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分娩恐惧

简介

分娩恐惧是指产妇在生产之前,由于巨大的心理压力会产生的诸如担心,害怕,恐惧等不良的心理症状的统称。严重的产前恐惧症不但危害产妇的身心健康,对胎儿的成长也很不利。所谓产前恐惧症,就是指产妇在生产之前,由于巨大的心理压力会产生的诸如担心,害怕,恐惧等不良的心理症状的统称。严重的产前恐惧症不但危害产妇的身心健康,对胎儿的成长也很不利。

表现

产前恐惧症是每位准妈妈或新妈妈都或多或少患有的焦虑症状。产前准妈妈常常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况,而产后恐惧症导致的抑郁症的严重患者,甚至会走上自杀的绝路。准妈妈从怀孕到临产,由于孕前没有准备好,或是怀孕后身体上的不适,特别是前3个月;或是担心孕后发胖失去丈夫的关注;还有生男生女的压力,害怕生孩子时痛苦等原因,常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况。这些都是典型的分娩恐惧症的表现。

缓解方法

1.早睡早起:根据中医师的说法,晚上11点以前就寝,是最佳的睡眠时间。如果工作性质无法配合,可以请公司主管代为安排,或另谋解决之道。
2.漱口与洗手:季节转换时,气温变化大,一不小心最容易罹患感冒。养成回家时,先漱囗、洗手的好习惯,保持干净,才能彻底预防感冒。
3.勤打扫:每天固定的打扫工作,除了可以保持家中的清洁外,还兼具运动功效,一举两得
4.远离烟害:抽烟或二手烟对于母子健康皆有害,抽烟的孕妇,可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等。所以,孕妇必须全力远离烟害。
5.盘腿坐:坐的时候,以盘腿坐在地上的姿势(地上垫个坐垫),来加强股关节的柔软度,有助于自然分娩的顺利进行。例如,看电视时,可以试着盘腿而坐。
6.睡午觉:因荷尔蒙变化之故,孕妇大多会出现疲倦、犯困的情形。不妨趁着中午休息时间,好好地睡个午觉。
7.按摩器消除肌肉紧张:按摩器可以纾缓肌肉酸痛感,一有不舒服的感觉,就以按摩器轻轻按摩,切记力道不可太强。
8.热敷垫减轻疼痛:腰痛是大部分孕妇的困扰,有效运用热敷垫,将有助于减轻疼痛感。
9.胎教音乐:聆听胎教音乐,据说有助于胎儿的eq(情绪智商)发展,不妨一试。
10.腹部专用靠垫:市面出现一种专为孕妇睡觉时所设计的靠垫,让孕妇在侧睡时,减轻腹部悬空的不适感。

分娩恐惧相关案例

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惊恐发作的催眠案例叙事

何东(化名),男,12岁,在3月中旬的一次数学课上,突然烦躁不安,竭力撕扯着桌面的纸画,数学老师前去劝导,仍然愤怒不堪,不理不睬,用手抓住桌边,老师说不行了就到教室后边去冷静一下。顺手就帮他搬桌子,这时,“哇”的一声哭出来了,满脸憋得发紫,浑身发抖,拳头紧握,牙关紧闭。随后身体颤抖,缩成一团,钻进了桌子下边,样子有点象狂犬病的症状,实在可怕。

对一例惊恐性心理危机的干预

被干预者,男,61岁,住农村,没文化。与一四代上的大自己二岁的叔伯兄发生肢体冲突,自己门牙被打掉,对方的肋骨受伤后五天告到当地派出所,他被拘留。被讯问到拘留的三天时间里,情绪持续低落,谁劝都不吃饭(不想吃、吃不进饭),大脑昏沉,浑身颤抖、身体无力,失眠、头痛,之前曾患过轻微脑梗。后被送县医院治疗。治疗初介入干预。感到委屈愤恨、压抑、害怕、惊恐,自卑不想与人交流(被拘丢人)。精神上无异常。

一例抑郁性神经症的咨询报告

本文通过对一例青少年因同伴交往困难导致抑郁性神经症的案例咨询,运用认知疗法和行为疗法对求助者心理问题进行了分析和干预。节选部分咨询过程,说明了合理情绪疗法相关技术的熟练应用。最后结合该咨询案例,总结了作者对该案例咨询的感想和体会。

产后抑郁

来访者神志清、自知力完整,思维逻辑性好、言语清晰,愁眉苦脸、情绪低落,欲言又止心情比较烦躁,耐性差,情绪波动大,来心理咨询室前与门诊收费室工作人员有过争吵。最近眠差,心情很烦躁,经常情绪低落,无言无故想哭,忘记性大,老觉得闷闷不乐,呼吸困难,有时候胸闷,一口气喘不上来,经常害怕被人看不起,对周边的人容易产生敌意。

