但无论什么方案，有个前提，方案要有针对性...

但无论什么方案，有个前提，方案要有针对性，根据你的个性而设计的，是你喜欢的，才是最适合你的，

如果你喜欢瑜伽，我只建议你跑步，你喜欢听歌，我要求你画画，就算这个方法再好，也会产生阻抗，[大笑]记住，适合你的，才是最好的，身体类的功课，只要是运动，就行了，情绪类的功课，只要触及情感流动，就行了，甚至摔东西也行，
另外，唱歌，画画，打架子鼓，跳舞，写作，朗读，这些艺术的情感表达形式，是很有帮助的，如果你喜欢艺术，可以尽情的挥洒，艺术音乐是生命的润滑剂，情绪的调节剂，只要你喜欢，任何一种艺术都会对抑郁有很大帮助，多尝试，一定会有你有感觉的。