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睡不着睡不着
该死的优越感
帮我睡着，帮我
睡不着的时候你一般会做什么？想什么呢？
通常情况下，睡觉是一个自然而然的状态。但是，如果心里还在记挂、担心其他的事情，那么注意力就会被这些事情牵引而没有办法睡觉。脑袋里面一个声音说要睡觉，另一个声音又不让自己睡觉，告诉自己要去思考问题，担忧问题。这样就形成了冲突。思考问题、担忧问题的那个声音占了上风，所以就睡不成觉。如果思考担忧的一方先妥协下来，就构不成冲突，睡眠就会自然的发生。睡不着的时候，尝试着在内心和担忧对话：可不可以今天晚上先睡觉，养好身体，精力饱满后，明天再来思考问题的解决方式?
您可以睡前喝点牛奶，泡个脚。或者白天做做大量的运动，都是有利于睡眠的。更重要的事你不要在心理觉得失眠是个事。你可能越这样想就越不容易睡着呢。
你好，失眠要探究到根源问题，有一些方法可以促进睡眠，但要根本性的解决长期问题，心理咨询更有效一些。
你多大