分娩恐惧相关测试

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分娩恐惧常见问答

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孕妇情绪的好坏,不仅直接影响自身的健康,而且对胎儿的影响也很大。医学研究表明,孕妇在情绪好的时候,体内可分泌一些有益的激素,以及酶和乙酰胆碱,有利于胎儿的正常生长发育。孕妇在情绪不良的情况下,如在应激状态或焦虑状态中,会产生大量肾上腺皮质激素,并随着血液循环进入胎儿体内,使胎儿产生与母亲一样的情绪,并破坏胚胎的正常发育。大量调查资料表明,孕妇在恐惧、愤怒、烦躁、哀愁等消极精神状态中,身体的各部分机能都会发生明显变化,从而导致血液成分的改变,影响胎儿身体和大脑的正常发育。

伴随着焦虑和恐惧而引起的神经紧张,往往会使孕妇身体产生许多不适的感觉,会使孕妇的肌肉紧张、疲惫不堪,并且会导致分娩时子宫收缩无力、产程延长及出现滞产、难产,难产又易导致胎儿发生宫内窒息,使对缺氧敏感的胎儿大脑细胞受到损害,进而影响胎儿的智力,甚至危及胎儿的生命。显然,这个结局是每一个孕妇都不希望的。

1.怀孕后没事就看看关于分娩时该怎么做的书籍,自己心里先有个谱,不打无准备之仗,也就不会胡思乱想害怕了。
2.多和老公聊聊天,多向生过孩子的朋友讨教经验,把自己的心情保持愉快,不要人为制造紧张气氛。
3.注意避免大量甜食和高热量油炸之类的食物,还要多散散步,做一下孕妇伸展的体操,运动很能帮助减轻生孩子时的疼痛。
4.和自己的老公商量好,到时候让他进产房陪产,自己的爱人陪在自己身边,心理会安慰许多。有条件的,还可以让自己亲妈或者娘家人过来陪产,心里就跟吃了一颗定心丸一样了。
5.想一下自己未来孩子的模样,心里的母爱升腾出一股奇异的感觉,想一下孩子是像爸爸还是像妈妈,迫不及待想见到他,心里的恐惧会减少挺多。

分娩恐惧相关专家

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刘远芳

持证4年

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分娩恐惧相关知识

孤独寂寞

孤独:一种心理反应,独自一人时、有很多人在周围时都可能会有这种感觉。孤单常被视为是人类痛苦最普遍的来源之一,每个人隔一段时期就会被孤单的感觉包围,并会持续一段时间,甚至终身为寂寞所苦。不要认为孤单是绝望的和失望的,就算你是一个彻彻底底的失败者,还是一个被别人孤立的坏小子,你都可以重新开始,不要管别人怎么说你的心灵永远都有纯洁的一面。 寂寞:一种介于孤独、落寞之间的思绪。当个人离开群体不久后,就会有一种特有状态,这种状态叫寂寞。寂寞是源于心里的一种无奈。寂寞不仅是由于一个人的孤单,更多时候是思念一个人的惆怅。 寂寞虽可以说是一个人的孤单,但并不代表在人多的时候就不会感到寂寞,如人在他乡,或生活在大城市中的异乡人,往往也会有一种寂寞感,寂寞是一种心境。

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焦躁不安

焦躁不安是欲望受到压抑形成的神经衰弱症的症状。这种类型的人通常过于认真,杞人忧天,无论做什么事情不做到底不罢休,对一点小事往往心存芥蒂,耿耿于怀。这种类型的人人际关系不佳,容易自我封闭起来,往往容易受他人的言行刺激。因此,在日常生活中容易紧张,承受精神疲劳之苦。

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压力大

心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源于环境要求与自身应对能力不平衡。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看,压力是外部事件引发的一种内心体验。完全没有心理压力的情况是不存在的。没有压力本身就是一种压力,它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况,一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。为了消除这种空虚感,很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激,一部分人找到了,在工作、生活、友谊或者爱情之中;另一些人,他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者,在最开始就是被空虚推上绝路的。

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失眠多梦怎么办 多梦的治疗方法?

