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你好，你需要调整自己的情绪，最好的办法就是转移情绪，不要让自己闲下来，找各种事情做来获得满足感，当工作一天之后，可以适当的放松一下心情或适当的锻炼，健身等，让身体有稍微疲倦感，你会一觉到天亮，哪里还有时间胡思乱想呢....
之前被别人背叛过吗，有了创伤或阴影。
或者你就是一个极度缺乏安全感的人，这一点得进行一下心理分析，找到源头或者你的认知模式，然后加以改善调整。希望能帮到你
需要进一步交流，欢迎私聊打扰～
他是真的不值得你信任，还是你的心魔在作怪呢？
在爱情中，很多人都容易陷入一种患得患失的情绪之中，有时会让对方觉得受到重视，关注。但频繁地无根据的猜疑可能会让对方觉得不被信任，影响感情的发展。找到引起自己乱想的引发因素，比如曾经经历过的某件事等，学习转移注意力，自我调节的技巧，会帮助你逐渐掌握控制自己的能力。
想象那些事情的发生，真是很恐怖的! 与其设想狼进羊圈后的故事，不如想想如何把羊圈建设牢固，是吧？
我们成长的过程、家庭关系、生活经历无不影响着我们的性格、人际关系包括情感和亲密关系。我们成熟的状态是能够接纳过去，懂得照顾和保护自己，明确自己的需求和人生目标。很为你的经历感到难过，也心痛你在感情中的迷茫困惑，我是婚姻家庭咨询师，积累了还算丰富的婚姻辅导经验，如有需要可以关注我图像，预约初次访谈，相信可以帮到你！