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你能觉察到是焦虑情绪，证明你禀赋很高，问题很小的，你会走出困境的。找专业咨询师帮助，几次就能帮你解决问题的。
第一在紧张的时候可以用简单的腹式放松法，百度具体方法，长期解决的方式是提升自信心
你觉察到这种焦虑，已经在面对了这个情绪！很棒！可以把：注意力放在自己的呼吸上，让自己慢慢放松下来！
我是咨询师同时也是国际瑜伽教练师，欢迎我们一对一的沟通和辅导！
能看出你是个很认真，希望尽快能做好事情的职场新人。新入职的压力要具体分析一下，哪些是外在的，哪些是内在的。哪些是当下可以解决的。只有先捋一捋才能更好的去面对。
解决你的问题可深可浅，可快可慢
老师可以帮你疏解压力、缓解焦虑
❤️十年心理咨询经历
❤️英国心理学硕士
❤️国家级心理咨询师认证
❤️心理学科班出身
❤️澳洲心理学家认证中
这个需要学习和过程
你紧张与焦虑与恐惧，是因为你对自己的期待和要求过高。当你允许自己有不完美，能接纳自己出现的失误，愿意给自己一个成长和学习的过程，你就不会这么紧张，焦虑和恐惧了。
建议你在紧张、焦虑、恐惧的时候，觉察一下，到底是什么想法在干扰你呢？你的自信心是不是临阵脱逃了？
如何找回自信，促进个人成长，让自己在职场中变得自信、自在，拥有超常表现？这是你需要完成的课题！愿意接受杨老师的帮助吗？如需帮助，请到我的主页关注并私聊我。
对你的恐惧和无助感同身受。焦虑会引起冲突和痛苦，时间久了，会影响身心健康，心境低迷，人际退缩等。需要及时干预效果比较好。可以点我头像，考虑专项服务，针对性处理。