  失眠多梦怎么办 多梦的治疗方法?失眠多梦的治疗方法有很多种,只有找准失眠多梦的原因,才可以对症下药,从根本上治疗失眠多梦,从而恢复良好的睡眠。  多梦的治疗方法?对于失眠多梦这种状态也不是病的症状来说,治疗它用食疗效果是非常好的。  1、失眠多梦可以多吃一些小米制作的食物。小米是所有谷物类植物中最富有色氨酸的,实用。小米粥可以起到安神、助眠、镇静的作用。除此之外、小米还含有丰富的淀粉,食后容易让人感到温饱,从而促进胰岛素分泌,提高色氨酸进入脑内的数量。  2、失眠多梦可以吃蜂蜜。蜂蜜不仅可以改善皮肤暗沉,还有补中养脾,提高营养的作用。每晚用70度开水泡一杯蜂蜜水,可以起到助眠安神的作用。  3、多食果蔬类食品。香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。午餐和晚餐可搭配一些马铃薯。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。莲子性平味甘,有清心安神、补脾益肾功能。用它煮粥或炖猪心汤食之,每天一餐,可达安眠之功。百合有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效。,特别适合于女性。,用来煮汤食之,每天一餐可安眠。  失眠多梦怎么办 ?  制定一个有规律的生活制度:保持一个稳定的作息时间,可以避免一些不必要的麻烦和意外,导致精神过于紧张而带来的失眠情况。  创造一个良好的睡眠环境:如卧室保持整洁、卫生,灯光保持柔和,周围远离噪音。睡前做一些有利于睡眠的活动,睡前泡个澡,听些适合入睡的音乐,喝杯温牛奶等。  睡前不宜激动。人在活动时大脑神经细胞会保持兴奋状态,而睡眠是人体大脑神经有兴奋转入平静的过程。如果睡前过于激动,势必会影响这个抑制的过程,一般表现为难以入睡。日有所思必有所梦,因此,睡前的兴奋感越强会导致入睡时越难以平复而转换成梦。  睡前不宜饮水。睡前过度饮水,或吃一些含水量多的食品,如羹汤、西瓜等,容易导致多尿。膀胱充盈会对大脑产生刺激,睡眠不安稳,造成半夜起身小解。

经常失眠怎么办 失眠最好的治疗方法?

     经常失眠怎么办 失眠最好的治疗方法? 现在社会压力非常大,很多年轻人都有失眠的状态,其实失眠的人一般情况下分为两种,一种是精神上的压力大导致的失眠,一种是身体上的问题导致的失眠。      经常失眠怎么办 失眠最好的治疗方法?  饮食治疗。对于长时间有失眠症状的患者而言使用饮食治疗法是比较有用的一种治疗方法,这一种治疗方法可以帮助大家在生活中逐渐改善身体,并且不会对身体造成任何的副作用伤害,所以如果想要治疗失眠,饮食治疗法是最有效的一种治疗方法。  药物治疗。如果失眠的时间比较长,这个时候使用药物治疗是比较有效果的一种治疗方法,但是药物治疗的时候一定要注意药物的分量,不要单纯的以为吃得越多就可以越快进入睡眠的状态,这样子的认识是十分错误的,所以大家在使用药物的时候一定要遵循医生的建议。  运动治疗。如果长时间有失眠的症状,那么患者的身体肯定会处于一种负担很大的状态,这个时候大家最好可以适当的进行运动,不但有助于大家改善睡眠还可以帮助到大家在短时间之内调节人体健康,所以对于治疗失眠具有十分重要的作用。  在生活中尽量保持规律性:这一点对一个人的健康很重要,因为没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。  不要熬夜:目前往往由于社会竞争剧烈,很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作,长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠,所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。  睡前可以喝一点温牛奶和一点红酒,或者点香薰来助睡眠。  虽然很多人认为失眠并不是什么严重的事情,但是如果你总是失眠的话一定要引起重视了。因为失眠不仅仅影响人的休息,让人没有精神,还可能会导致其他的疾病。缓解失眠最好的方法就是调节饮食、多多锻炼、睡前喝一杯牛奶,并且不要去想让人心烦的事情。

如何消除焦虑 焦虑症吃什么食物?

