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我该怎么办
欣喜的柔烟
总是控制不住自己的脾气，吵吵吵
每一个坏脾气的人，内心都住着一个渴望被爱的小孩，吵是一种攻击，也是一种防御，当你缺失安全感，又无力改变现状的时候，就只有靠吼了。压制不可取，给情绪找一个出口，再给对方建立一个通向你心灵的入口。脾气自然会变得温和了。
控制不了自己的脾气，去争吵。这说明你有很多愤怒的情绪。愤怒是在维护自己的界限，是觉得对方应该应该怎么样。对方没有做到你觉得应该做的事情，就是触犯了你的界限。
这是一种非常孩子气的防御。在成人的世界里。我们很多事情都要靠自己，靠沟通，靠契约。我们只能要求自己。要求别人大多数时候会失望。除非你有契约。当你生气的时候，你想想自己为什么生气。是生自己的气，还是生别人的气？所以俗话说，生气是拿别人的错误来惩罚自己。
是和伴侣之间的争吵吗？吵架不一定全是坏事。有的时候吵架是我渴望“你听到我、看到我”，有点时候是在提醒对方“你没有用我希望的方式做事”，有的时候吵架是两个人通过“热战”希望影响到对方。不管哪种形式，都是沟通，是形式激烈的沟通。
你在着急怎么办，说明特别在意对方，特别在意彼此的关系。看看吵架背后的期望是什么？因为生活中大多数的我们都是“在用最恶毒的语言表达最深沉的爱”。看看自己吵架常会说些什么？效果怎么样？说点不一样的话试试效果。
情绪管理是很大一门必修课程，来和心理咨询师聊聊吧
今天心情很不好
水壶的水沸腾了 使劲压住盖子会怎样呢
听起来您似乎为控制情绪做了一些努力，但努力没有用是吗？
我相信您一定不是一个爱发脾气的人，不然您就不会说“控制”。
那您是在什么样的情境下比较容易生气，或发生争吵呢？
当时您感受到什么，那些感受在争吵中变得更不舒服了还是有感受到宣泄？
会不会是您用争吵在舒缓您内在的情绪呢？
如果您需要帮助，我很乐意陪伴您去探索。
情绪失控的表现形式有很多种，辱骂发泄怒气只能缓解暂时的压力。也可能得到的理解和关心不够，压抑又不敢见诸行动，最后爆发冲突。升华到对自己的关注，照顾好自己，慢慢会恢复平静。可以关注我,预约访谈，希望帮到你。