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失眠，在不同的人身上有不同的表现形式，不同的时间会以不同的方式影响一个人，失眠可能会表现为入睡困难，保持睡眠困难和非恢复性睡眠，或者三者的结合。
目前你这个情况属于刚刚开始失眠，还比较好治疗，初步建议，需要进行系统咨询，在开始调整之前，需要进行评估，了解你的睡眠模式，排除其他潜在的睡眠障碍，识别影响你睡眠的行为和认知因素。
然后开始在咨询师的引导下做睡眠日记监测，调整睡眠模式，一般一个月左右就会有初步改善。
好呢 谢谢老师
是什么原因让你失眠了呢？心里有事还是情绪压力大，散散步，让自己快乐起来，深呼吸让自己放松下来
心情不好吧
一般失眠多梦都是心里面藏了东西而且自己还放不下，到了睡觉的时候，一放松下来，大脑就开始自动的去处理它，长此以往慢慢就养成了习惯，所以，先把心里的东西处理一下，睡眠问题才能恢复
嗯 确实心里也有事
失眠只是表象，需要找到压力源。心理学把梦当作我们潜意识的显现,经常的重复出现的梦,是有意义的,所以才有释梦和催眠的工作方法。需要咨询请关注我，预约访谈,相信能够帮到您！