  如何消除焦虑?  寻求专业人士的帮助:在专业人士的帮助下去学习如何控制我们的情绪,如转移注意力,排除杂念,让自己顺其自然,不胡思乱想。当我们自己无法摆脱的时候,选择信赖别人是非常重要的。  增强自己的内心:焦虑症患者对一些突发事件要沉得住气,培养一些兴趣和爱好,让心情开朗起来,自然不会纠结那些不好的事情。焦虑往往越是自己不能胜任的事,越会焦虑,提高自己的能力,自然能够增强自己的内心,使自己减少焦虑。  应该要坚信自己是能够摆脱焦虑的:要相信自己是能好的,找清楚自己是因为什么而焦虑的,并努力克服它,一定要相信自己,如果不相信自己那么做再多努力也是无用的。  获得亲人和朋友帮助:在可能的情况下可以让家里人和朋友支持并关照你,解决好可引起焦虑的具体问题。  焦虑症吃什么食物?  1、香蕉  抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物,那就是香蕉,香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。  2、牛奶  睡前一杯温牛奶。是地球人都知道地“医治失眠和心境烦躁”的国际级土方剂。如果你不明所以,那我们就从营养学的专业视点来为你解释一下其间的原委!牛奶中富含高剂量的抗氧化剂、维他命B2、B12、蛋白质和钙(Ca)。其间的乳蛋白肽,可以下降血压,起到冷静的成效。而牛奶中的钾元素(K),则有助于缓解严重形成的肌肉痉挛。  3、菠菜  菠菜除含有很多铁质外。更有人体所需的叶酸。人体如果缺少叶酸,则会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研讨发现,那些无法吸取满足叶酸的人,5个月后都无法入眠,并发生健忘和焦虑等症状。  4、瓜子:瓜子中同样含有镁,焦虑症患者使用之后可以使紧张的情绪平静下来。同时,瓜子中含有维生素B,维生素B是有降火作用的,它能使人体的血糖含量趋于平稳,减少焦虑发作。  5、全麦面包:全麦面包中含有大量谷物,而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。

心情总是郁闷低落怎么办?

  现代生活压力大,人们的幸福指数越来越低,工作压力、家庭压力、住房压力等待,而且有一些人总是喜欢把情绪放在心里憋着,我们都知道憋着是不好的,一旦憋久了就会郁闷,心情低落。我们总是要阳光起来,不能一直压抑自己,这样的生活不美妙。那么,心情总是郁闷低落怎么办?  心情总是郁闷低落怎么办?  深呼吸:心情不好的时候,闭上眼睛深呼吸很有效果,特别是野外的时候,清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。  听一首音乐:听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。  转移注意力:出现心情烦躁易怒时,远离导致烦躁易怒事件、转移注意力,是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上,比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等,都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时,切忌一个人牛角尖,不利于心情平伏。  进行运动:进行运动可以分散注意力,让你忘掉烦躁的感觉,这里推荐大家可以去跑步或者游泳,对转移注意力很有帮助。  建议你不要总熬夜:晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。  简单也实用还有不伤害别人又不损害自己,既不有利别人,又不麻烦自己的方法就是把门关严,躲在屋里大哭一场。哭够了,哭的实在没有眼泪了,就去做饭吃,开开心心看电视,然后大睡一觉。  心情是与环境天气,所处的看事物的位置都有关系的,一个时候你只需要尽量把注意力转移开就会好很多了!

愤怒是焦虑的一种表现吗?

  在微博上看到一个网友说的一段话:我对你大喊大叫不是要故意伤害你,我想用这种形式来告诉你我在喊你,越大声越焦虑。在什么情况下会让人大喊大叫?焦虑还是愤怒,或者说都可能,或者说愤怒就是焦虑的一种表达形式。  相信每个人都有过情绪激动的时候,不管是脾气再好的人,也有无法容忍某件事某个人的时候。当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪被称之为愤怒。一般来说愤怒被看作一种原始的情绪,它在动物身上是与求生、争夺食物和配偶等行为联系着的。担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验表现在心理学上称之为焦虑,它是一种复合型的不良情绪,由内心的恐惧不安引发,然后经由一些外在行为表现出来,如:心悸、呼吸加快、口干、胸闷、紧张、担忧、出冷汗、失眠、多梦、运动性不安、小动作增多、坐卧不宁等。  内心的不良情绪体验会降低人的耐性,如果遇到不顺心的事不喜欢的人时就会表现出脾气暴躁,从而引发控制不住的愤怒。从这个角度来看,可以说愤怒是焦虑的一种表现形式。  心理咨询师×××认为,人之所以会愤怒,是因为内心的不满,可以是对某件事的不满,也可以是对某个人的不满,一般来讲是一种不良情绪积累到一定程度的结果。而愤怒从某种意义上来说和个人的道德修养有着密切的关系,因人而异,脾气的大小不同,愤怒点也有很大的差别。有些人很容易就被激怒,而且从来不控制自己的情绪或者控制不住情绪,有些人很难得发一起脾气以至于一旦爆发会有很大的威慑力。  但是,不管是何种意义上的愤怒,都是因为外界的事物触动了内心的不安,而行为想要极力维护和掩饰内心的东西,如此表现出了愤怒。而内心的不安全感也正是会导致焦虑的因素,这样看来,内心的紧张不安会使人容易愤怒,如果长期如此便会引发焦虑情绪。可以说,愤怒是短期的不良情绪,如果频繁愤怒势必会导致心理焦虑。

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