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不能很好的表达自己吗？
涅谦
难道，我并不是没有做自己，而是自己的很多想法不能被表达出来，我只是觉得很多想法欠缺表达，欠缺表达，所以嗓子眼老憋的慌，憋的自己不痛快，憋的自己好像不是真实的自己，很多做法想法违背心愿，为什么不敢不想表达自己呢？是为什么呢？我这种模式该怎么改变呢？
先深呼吸，放松，让自己平静下来，把情绪处理好，再换个角度看问题，或者说说到底遇见什么困扰了？
经常关照自己内心真实的感受，试着如实的表达自己的想法。否则如果总是违背自己的意愿去表达，很容易让对方误会。毕竟别人判断你只能通过你的言行，不能通过你的内心想法。对么？不敢的原因在哪里？是怕失去？
你很有悟性，意识到这些是自己的一个模式，也看到你被这个模式深深的困扰，以至于身体都有强烈的感受，如果信任可以私聊
有疑惑是解决问题的开始，您不错哦。不断追问自己为何不敢表达，是害怕什么吗?害怕自己的表达别人不喜欢，害怕自己的表达让自己的形象大跌等等。其实，这都是自己的设想。没有人天生会表达自己，我们一直在不断尝试如何更好地与他人交流，出错是肯定的，不做不会出错，也失去了进步的可能。相信您可以的。
可以写出来，录出来，或者找信得过的闺蜜，最好找咨询师，表达。
或许在你的成长过程中曾经类似的挫折，而让你不敢于表达，担心表达的不好或者担心发生错误而退缩了呢？静下来重新思考，重新调整，把这样的认知重新理一遍，产生新的认知，不怕发生错误，不担心表达不好，毕竟这些都是需要磨练出来的，你觉得呢？