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换个角度想想，疫情之下人人平等！你失去的别人也没有得到！平常心对待吧！加油哥们！
你好，我是壹点灵心理服务者王磊。
疫情没法出国学习，极大的影响了你的学习效果，你的担心焦虑的确很正常。
我提个建议，你可以参考一下：你需要想一下，如果学习效果不好的话，后果是什么呢？自己能不能承受，又有没有应对办法呢？最坏的结果是什么？最好的结果是什么？最有可能的结果是什么？
把这些都想清楚了，做好了心理准备，有助于缓解你目前的焦虑，因为焦虑很大原因就是不清晰、未知。
这样就可以放下心来关注到目前需要去做的事情上了。你觉得呢？
很多留学生像你一样在家里上网课，你觉得自己上网课的效果不好，你渴望和老师能面对面进行沟通交流吗？也许你也可以和同样上网课的同学交流沟通一下，获得同伴的支持，同时，也可以学到别人解决问题的方法，如果焦虑让你无法学习，可以和咨询师谈谈，在专业人士的帮助下缓解焦虑。
看到你因为疫情没办法出国留学，一直在上网课，担心自己的未来，可能并不是你一个人面对这个问题，全球的留学生都在面临这些问题，你的焦虑和难受可能是你最近的心理状态不理想，你可以找一个心理咨询师一起帮助你探索以下自己，是可以帮助你缓解一下焦虑的情绪的！
您好，我是壹点灵心理咨询师施妮均。
你说到担忧网课学习效果不好而心生焦虑，感到这一年都荒废了……
由于目前整个大环境确实因为受到疫情影响的缘故，不得不采取这样的方式，但你说到担心学习效果不好，是因为没人可以互动交流即时解惑还是有其他原因？
如果目前整个态势就是这样，也许我们可以想想有什么方法可以帮助我们在学习上还能有所进步，不被时空限制而产生焦虑感受。
谢谢您的信任，希望我的回答对你有帮助，如果还有疑问欢迎私聊。