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没办法控制自己的情绪
井井有方
从三月初开始一直到最近，情绪一直处于一个很低的状态，对很多事情无法专注，也失去了做很多事的兴趣。晚上睡觉的时候经常多梦，睡眠质量很差，做的梦很真实，有时候甚至有点分不清楚是梦还是现实。精神状态也很差，经常犯困，嗜睡。在感情上，变得特别特别敏感，患得患失，无法让自己安定下来，有时候还会很暴躁。这种日子真的太难熬了，不知道该怎么办。
您好，我是壹点灵心理咨询师张立明。看到您的问答留言我很想知道三月初发生了什么事情吗？有没有去医院看看失眠的问题呢？睡眠对我们来说是非常重要的，可能是睡眠不好影响了您的精神状态和感情，如果您愿意可以找我倾诉。
我是壹点灵心理咨询师张立明，希望我的回答对您有所帮助。
希望我的回答可以被采纳为最佳答案哦，谢谢!
您好。
我看到您对自己的心理健康状况有些担心，具体问题包括情绪不稳定，心情低落，困倦，睡眠质量差等，希望能够改善。
您的描述非常清晰准确，而且症状持续时间不长，可以认为不属于严重心理问题，您不必过于担心。
但是，我非常理解当前的症状给您带来的烦恼，也建议您找咨询师详细聊一下，找到问题的起因。尤其是三月初具体发生了什么事情，影响了情绪和心理健康。才能够对症下药，解开心结。
祝好。
您好，我是壹点灵心理服务者任金凤
从三月初开始一直到最近，你的情绪一直处于一个很低的状态，睡眠质量很差，变的特别敏感，还会很暴躁。
能感受到你的煎熬，你想改善这种状况。
睡眠不好会影响情绪，因此变得敏感和暴躁都是很正常的，我不知道是不是三月初发生了什么特别的事，让你的情绪一直低落，进而影响到睡眠。
首先，做些自己喜欢的事不断充实自己，运动，看书，听音乐，当你的情绪变好了，睡眠自然就变好了。其次，你可以每天进行冥想训练，也可以寻求专业心理咨询师的陪伴和帮助，探索背后深层次的原因。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。