他会写小说，还是签约的作家，我也想成为签约的作家，但是我坚持不下去，因为自己没有能力，就去嫉妒别人，我觉得这种心态不好，但是我控制不住。我想在别的方面去超过他，不想在有嫉妒这种情绪了。但是我觉得她们都特别优秀，我真的控制不住，我不想做最差的，不知道怎样才能变得优秀一点。
您好，我是壹点灵的心理服务者张微。很高兴为您回答这个问题。
看到你说看到朋友很优秀，会有嫉妒的心理，也想让自己变得优秀。看出你是一个很积极有上进心的人。有很理解你为自己有嫉妒心而烦恼的心情。
你是怎么看待你对朋友的这种嫉妒情绪呢？
朋友拥有你求而不得的东西。
这种求而不得的东西，往往是你一直渴望却未曾拥有，或在过往经历中令你因此内心受伤的某种事物。
在强烈的嫉妒情绪中，你很难意识到，人通常只会嫉妒身边人。
你们生活在一个圈子，这也侧面说明了你和对方之间
的综合实力相差不大。
与其让嫉妒心折磨自己，处心积虑的想证明自己比对方强，为此劳心劳神，不如放下一切，专注自我，心无旁鹜，踏踏实实的向自己的目标前进。
这世界上真正的敌人，只有你自己。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到你。
有这种好胜心是好事呀，把这种嫉妒转化为动力，我相信凭着你的努力是可以的！而且一个人不可能处处不如别人的，一定会有自己的闪光点的！相信自己！
著名心理学家克莱因，她生命晚期相信嫉羡是与生俱来的，人生来就有嫉羡和感激的不同能力……嫉羡会摧毁自我和他人的愉悦，心存嫉羡的人无法享受真理与谅解的好处。嫉羡的部分不容许人有幸福、创造力和成功。
想要放下嫉妒，可以从两个大方向试下。
一、积极富有欣赏的态度去看待别人的好。
二、觉察自己与别人的不同，为何别人会这样。把别人凭什么改成为什么。进而探索思考别人与自己的不同，怎么做才可以像别人一样。
把“凭什么”的感受用理性思考的办法变成具有指导提升自己的工具。
三、如果，自己不想要的也嫉妒，这个可能是内心有太多怨恨或者愤怒、不满被压抑的结果。
我们无法直面它们或者无法解决它们，就用嫉妒别人，来表达被压抑的情绪，同时又不允许自己这么“嫉妒”，进而又攻击自己，如此陷入一种左右为难，都不舒服的地步。
您可以看看我以上说的，试着觉察、走走看。
您好，我是壹点零心理服务者蓝天骄，很高兴能回答你的问题。
感谢你，能敞开自己的内心，把自己的感想真实地表达出来。
看到你说有一个人做成了你想去做的事，成为签约作家。
但是由于一些原因，你做不到。
你认为自己能力不够，并且无法坚持。
你佩服他，但同时也嫉妒他。
为了消除这种嫉妒情绪，你尝试从其他方面超过他。
但是你却发现，在其他方面，他也是优秀的。
你感觉自卑。
感觉到你有一种无力感，似乎怎么样都比不了他。
感觉到无能和无助。
是这样吗？
嫉妒情绪是由于欲望得不到满足，或是在竞争中失败的，而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨、不服气、不愉快等组成的复杂情感体验。
嫉妒的情绪是十分令人痛苦的。
嫉妒情绪来临时，犹如狂风一般不能控制。
同时间，我看到你有一些强烈的愿望：
成为签约作家，
变得优秀。
你有敏锐的自我觉察能力，觉察出自己的嫉妒心理。
希望调节这种嫉妒心理。
这些是你的资源。
在#认知行为疗法#中，有#核心信念#、#中间信念#和#自动思维#三个概念。
你的核心信念是：“我是无价值的、我是无能的。”
与他对比之后，你的核心信念更加的突出。
你的中间信念是：“我如果没有像他那样优秀，就太可怕了，我的人生就没有希望了。”
你的自动思维是：“我根本做不到，我不可能像他们那样优秀。”
自动思维是自动、迅速发生的，你甚至意识不到思维的发生和发展过程。
自动思维就会引发你的负面情绪，如：自卑、嫉妒、失望、自责、无力、无助、绝望...
这些负性信念和思维是出于#习得性无助#。
“习得性无助”，例如一个人从小便被灌输“必须学习成绩好，不然人生就完了”的观念，于是非常努力地学习。然而在某一个时间点，他可能遇到不管多么用功，学习成绩都达不到自己的期望的情况。于是就产生了“习得性无助”。
可能你经历过一段时期，不论多么地努力，都不能超过别人。
经常性的挫败，会令你产生习得性无助。
带着习得性无助，你可能明明盼望自己可以变优秀，但是却无法付出努力的行动。
因为无论如何做，都会失败。
你可以尝试从容易做成的小事做起，增加成就感。
用成就感去替换习得性无助。
这样，你会更乐意为自己的愿望付诸实践。
产生良性循环。
你会越来越向着优秀靠近。
壹点零是一个可以倾诉真心的地方，会持续的温暖你，感谢您的信任，希望我的
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这种感觉的确不好受，陷在嫉妒里面无法自控束缚着你无法前行。同时也能看到你想要变得优秀，很上进。我好奇的是你说你不想做最差的，如果做了最差的，会怎样呢？让你如此抗拒？