绪问题确实是个比较困难的事情。 控制情绪是告诉自己不可以有情绪，压抑自己的感受。 而管理情绪是可以有情绪，想办法为情绪找一个出口，让情绪存在，于情绪共处。 所谓顺其自然，就是要接纳发生的...
答复：你好，认真的看完你的描述，我可以感受到你内心的矛盾，想要和朋友交往但是又害怕与人交流。从一开始的活泼开朗到讨厌与人交流，变得不爱说话，到想要逃避，最后再到干脆不出门，这一系列的变化肯定不是一朝一夕的，...
答复：会的。 健康的饮食和运动习惯可以让自己减重，这种减脂是全身性的，可以让自己变得更加苗条，五官更好看。 除此之外，健康的饮食不仅可以增强体质，也可以调节情绪，适当的运动更是可以带给我们快乐。 坚持健康饮食...
心理咨询专家高兴梅的公益解答案例
[咨询] 有余光恐惧症的人还有未来吗？
答复：余光恐惧是强迫症的一种类型，当我们与人交往时，不知道眼睛该看对方的哪里，是看对方的额头呢还是鼻子呢？纠结于自己目光的位置。 我们与人正常交往时是不会考虑目光放在哪里这个问题的，这其实是注意力的投射问题...
[咨询] 总是有一点小问题就要往糟糕的地方去想，但...
答复：你好，你的描述中提到自己会把事情往不好的方向想，这是一种「灾难化联想」。 如果我们对某种感觉或者想法投入过多的注意力并且不断展开灾难化的联想，这种感觉和想法就会得到加强，时间长了就会形成「注意力的固着...
[咨询]
答复：二元对立，非黑即白其实是典型的完美主义者的特点。完美主义者一般会过度夸大化问题，非黑即白，要么是一无是处，要么是完美的。完美主义者通常也比较害怕失败，所以执着于对错问题，要争执中要力求自己获得胜利。 ...
[咨询] 为学校的事失眠了好几天，太累了[大哭][大哭]...
答复：看到你的描述，你因为学校发生的事情而失眠。13岁的你正处于青春期，这个时期的特点是对外界的评价和事情比较敏感，遇到事情容易情绪反应强烈。你由此产生了睡眠问题。你可以通过以下的方法进行调节： 1. 做一些放松...
[咨询] 我最近考试压力大。可是我的脖子就觉得痒，啥东西...
答复：你好，同学，考试压力大导致坐立不安，脖子不舒服，你可能将自己内部压力转移到外部行为上，身体上产生了一些躯体不适，这是考试阶段的一些反应。 对你来说可能感到焦虑不舒服，等考试过去之后，这些症状会自然消失...
[咨询] 高三生在家学习，因为义务到学校就呼吸不过来，吐...
答复：高三确实面临较大的学习压力，你的焦虑导致你出现一些了一些身体上的不适，比如窒息感和呕吐。 父母的不理解可能会让你更加难受。你可以寻求一些专业人士的帮助，向父母说明情况，让专业人士和父母进行有效的沟通。 ...
[咨询]
答复：反复的确认，不停的焦虑，可能还伴随一些身体上的不适，因为无法控制的确认行为而陷入痛苦之中，感到身心备受折磨。 一，觉察自己的想法和想要实施的检查行为，然后减少检查行为。 二、允许自己的痛苦存在，带着痛...
[孩子教育咨询] 女儿现在3周岁了，很懒，现在还不怎么会说话，只...
答复：你好，通过你的描述，能够感受到作为父母养育孩子过程中的焦虑心情。孩子的哭闹原因是什么呢？ 她的语言能力确实存在落后的实际情况，家长可以针对性的进行检查或干预，这个过程一定是伴随着父母的焦虑和痛苦的，我...
[孩子教育咨询] 孩子总是对家人发怒发脾气，摔打东西，怎么办？？...
答复：能看出来你对孩子发脾气的问题很是困扰，当你意识到的时候，其实你已经决定想办法去解决或者进行改变。 孩子是因为什么发脾气呢？还是无缘无故的发火？ 对于孩子发脾气的问题，家长可以通过自身的示范作用进行一个...
[孩子教育咨询] 孩子对网络学习存在焦虑和压力，家长怎么办？
答复：网课期间，学生普遍存在焦虑情绪，他们的焦虑一方面来自于因无法自控造成的学习压力，一方面在于对于手机电脑等电子产品的依赖。 学习方面，家长可以引导学生做好学科规划，同时让学生保持适度的娱乐和休闲，做到劳...
[咨询] 孩子到周日下午了还没开始做周末作业，我想想觉得...
答复：我们都说不做作业母慈子孝，一做作业鸡飞狗跳。 作业问题是每个家长最头疼的事情，耗费时间和精力，还容易生气。你对孩子的作业很重视，但你可以理解不发脾气，这已经是一个值得学习的家长。 解决的问题其实就是和...
[咨询] 控制情绪和管理情绪哪个比较困难
答复：你好，如何处理情绪问题确实是个比较困难的事情。 控制情绪是告诉自己不可以有情绪，压抑自己的感受。 而管理情绪是可以有情绪，想办法为情绪找一个出口，让情绪存在，于情绪共处。 所谓顺其自然，就是要接纳发生的...
[咨询] 小的时候我还挺开朗活泼的，随着时间的增长 我开...
答复：你好，认真的看完你的描述，我可以感受到你内心的矛盾，想要和朋友交往但是又害怕与人交流。从一开始的活泼开朗到讨厌与人交流，变得不爱说话，到想要逃避，最后再到干脆不出门，这一系列的变化肯定不是一朝一夕的，...
[咨询]
答复：会的。 健康的饮食和运动习惯可以让自己减重，这种减脂是全身性的，可以让自己变得更加苗条，五官更好看。 除此之外，健康的饮食不仅可以增强体质，也可以调节情绪，适当的运动更是可以带给我们快乐。 坚持健康饮食...