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平台承诺 免费退改
最近总是出口伤人
匿名
自己也感觉很无奈，别人随便的一句话能引起我的巨大反感，心里激起一阵怒气，
每个人都会有自己的情绪开关，也就是说一个消极的自我评价，可能别人的某句话会触碰到你自内在的情绪开关，所以你就会有情绪，情绪过后，你一定也会有自责。以后遇到问题的时候，你可以先查十个数，让自己想说的话，在头脑中过一下，看看是不是适合
您好，我是壹点灵心理服务平台专职咨询师范丞。
感觉你心里面积压着巨大的负面情绪或是负面能量没有得到发泄处理，因此，你处于易激惹状态，这种状态长期存在的话容易导致抑郁或躁狂。
您好，我是壹点灵平台心理咨询师贾旋。
虽然你的倾诉只有短短一行，老师还是看到了你对自己无法控制情绪的无力感。现在的社会确实有很多无奈，来自工作、生活、家庭，不良情绪总是是不是找上门来。把它推出去，发泄给别人？还是把它拉进来，自己消化吸收？情绪无形，我们试着它当成有形的东西，如果你看的见它，想象它是什么样子的？可能你的脑海里现在会出现一个形状轮廓。
建议：1、当别人的话对你产生刺激的时候，你的情绪不是最先出现的，而是你的想法，这句话你认为的意义。你认为它是针对你的，越想越生气，情绪就出现了。如果你认为它可能是针对你的，也有可能是其他的正向意义，情绪就不会那么明显。试着想象这件事或者这句话对你的积极意义是什么，刚开始可能有些难，没关系，多花一点点的时间去思考。“人一思考，世界都会微笑”。慢慢的，这种正向思维就会主动跳出来。
2、如果情绪还是出现了，在开口之前转身，这点非常重要，远离情绪源。试着深呼吸3次，问自己还要说出来吗？你发现，好像不是那么想要发泄了。
3、关注情绪，不如关注事实。大部分时候我们没有控制的了情绪，过多的关注点都放在了内疚、不应该发火等等这些情绪本身上面，既然已经发生，就不要纠结，不妨想想已经发生的事情本身。
总的原则：情绪一定要发泄出来，但是应该在理性思考之后。
感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。如还有疑问，欢迎私信和我交流。