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经常性的忧郁，走神，发呆怎么办？
时时的苤蓝
您好，我是一名初中生，我经常胡思乱想，发呆，平常我是班上中上等的学生，最近经常走神，上课的大部分时间都在想其他的事情去了，我不知道自己是怎么了，也会感觉自己莫名的心情不好，想哭，莫名其妙的叹气，总觉得自己哪里不太好，对此，我感到很忧郁，想请教一下，谢谢。
您好！我是壹点灵的心理服务者胡秀萍。
看到您的留言可以感受到我们目前的情绪状态不太好，莫名的心情低落上课还常常心神不宁。这样的状况是从什么时候开始的？持续多久了？睡眠也不好吗？如果有一段时间这样的低落做什么都没兴趣，还总是自责那么我们是需要告知家长的，让家人带我们去医院就诊的。
其次我们上课不能集中注意力，是什么原因影响我们听课呢？我们会非常担心自己的成绩吗？如果我们有每天每时的学习行动计划，哪怕一点点目标比如只是五分钟的认真听讲，做到了就记录下来夸赞自己，每天一步步前进，坚持一个月下来，看看我们会有怎样的收获。
你好，我是壹点灵的社会心理服务工作者周永莉，高兴为您服务。
你才处于初中阶段，爱幻想和爱做白日梦都是很正常的，但是你提到最近经常有走神注意力不集中的情况，还有时常有忧郁和低落的情绪。
那么最近有发生什么事情让你觉得不开心的吗？或者生活中出现了一些什么变动吗？希望能帮助到你，如果有需要也欢迎你跟我私聊。
你好，我是壹点灵的心理服务者李蒙。
上课走神、胡思乱想，心情忧郁，总是怀疑自己。怀疑自己什么呢？怀疑自己哪方面不好？是发生了什么事情，才导致你有这种想法的？什么时候发生的？持续多久了？在发生这件事之前，你有过这种想法吗？
生活本身就像游戏里的打怪升级，遇到困难，努力提升自己的技能，才能打败敌人。如果感觉自己哪个方面不够优秀，是不是可以努力提升自己？把灰心丧气化为积极动力，把胡思乱想变成集中注意力，不断克服困难，总结经验，提升自己，达成目标。
希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，可以私信我。