我害怕被人抛弃，有谁知道该怎么缓解吗
您好，我是壹点灵心理咨询师李伟彦，很荣幸在这里遇见你。被抛弃是两种感受的混搭：失去美好事物+无能为力。
因此解决它的方法是：获得“美好事物依然存在于生活之中，自己可以通过努力，继续维护这份美好”的感受。
具体的做法如下：
1.回忆你最深刻的一次丧失经历（无论这个经历有多久远，无论你是真的被抛弃，还是此人因为某种原因不得不离开你，让你产生了巨大的无助和“被全世界抛弃”的感觉），深刻的感受这种悲恸；
2.回想丧失之前的美好生活事件，越生动越详细越好
3.在回想时，试图将某一件过去的事带来的感动，与最近发生的某次“好事情”相重叠（说人话就是找到“不一样的经历，一样的感动”）
4.重新审视美好的转瞬即逝，谅解自己对失去的敏感，来自于对美好的珍惜。
5.审视现在的“好事情”同样转瞬即逝这一事实。意识到把时间花在享受当下的美好上，比花在缅怀过去上更为值得。
希望我的回答对您有帮助，祝好！所有疑问欢迎私信，感谢信任！
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你好，我是壹点灵心理咨询师刘辉。
看到你的留言，感受到你想解决问题，只是你的信息实在是太少了？
请问一下：你年龄是多少岁？家庭成长环境怎么样？这种情况多久了？是只面对固定的人有这种感觉还是对所有人都是这种感觉？请你回答一下这些问题，我们再有针对性的探讨和回答您的困惑。
因为，一个未成年人面对一些挑战和压力的时候，这种感觉是正常的，我们要学会面对和处理。
如果是一个成年人，只面对固定的人有这种感觉，可能是太渴望，可能是太恐惧，可能是太自卑，……原因太多了，处理方法也就各不相同
不管怎样，我们要学会面对自己内心的渴望，也要，也会拥抱情绪跟自己和解，让自己拥有幸福的能力。
希望我的回答能够帮助到你，祝愿你越来越好。如果需要可以小窗私聊，世界和我爱着你！